ما هي أنواع الرياضات التي بإمكانك ممارستها خلال شهر رمضان؟

.aksa-articleBody h1 span, .aksa-articleBody h2 span, .aksa-articleBody h3 span { font-size: unset; } .relateArticleBody + br + br, .relateArticleBody + br { display: none; } .relateArticleBody { margin-top: 20px; margin-bottom: 20px; } .relateArticleBodyTitle { font-family: Cairo; font-weight: 800; font-size: 17px; line-height: 24px; padding-right: 7px; border-right: 4px solid #00509f; margin-bottom: 10px; color: #00509f; } .blue-gradient-border{ height: 2px; background: linear-gradient(270deg, #00509F 0%, rgba(0, 80, 159, 0) 63.54%); margin-bottom: 20px; } .relateArticleBodyRow { display: flex; padding-bottom: 5px; } .relatedImageSmall{ margin-left: 7px; } .relateArticleBodyRow .relatedImageSmall .ratio{ padding-bottom: 100%; } .relateArticleBody.relatedImageSmall .ratio img { position: absolute; } .relateArticleBody .article-bx .related_article_title{ font-family: Cairo; font-size: 14px; line-height: 24px; color: #00509f; font-weight: 800; display: -webkit-box; -webkit-line-clamp: 3; -webkit-box-orient: vertical; overflow: hidden; } .relateArticleBodyRow .article-bx{ padding-top: 2px; padding-left: 3px; border-left: 1px solid #dddddd; margin-left: 5px; } .relateArticleBodyRow:last-child .article-bx{ border-left: none; } article div[data-oembed-url] { display: table; margin: auto; } @media screen and (max-width: 768px) { .relateArticleBody { float: none; width: 100%; } .relateArticleBodyRow { display: flex; padding-bottom: 5px; width: 100%; margin-bottom: 10px; } .relateArticleBodyRow .article-bx{ border-left: none; } } ممارسة الرياضة في رمضان من أهم الأمور التي يجب الحرص عليها أثناء هذا الشهر المبارك لتعزيز دور الصيام على الصحة والحفاظ على الوزن أو خسارة الدهون وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1608041226765-0); }); .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } المداومة تعتبر مشكلة رئيسية فيما يتعلق بدور الرياضة في إنقاص الوزن - اليوم

أخبار متعلقةصور.. فعالية 'السكري في رمضان' تنشر التوعية بين مرضى الأحساءكيف تتغلب على التخمة بعد الإفطار في رمضانكيف تجعل طبقك صحيًا في رمضان.. نصائح لا غنى عنهاإليك قائمة بأهم الرياضات التي يمكن ممارستها خلال شهر رمضان:رياضة المشي

هي الاختيار المفضل لأغلبية الناس، فمنهم من يرى فيها إلى جانب كونها نوع من أنواع الرياضة، الفرصة للترويح عن النفس. إذ يمكنك الخروج والمشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة قبل وقت الإفطار.

يعمل المشي اليومي قبل الإفطار على زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون في جسمك، بالإضافة إلى بناء عظام وعضلات أقوى، تحسين تكوين الجسم وقيم الدهون في الدم، وبالتالي إدارة الوزن. هذا بالإضافة إلى تحسين عمل القلب وأجهزة الجسم كافة.

.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ممارسة الرياضة في رمضان من أهم الأمور التي يجب الحرص عليها - اليومرياضات تتطلب الاحتكاك الجسدي

تتمثل هذه الرياضات في كرة القدم وكرة السلة والطائرة، وهذه الرياضات تتطلب مستوى عالي من الطاقة، فهي تصنف من أنواع الرياضة المكثفة للجسم، ولذا، بالتأكيد لا يمكنك ممارسة هذه الأنواع خلال اليوم وأنت صائم و أفضل وقت لممارستها هو بعد ساعات قليلة من الإفطار ساعتان مثلًا.

.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ممارسة الرياضة في رمضان من أهم الأمور التي يجب الحرص عليها - مشاع إبداعيتمارين الآيروبيك أو التمارين الهوائية

تعرف بالهوائية أو 'تمارين الأوكسجين'، لأنه أكثر ما ستحتاجه خلال ممارستها, تساعد التمارين الهوائية في الحفاظ على صحة القلب والرئتين والدورة الدموية، ويفضل ممارستها بعد الإفطار لأنك ستحتاج الطاقة والماء لتمارسها بشكل جيد.ومن أنواع تمارين الآيروبيك:

نط الحبل: يساعد على التنسيق بين اليد والقدم، وخفة الحركة، ولكن تأكد من أن طول الحبل مناسب لطولك. مدة التنفيذ حوالي 15-25 دقيقة.

البلانك: الثبات على وضعية عكسية بجسمك ورفعه بجزء الجذع في الذراع بعيدا عن الأرض، مع التأكد من الاحتفاظ بجسمك في خط مستقيم. لمدة لا تقل عن 30 ثانية، ويساهم هذا التمرين في شد عضلات البطن وتقوية الساعدين.