×



klyoum.com
kuwait
الكويت  ١٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
kuwait
الكويت  ١٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الكويت

»منوعات» جريدة القبس الإلكتروني»

«الخضروات الصليبية».. كنز غذائي وصحي

جريدة القبس الإلكتروني
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٢ أيلول ٢٠٢٤ - ٢٠:٣٦

 الخضروات الصليبية .. كنز غذائي وصحي

«الخضروات الصليبية».. كنز غذائي وصحي

اخبار الكويت

موقع كل يوم -

جريدة القبس الإلكتروني


نشر بتاريخ:  ١٢ أيلول ٢٠٢٤ 

نور نورالدين -

كما نعلم جميعاً، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ضروري لصحة الجسم، ويوفر تناول الفاكهة والخضروات العديد من الفوائد الصحية، خاصةً للقلب والأوعية الدموية. ولكن أي منها يجب أن نختار لتخفيض ضغط الدم بشكل كبير؟

في دراسة نُشرت في سبتمبر في مجلة BMC Medicine أظهر الباحثون أن الخضروات الصليبية كالبروكلي والكرنب والقرنبيط، تقلل ضغط الدم لدى البالغين بشكل كبير.

◄ الصليبيات: خضروات غير محبوبة

الملفوف والبروكلي والجرجير.. لا تحظى هذه الخضروات المسماة بالخضروات «الصليبية» بإعجاب الجميع.

ومع ذلك، فإن هذه الخضروات غير المحبوبة غالباً ما تكون غنية بمضادات الأكسدة (الفيتامينات والمعادن والأصباغ والجزيئات العضوية) التي تساعد على تقليل عملية شيخوخة الجسم.

كما أن الخضروات الصليبية منخفضة السعرات الحرارية. أي أنها تساعدك على الحفاظ على رشاقتك. ناهيك عن أنها مليئة بالألياف الغذائية التي تحافظ على عمل الجسم بشكل صحيح.

◄ دراسة تذكّرنا بأهمية استهلاكها

وجد الباحثون من جامعة إديث كوان الأسترالية أن تناول 4 حصص يومياً من الخضروات الصليبية أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم مقارنة بتناول 4 حصص يومياً من الخضروات الجذرية وخضروات القرع مثل الجزر، والبطاطا، والبطاطا الحلوة، واليقطين.

تراوحت أعمار المشاركين بالدراسة بين 56 و72 عاماً، وكان مؤشر كتلة الجسم لديهم يتراوح بين 21.2 و35.1 كغم/م2. (ملاحظة: مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يتراوح بين 18.5 و25 كغم/م).

ويقول الباحثون في تقرير دراستهم إن المشاوكين «خضعوا لتدخلين غذائيين لمدة أسبوعين تفصل بينهما فترة انسحاب لمدة أسبوعين». ومن خلال جعلهم يتبعون نظاماً غذائياً صارماً لبضعة أسابيع، أظهر الأشخاص انخفاضاً في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

يذكر أن الكوليسترول هو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أما الدهون الثلاثية، فهي جزيئات دهنية ينتجها الكبد بكميات زائدة.

ويقول خبير التغذية واختصاصي التغذية رافائيل غرومان في مقال له في مجلة santemagazine.fr إن الفائض «يضر القلب والشرايين ويؤدي في النهاية إلى السكتات الدماغية واحتشاء عضلة القلب».

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الكويت:

أكرم حسني يطرح أغنية «قررنا نحن الآتي»

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
33

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2086 days old | 116,950 Kuwait News Articles | 2,910 Articles in Jul 2025 | 102 Articles Today | from 19 News Sources ~~ last update: 18 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



 الخضروات الصليبية .. كنز غذائي وصحي - kw
الخضروات الصليبية .. كنز غذائي وصحي

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

موقع بريطاني: وسط استمرار الإبادة في غزة.. بريطانيا تدرب ضباطا إسرائيليين - lb
موقع بريطاني: وسط استمرار الإبادة في غزة.. بريطانيا تدرب ضباطا إسرائيليين

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

سعر الدولار الآن امام الجنيه والعملات العربية والأجنبية الخميس 9 يناير 2025 - eg
سعر الدولار الآن امام الجنيه والعملات العربية والأجنبية الخميس 9 يناير 2025

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

مشائخ سقطرى يتمسكون بالشيخ بن ياقوت ويرفضون المساس بالنظام القبلي - ye
مشائخ سقطرى يتمسكون بالشيخ بن ياقوت ويرفضون المساس بالنظام القبلي

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

9 خطوات.. قياس يوضح آلية التسجيل في اختبار القدرة المعرفية الرقمي - sa
9 خطوات.. قياس يوضح آلية التسجيل في اختبار القدرة المعرفية الرقمي

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

هاشم : للضغط دوليا لوقف العدوان الاسرائيلي - lb
هاشم : للضغط دوليا لوقف العدوان الاسرائيلي

منذ ثانية


اخبار لبنان

مسجد موسكو الكبير يحتفي بيوم القدس - ps
مسجد موسكو الكبير يحتفي بيوم القدس

منذ ثانية


اخبار فلسطين

المركزي يتدخل ضد سلامة في التحقيق الفرنسي (الأخبار) - lb
المركزي يتدخل ضد سلامة في التحقيق الفرنسي (الأخبار)

منذ ثانية


اخبار لبنان

بطلب من لبنان.. الجزائر تدعو إلى جلسة طارئة لمجلس الأمن لدراسة التطورات في لبنان - dz
بطلب من لبنان.. الجزائر تدعو إلى جلسة طارئة لمجلس الأمن لدراسة التطورات في لبنان

منذ ثانية


اخبار الجزائر

نوال الكويتية تتعرض لوعكة صحية... والجمهور يتمنى لها الشفاء - lb
نوال الكويتية تتعرض لوعكة صحية... والجمهور يتمنى لها الشفاء

منذ ثانية


اخبار لبنان

الطقس حار نهارا ورطب أحيانا - bh
الطقس حار نهارا ورطب أحيانا

منذ ثانية


اخبار البحرين

حماس تنفي دخول أي مساعدات إلى قطاع غزة - ps
حماس تنفي دخول أي مساعدات إلى قطاع غزة

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

 بداية الرحلة .. لطفى لبيب: دخولي الفن كان أصعب من حرب أكتوبر.. تمردت وكسرت العادات والتقاليد الصعيدية بسببه.. اتعينت في مسرح الطليعة وراتبي 17 جنيها و42 قرشا حوار الجزء الأول - eg
بداية الرحلة .. لطفى لبيب: دخولي الفن كان أصعب من حرب أكتوبر.. تمردت وكسرت العادات والتقاليد الصعيدية بسببه.. اتعينت في مسرح الطليعة وراتبي 17 جنيها و42 قرشا حوار الجزء الأول

منذ ثانيتين


اخبار مصر

طريقة عمل صينية كفتة بالبرغل بمذاق لا يقاوم - eg
طريقة عمل صينية كفتة بالبرغل بمذاق لا يقاوم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

جيش الاحتلال: استدعاء الفرقة 98 ولواءي المظليين والكوماندوز للحدود مع سوريا - ps
جيش الاحتلال: استدعاء الفرقة 98 ولواءي المظليين والكوماندوز للحدود مع سوريا

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

أسعار الدواجن والبيض في أسواق الوادى الجديد اليوم - eg
أسعار الدواجن والبيض في أسواق الوادى الجديد اليوم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نقابة الجامعات الحكومية تطالب رئيس الوزراء بلقاء عاجل - ye
نقابة الجامعات الحكومية تطالب رئيس الوزراء بلقاء عاجل

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

67.8 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية - jo
67.8 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

يسار لمغاري: هنا سالات قصة جنين - xx
يسار لمغاري: هنا سالات قصة جنين

منذ ثانيتين


لايف ستايل

غرق سفينة لحرس الحدود الأوروبية في بحر إيجة أثناء إنقاذ مهاجرين - sa
غرق سفينة لحرس الحدود الأوروبية في بحر إيجة أثناء إنقاذ مهاجرين

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

الشرطة الهولندية تلقي القبض على العشرات في مظاهرة مؤيدة للفلسطينيين (صور) - ps
الشرطة الهولندية تلقي القبض على العشرات في مظاهرة مؤيدة للفلسطينيين (صور)

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

بوغدانوف والجعفري يبحثان سبل مواصلة تعزيز التعاون السوري الروسي - lb
بوغدانوف والجعفري يبحثان سبل مواصلة تعزيز التعاون السوري الروسي

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

رحم الله المبدع.. وفاء عامر تنعى المخرج سامح عبد العزيز - eg
رحم الله المبدع.. وفاء عامر تنعى المخرج سامح عبد العزيز

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

سوريا تمنع دخول الشاحنات المصرية والسعودية بدءا من 20 يوليو - sa
سوريا تمنع دخول الشاحنات المصرية والسعودية بدءا من 20 يوليو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

لسان اصطناعي يحاكي براعم التذوق البشرية بدقة غير مسبوقة - jo
لسان اصطناعي يحاكي براعم التذوق البشرية بدقة غير مسبوقة

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

الزنكولي رئيسا لاتحاد التنس والسباعي لألعاب القوى - ly
الزنكولي رئيسا لاتحاد التنس والسباعي لألعاب القوى

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

مخاوف من ترحيل حملة الجنسية الأردنية من الضفة الى المملكة - jo
مخاوف من ترحيل حملة الجنسية الأردنية من الضفة الى المملكة

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

توجيه الاتهام في باريس لابن شقيق رياض سلامة بالتآمر الجنائي وغسل الأموال - lb
توجيه الاتهام في باريس لابن شقيق رياض سلامة بالتآمر الجنائي وغسل الأموال

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

السياري: 261 شركة تقنية مالية بالمملكة بنهاية 2024 والقطاع المالي يظل متينا - sa
السياري: 261 شركة تقنية مالية بالمملكة بنهاية 2024 والقطاع المالي يظل متينا

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

محمد العجلان: يوم التأسيس يجسد أصالة التاريخ ووحدة الوطن - sa
محمد العجلان: يوم التأسيس يجسد أصالة التاريخ ووحدة الوطن

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

 الجهاد : نرفض وجود أي قوات دولية في قطاع غزة - lb
الجهاد : نرفض وجود أي قوات دولية في قطاع غزة

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

شركة نقل تونس: استئناف الجولان على الخط الحديدي تونس-حلق الوادي-المرسى - tn
شركة نقل تونس: استئناف الجولان على الخط الحديدي تونس-حلق الوادي-المرسى

منذ ٦ ثواني


اخبار تونس

اختفاء كبير أطباء بوتين وكاتم أسراره الطبية في ظروف غامضة - km
اختفاء كبير أطباء بوتين وكاتم أسراره الطبية في ظروف غامضة

منذ ٦ ثواني


اخبار جزر القمر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل