اخبار السعودية
موقع كل يوم -صحيفة سبق الإلكترونية
نشر بتاريخ: ٢١ كانون الأول ٢٠٢٤
بعضها يرتبط بنوعية الطعام وعوامل أخرى
يعد النوم أحد أهم الأشياء التي يجب على الإنسان القيام بها بعد تناول الطعام وشرب الماء، ورغم أننا نعلم مخاطر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم كثيرًا، إلا أن هناك أمورًا أخرى غريبة ترتبط بالنوم، ولا يعلمها كثيرون.
ويرصد موقع ' Nerdable ' للأخبار الطريفة، سبع حقائق غريبة عن النوم، وهي:
- يمكن للقمر أن يؤثر على نومك
ووفقًا لدراسة أجراها فريق من الباحثين بمستشفى الطب النفسي بجامعة بازل، السويسرية، عام 2013، يواجه العديد من الأشخاص صعوبة أكبر في النوم والبقاء نائمين لبضعة أيام قبل اكتمال القمر. وقد يكون هذا بسبب تأثير اكتمال القمر على إنتاج هرمون النوم الميلاتونين، حيث يرتبط إنتاج هرمون الميلاتونين وإفرازه في المخ بتوقيتات اليوم، إذ يزيد عندما يأتي الليل، وينقص في النهار. كما ينخفض إنتاجه مع التقدم في العمر.
وبالإضافة إلى النوم، يمكن أن تنخفض جودة النوم أيضًا. مما يؤدي لاحقًا إلى تعطيل إيقاعات النوم الداخلية.
- عشر دقائق هي المفتاح الطبيعي للنوم
متوسط الوقت اللازم للنوم تمامًا هو ما بين 10 إلى 20 دقيقة. إذا استغرق الأمر أقل من خمس دقائق فقط، فقد تكون محرومًا من النوم أو مرهقًا. إذا استغرق الأمر وقتًا أطول للنوم، مثل 30 دقيقة، فقد تكون لديك مشكلة مثل الأرق. ينام معظم البالغين الأصحاء في غضون عشر دقائق، مما يجعله المؤشر 'الرئيسي' لعادات النوم المتسقة.
- ما تأكله يمكن أن يؤثر على نومك
يجب التفكير مرتين قبل تناول أطعمة معينة قبل النوم، حيث يمكن للسكريات أو الشحوم أو الكربوهيدرات أو المكونات الأخرى أن تؤثر على النوم ليلًا، وعلى سبيل المثال، قد تؤدي الأطعمة السكرية إلى كوابيس أو أحلام غريبة، في حين أن الطعام الدهني يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة أثناء قيام الجسم بعملية الهضم، لذا قبل النوم، يجب تجنب تناول الدهون المشبعة، والكربوهيدرات المكررة، والكافيين، والأطعمة الحارة، أو الأطعمة الغنية بالدهون، حيث إن لها طرقًا مختلفة لتعطيل النوم.
- ننسى 50% من حلمنا في 5 دقائق بعد الاستيقاظ
يتم نسيان 50% من حلمك بعد خمس دقائق، وبعد عشر دقائق، يختفي 90% من الحلم. يعتقد سيجموند فرويد أن هذا يرجع إلى أن الأحلام كانت أفكارًا مكبوتة، وأراد الدماغ التخلص منها، وهناك سبب آخر، حيث نقوم باستخدام أدمغتنا بشكل أكبر عندما نستيقظ، لذلك ننسى ما حلمنا به، ويطرح الخبراء سببًا ثالثًا لذلك، حيث تحدث الأحلام أثناء نوم حركة العين السريعة، وفي ذلك الوقت لا يكون عمل الذاكرة نشطًا.
- هناك أكثر من 100 اضطراب نوم معترف به
وفقًا للبحوث الطبية، هناك أكثر من 100 اضطراب نوم معروف، وأكثرها شيوعًا هي الأرق وانقطاع النفس أثناء النوم والخدر ومتلازمة تململ الساقين واضطرابات الإيقاع اليومي. وتنقسم جميع الاضطرابات إلى أربع مجموعات: صعوبة النوم، وصعوبة البقاء مستيقظًا، وصعوبة الحفاظ على جدول النوم، والسلوكيات غير العادية أثناء النوم.
- نحرق 400 سعر حراري أثناء النوم كل ليلة
أحد الحقائق الغريبة هو الكمية المدهشة من السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها أثناء النوم، وفي حين لا يحرق الجميع 400 سعر حراري، حيث يتم الحرق حسب الوزن وعدد ساعات النوم، يرجع حرق السعرات الحرارية إلى معدل الأيض الأساسي أو استهلاك الطاقة في وقت الراحة، لدى أي شخص من أجل قيام الجسم بوظائف أساسية مثل التنفس والهضم والحفاظ على نبض قلبك أثناء النوم، وفي المتوسط يمكن للشخص حرق 50 سعرًا حراريًّا في الساعة، ويصل المجموع إلى 400 سعر حراري لمدة ثماني ساعات من النوم.
- لا يحلم الجميع بالألوان
في حين أن الحلم بالأبيض والأسود أمر معتاد، إلا أن كثيرًا من الناس يحلمون بالألوان معظم الوقت، وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن المشاركين أفادوا بأنهم شاهدوا ما يقارب من 50% من أحلامهم بالألوان، مع الإبلاغ عن الأحلام بالأبيض والأسود بنسبة 10% فقط من الوقت، بينما لم يتمكن 40% من الحالمين من تذكر ما إذا كانت هناك أي ألوان.
قد يتأثر الميل إلى الحلم بالأبيض والأسود أو الألوان، بالعمر ومتى نشأ الناس، وحسب صحيفة 'واشنطن بوست'، وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 55 عامًا -والذين ربما نشأوا من دون تلفزيون ملون- أفادوا بأنهم يحلمون بالألوان بنسبة 34% فقط من الوقت، في حين قال أولئك الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا إن ذلك حدث معهم بنسبة 68% من الوقت.
