×



klyoum.com
kuwait
الكويت  ٣١ أب ٢٠٢٦ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
kuwait
الكويت  ٣١ أب ٢٠٢٦ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الكويت

»منوعات» جريدة القبس الإلكتروني»

الشوكولاتة.. هل تناولها يخفف القلق والتوتر؟

جريدة القبس الإلكتروني
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٢٦ كانون الأول ٢٠٢٤ - ٢٠:٣٥

الشوكولاتة.. هل تناولها يخفف القلق والتوتر؟

الشوكولاتة.. هل تناولها يخفف القلق والتوتر؟

اخبار الكويت

موقع كل يوم -

جريدة القبس الإلكتروني


نشر بتاريخ:  ٢٦ كانون الأول ٢٠٢٤ 

نور نور الدين -

تعتبر الشوكولاتة عموماً والداكنة بشكل خاص من أفضل الأطعمة لتحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب خلال فصل الشتاء.

وحول ذلك، كشفت أبحاث تناولها مقال حديث على موقع Santé sur le Net أدلة متزايدة على أن الشوكولاتة، خاصة الشوكولاتة الداكنة، قد تساعد في تقليل التوتر والقلق عند تناولها باعتدال، حيث تشير تلك الأبحاث إلى أن الكاكاو يحتوي على العديد من المركبات المفيدة، بما في ذلك مضادات الأكسدة والمغنيسيوم، والتي يمكن أن تؤدي دوراً رئيسياً في تعزيز الصحة العقلية.

◄ علاقتها بصحتنا العقلية

إضافة إلى مذاقها الذي لا يقاوم، فإن الشوكولاتة مليئة بالمركبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية، من بينها الثيوبرومين، وهو منبه طبيعي ألطف وأطول أمداً من الكافيين. فهو يوفر طاقة خفية وشعوراً بالراحة دون التأثيرات العصبية التي ترتبط أحيانًا بالقهوة.

كما تتكون الشوكولاتة أيضاً من مركبات الفلافونويد، وهي مضادات أكسدة معروفة وتعزز الأكسدة في الدماغ بشكل أفضل، وهي تحسّن الوظيفة الإدراكية وتساعد على تقليل خطر التدهور الدماغي.

◄ غنية بالماغنيسيوم

الماغنيسيوم يوجد بكميات كبيرة في الشوكولاتة الداكنة، ويلعب دوراً رئيسياً في إدارة التوتر وتنظيم المزاج. وهو مدرج في قائمة المعادن الأساسية التي تساعد على تقليل القلق والتعب المرتبط بالاكتئاب.

من الناحية الفسيولوجية، تحفز الشوكولاتة إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة والتنظيم العاطفي. وفي الوقت نفسه، فإنها تعزز الدوبامين المسؤول عن الإحساس بالمتعة والمكافأة. لذا فإن تذوق الشوكولاتة يمكن أن يكون أكثر بكثير من مجرد علاج بسيط، فهي حليف حقيقي للصحة النفسية.

◄ ليست علاجاً سحرياً

على الرغم من أن الشوكولاتة لها فوائد للصحة العقلية بفضل خصائصها المحفزة، فإنه لا ينبغي اعتبارها علاجًا سحريًا.

من المهم إدراجها كجزء من نهج شامل للصحة النفسية، دون أن تحل محل العادات الصحية مثل النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني المنتظم والإدارة الجيدة للتوتر. لا تحل الشوكولاتة محل العلاج الطبي اللازم للاضطرابات النفسية أو الاكتئاب.

إذا كان العلاج الذي يصفه الطبيب ضروريًا، فيجب ألا تبتعد عنه. وعلى الرغم من أن الشوكولاتة يمكن أن تكون حليفًا لطيفًا في تحسين الصحة اليومية وتخفيف القلق، فإنها يجب أن تظل متعة إضافية. يجب تناولها باعتدال، كجزء من نمط حياة صحي.

مكافحة القلق

لجني فوائد الشوكولاتة مع تجنب آثارها غير المرغوب فيها، من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات، عليك مراقبة:

• محتوى السكر، حيث يمكن أن يؤدي السكر الزائد إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتفاقم القلق أو التهيج. يمكن أن تؤدي التقلبات المفاجئة في مستويات السكر في الدم إلى إثارة الشعور بالتوتر وتعكير مزاجك.

• تلعب نوعية الشوكولاتة أيضًا دورًا حاسمًا في ذلك، فمن خلال تفضيل الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (%70 أو أكثر)، فإنك تضمن انخفاض نسبة السكر ومحتوى عالٍ من الفلافونويد. تجنب الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء الغنية بالسكر. وكلما كانت الشوكولاتة الداكنة أكثر كثافة كلما كانت المكونات الاصطناعية والسكر المضاف إليها أقل.

• يجب أن تبقى الكمية معتدلة، فحتى لو كان للشوكولاتة تأثيرات إيجابية على المزاج، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن واختلال التوازن الغذائي. يكفي تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة، مربع أو مربعين في اليوم للاستمتاع بفوائدها من دون الإضرار بصحتك.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الكويت:

واشنطن وطهران تتبادلان الضربات والتهديدات بالتصعيد

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
38

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2496 days old | 194,297 Kuwait News Articles | 5,807 Articles in Aug 2026 | 171 Articles Today | from 19 News Sources ~~ last update: 16 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الشوكولاتة.. هل تناولها يخفف القلق والتوتر؟ - kw
الشوكولاتة.. هل تناولها يخفف القلق والتوتر؟

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

لطيفة: باخد إبرة تجميل اسمها سجادة الصلاة - eg
لطيفة: باخد إبرة تجميل اسمها سجادة الصلاة

منذ ثانية


اخبار مصر

تونس.. حفل بذكرى ميلاد بوشكين - tn
تونس.. حفل بذكرى ميلاد بوشكين

منذ ثانية


اخبار تونس

طاجين بلحم الخروف على الطريقة التونسية - ly
طاجين بلحم الخروف على الطريقة التونسية

منذ ثانية


اخبار ليبيا

مرض لايم : ربما أصبت به ولم تعلم - lb
مرض لايم : ربما أصبت به ولم تعلم

منذ ثانية


اخبار لبنان

 سانا تنفي تعرض الرئيس السوري لمحاولة اغتيال - ly
سانا تنفي تعرض الرئيس السوري لمحاولة اغتيال

منذ ثانية


اخبار ليبيا

رجا الخالدي.. نموذج للشتات الفلسطيني - ps
رجا الخالدي.. نموذج للشتات الفلسطيني

منذ ثانية


اخبار فلسطين

 سبورت : جارسيا يعود للمشاركة مع برشلونة - eg
سبورت : جارسيا يعود للمشاركة مع برشلونة

منذ ثانية


اخبار مصر

المغرب يفوز على هايتي ويتأهل للدور الـ32 - ma
المغرب يفوز على هايتي ويتأهل للدور الـ32

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

افتتاح المعرض الزراعي الشامل بأسيوط - eg
افتتاح المعرض الزراعي الشامل بأسيوط

منذ ثانيتين


اخبار مصر

رام 1500 موديل 2026 تظهر لأول مرة - eg
رام 1500 موديل 2026 تظهر لأول مرة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

استئنافية فاس تدين برلمانيا بـ 5 سنوات سجنا نافذا - ma
استئنافية فاس تدين برلمانيا بـ 5 سنوات سجنا نافذا

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

قمر صناعي صيني لمراقبة الأرض - sa
قمر صناعي صيني لمراقبة الأرض

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

رئيس الإمارات يصل قطر في زيارة أخوية - ae
رئيس الإمارات يصل قطر في زيارة أخوية

منذ ثانيتين


اخبار الإمارات

العيسوي: الاستقلال محطة عز وكرامة - jo
العيسوي: الاستقلال محطة عز وكرامة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

نوال الكويتية تكشف حقيقة اعتزالها الفن - eg
نوال الكويتية تكشف حقيقة اعتزالها الفن

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

السعودية.. تفعيل غرفة عمليات لخدمة المعتمرين - jo
السعودية.. تفعيل غرفة عمليات لخدمة المعتمرين

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

بعد إقالته.. مونزا يجدد التعاون مع نيستا - eg
بعد إقالته.. مونزا يجدد التعاون مع نيستا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مواعيد مباريات اليوم الخميس والقنوات الناقلة - jo
مواعيد مباريات اليوم الخميس والقنوات الناقلة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

جينيفر لوبيز تحتفل بنجاح فيلمها الجديد Unstoppable - eg
جينيفر لوبيز تحتفل بنجاح فيلمها الجديد Unstoppable

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

موعد صرف مرتبات شهر سبتمبر 2025 - eg
موعد صرف مرتبات شهر سبتمبر 2025

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

حسام موافى يكشف أخطر أنواع الكوليسترول - eg
حسام موافى يكشف أخطر أنواع الكوليسترول

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

أحكام كفالة اليتيم في الإسلام .. تعرف عليها - eg
أحكام كفالة اليتيم في الإسلام .. تعرف عليها

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 13 يناير2026 - eg
مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 13 يناير2026

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

دواء شائع قد يمنع تدهور البصر - sa
دواء شائع قد يمنع تدهور البصر

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

الاحتلال يطالب مجددا المواطنين بإخلاء مدينة غزة والتوجه نحو الجنوب - ly
الاحتلال يطالب مجددا المواطنين بإخلاء مدينة غزة والتوجه نحو الجنوب

منذ ٥ ثواني


اخبار ليبيا

تفاصيل تأجيل النظر في ملف ولد الشنيوية - ma
تفاصيل تأجيل النظر في ملف ولد الشنيوية

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

يصل للذورة في الشتاء.. طرق الوقاية من الربو - eg
يصل للذورة في الشتاء.. طرق الوقاية من الربو

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

 الفيفا يعاقب الاتحاد الإسرائيلي لكرة القدم - ps
الفيفا يعاقب الاتحاد الإسرائيلي لكرة القدم

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

مصطفى الشيمي يكتب: قهوة سادة - eg
مصطفى الشيمي يكتب: قهوة سادة

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

غارة اسرائيلية على بلدة كفرملكي - lb
غارة اسرائيلية على بلدة كفرملكي

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

فوز السويحلي والأخضر على النهضة والأنوار بـ دورينا - ly
فوز السويحلي والأخضر على النهضة والأنوار بـ دورينا

منذ ٦ ثواني


اخبار ليبيا

إبر وبالون ومطر.. أنواع غريبة من الفوبيا في بين قوسين - jo
إبر وبالون ومطر.. أنواع غريبة من الفوبيا في بين قوسين

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

القتل تعزيرا بمهرب هيروين في مكة - sa
القتل تعزيرا بمهرب هيروين في مكة

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

مستثمرون خليجيون يراقبون أحداث جورجيا - kw
مستثمرون خليجيون يراقبون أحداث جورجيا

منذ ٦ ثواني


اخبار الكويت

كان أخويا .. حسام داغر ينعي محمد الإمام - eg
كان أخويا .. حسام داغر ينعي محمد الإمام

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

أمن إمزورن يداهم مقهى لتدخين الشيشا - ma
أمن إمزورن يداهم مقهى لتدخين الشيشا

منذ ٧ ثواني


اخبار المغرب

أيوب بوعدي يختار المغرب ويرفض فرنسا - ma
أيوب بوعدي يختار المغرب ويرفض فرنسا

منذ ٧ ثواني


اخبار المغرب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل