اخبار الاردن
موقع كل يوم -الوقائع الإخبارية
نشر بتاريخ: ٢٢ تموز ٢٠٢٥
الوقائع الإخبارية:تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لا يمنحك الطاقة فقط، بل يساعد جسمك أيضاً في الدفاع عن نفسه ضد الأمراض المزمنة مثل السرطان، أمراض القلب و الزهايمر.
هذه الأطعمة مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تقلل التلف في الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
ووفقا لموقع هيلثي، الأطعمة التي تحتوي على مضادات أكسدة وفوائدها: 1-التوت الازرق:
غني بفيتامينات ومعادن مثل فيتامين C وK، ومضادات أكسدة تحمي الخلايا من التلف وتقلل الالتهابات، مما يجعله خياراً رائعاً لتعزيز صحة الدماغ والجهاز العصبي. 2- العنب الداكن:
يحتوي على مركبات نباتية مثل الأنثوسيانين التي تدعم صحة القلب وتحمي من السرطان. كما أنه مليء بالسيلينيوم و فيتامين c. 3- المكسرات:
مثل الجوز واللوز والبندق، تحتوي على دهون صحية وأحماض أوميغا 3 التي تقلل من الكوليسترول وتحمي القلب. الجوز البرازيلي، على سبيل المثال، غني بالسيلينيوم الضروري لمناعة الجسم. 4-الخضروات الورقية الداكنة:
السبانخ والبروكلي مليئة بالفيتامينات A، C، وE، بالإضافة إلى معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة بها على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. 5- البطاطا الحلوة والجزر:
مصدر ممتاز لفيتامين A، الذي يدعم صحة الجلد والرؤية، كما أنها غنية بالألياف والفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة. 6-الشاي الأخضر:
مشروب سحري يحتوي على مركب الإبيغالوكاتشين غالات، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الالتهاب وتحمي الخلايا من التلف. 7-الحبوب الكاملة:
مثل الشوفان والكينوا، تقدم الزنك والسيلينيوم، بالإضافة إلى الألياف التي تحسن الهضم وتقلل خطر أمراض القلب.
