احذر القاتل الصامت.. "الخضيري" يكشف كيف يدمّر "الكوليسترول" جسدك بصمت

لا تتجاهل الأعراض.. علاجك يبدأ من مطبخك وبإشراف طبيبك

أكد الباحث والمتخصص في المسرطنات الدكتور فهد الخضيري أن أمراض ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري تُعرف بـ'القاتل الصامت'، نظراً لغياب الأعراض في مراحلها الأولى، ما يجعل بعض المرضى يتجاهلون التشخيص ويهملون العلاج، رغم أن هذه الأمراض تهاجم الأعضاء الحيوية بصمت وقد تتسبب في فشلها وتدميرها.

وأوضح الخضيري أن علاج الكوليسترول يبدأ بتغييرات في نمط الحياة، وفي مقدمتها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجة، لمدة 30 إلى 60 دقيقة يومياً.

وأشار إلى أهمية الإقلاع عن التدخين لما له من تأثير مباشر على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول النافع (HDL)، بالإضافة إلى ضرورة تقليل الوزن الزائد، وتناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الشوفان، الفاصوليا، البقوليات، الفواكه والخضروات، لدورها في تقليل امتصاص الكوليسترول داخل الأمعاء.

كما نصح الخضيري بتناول الدهون الصحية كزيت الزيتون وزيت الكانولا، ومصادر أوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل، إلى جانب اللوز، الجوز، بذور الكتان، الثوم، الشاي الأخضر والكركم.

وشدد على ضرورة تقليل استهلاك اللحوم الحمراء، الكبد، والأطعمة المصنعة التي تحتوي على السمن النباتي والزيوت الثقيلة الصلبة.

وأشار إلى أنه في حال عدم كفاية التغييرات الغذائية والرياضية، قد يوصي الطبيب باستخدام أدوية مثل 'الستاتينات' لتقليل إنتاج الكوليسترول في الكبد، أو أدوية مثبطة للأحماض الصفراوية للحد من امتصاصه.

وأكد الخضيري أهمية الالتزام بالعلاج الطبي وعدم الاستماع للشائعات أو نصائح غير المتخصصين، محذراً من أن تجاهل الأدوية قد يؤدي إلى انسداد الشرايين أو الإصابة بالجلطات.