5 مشروبات ساخنة وطبيعية لدعم جهاز المناعة

ريم قاسم -

مع دخول موسم الإنفلونزا، تزداد حالات الإصابة بالأعراض التنفسية المزعجة، مثل سيلان الأنف ونوبات السعال والتهاب الحلق، التي قد تؤثر في النشاط اليومي وجودة النوم. ومع انتشار الفيروسات المسببة لهذه الأعراض، يزداد الاهتمام بوسائل بسيطة يمكن أن تساعد على تخفيف حدتها والعناية بصحة الجسم خلال هذه الفترة، وفي مقدمتها المشروبات الساخنة التي تمنح الحلق شعورًا بالراحة وتساعد على ترطيب الجسم.

ووفقًا لتقرير نشره الموقع الطبي «PasseportSanté»، يستعرض خبراء خمسة مشروبات ساخنة يمكن أن تسهم مكوناتها في دعم وظائف الجهاز المناعي، إلى جانب المساعدة على تهدئة بعض أعراض نزلات البرد والإنفلونزا. ومع ذلك، لا تُعد هذه المشروبات بديلًا عن اللقاحات أو العلاجات الطبية اللازمة، بل يمكن تناولها ضمن نمط حياة صحي يساعد على مواجهة موسم الفيروسات.

1 - شاي الزعتر

يُعتبر الزعتر عشبة عطرية غنية بمضادات الأكسدة والالتهاب والميكروبات، كما يحتوي على فيتامين «سي» والفلافونويدات التي تُساعد على تقوية جهاز المناعة. وتُعد هذه العشبة مفيدة بفضل مركبات الفينول الموجودة في أزهارها وأوراقها، لذلك يُساعد شاي الزعتر على فتح المجاري التنفسية وتخفيف السعال، فضلًا عن تهدئة تهيّج الحلق وتسهيل التنفس، خاصةً خلال موسم الإنفلونزا ونزلات البرد.

2 - مشروب الكركم

يُعد الكركم من التوابل الشائعة الاستخدام في المطبخ الهندي والآسيوي، ويتميز بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة. وتعود العديد من فوائده الصحية إلى مادة الكركمين، وهي مركب غني بمضادات الأكسدة يُساعد على حماية الكبد، وقد يسهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان، إلى جانب دوره في حماية القلب والأوعية الدموية. كما يُعتقد أن الكركمين يُسهم في تعزيز إنتاج بعض خلايا الجهاز المناعي، ما قد يساعد الجسم على مقاومة مسببات الأمراض والحفاظ على صحته.

3 - شاي الزنجبيل

يتميز الزنجبيل بجذوره ذات النكهة الحارة، ويُعرف بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة، التي قد تُسهم في دعم وظائف الجهاز المناعي وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تؤدي دوراً مهماً في الدفاع عن الجسم ضد مسببات الأمراض.

كما يُمكن لشاي الزنجبيل الدافئ أن يُساعد على تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الشعور بالانزعاج المصاحب لأعراض الإنفلونزا ونزلات البرد، فضلًا عن توفير الدفء وترطيب الجسم.

4 - الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تُسمى الكاتيكينات، وهي جزيئات تُساعد على دعم وظائف الجهاز المناعي من خلال حماية الخلايا من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، والمساهمة في الحد من الالتهابات في الجسم.

وإلى جانب ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين، وهو حمض أميني يلعب دوراً مهماً في دعم دفاعات الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا.

كما يُعد تناوله دافئاً وسيلة للمساعدة على ترطيب الجسم، خاصةً خلال موسم الإنفلونزا ونزلات البرد.

5 - مرق الدجاج

يُعتبر مرق الدجاج من العلاجات التقليدية الشائعة لتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، إذ يوفر مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، إلى جانب الأحماض الأمينية، ومنها الجليسين والبرولين، التي تُسهم في دعم وظائف الجسم.

كما يُساعد تناوله دافئاً على ترطيب الجسم وتعويض السوائل، وقد يُخفف احتقان الأنف ويهدئ التهاب الحلق، ما يجعله خياراً مناسباً للشعور بالراحة خلال فترة المرض.