×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» سواليف»

ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى يُنصح بتجنبها

سواليف
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢١ تموز ٢٠٢٥ - ٠٤:٤٤

ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى ينصح بتجنبها

ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى يُنصح بتجنبها

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

سواليف


نشر بتاريخ:  ٢١ تموز ٢٠٢٥ 

#سواليف

تُعد #الفاكهة من المكونات الأساسية في #النظام_الغذائي_المتوازن، لما تحتويه من #ألياف و #فيتامينات و #معادن و #مضادات_أكسدة، وتوفر فوائد صحية متعددة مثل خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، والمساعدة في الحفاظ على وزن صحي. ومع تزايد الاهتمام بصحة الأمعاء، يبرز التساؤل حول الفواكه الأنسب للجهاز الهضمي وتلك التي يجب الحذر منها.

وبحسب ما نشرته صحيفة Indian Express، أوضحت ديبالاكشمي، اختصاصية التغذية في مركز شري بالاجي الطبي في تشيناي، قائمة بأفضل الفواكه لصحة الأمعاء، وأخرى يُستحسن تجنبها:

البابايا لمعالجة الإمساك

البابايا الناضجة تُعد من أفضل الفواكه التي يُمكن تناولها في الصباح. فهي تحتوي على إنزيم 'الباباين' الذي يساعد على تكسير البروتينات ودعم حركة الأمعاء. كما أن غناها بالماء والألياف يجعلها فعالة في تحفيز الجهاز الهضمي عند تناولها على معدة فارغة.

الموز لتخفيف الحموضة

وأوصت ديبالاكشمي بتناول الموز الأحمر أو موز إلايتشي الأصفر الصغير، لكونهما منخفضي الحموضة وغنيين بالبكتين، وهو ألياف تساعد على تهدئة المعدة. إلا أنها شددت على ضرورة تناوله ناضجًا بالكامل، لأن الموز غير الناضج يحتوي على نشا مقاوم قد يؤدي إلى الانتفاخ أو بطء الهضم لدى البعض.

الأناناس ضد الانتفاخ

وعند الشعور بالانتفاخ بعد وجبة دسمة، يُنصح بتناول الأناناس لاحتوائه على إنزيم 'البروميلين'، الذي يساعد في هضم البروتين ويخفف من الغازات. إلا أن طبيعته الحمضية قد لا تناسب من يعانون من ارتجاع المريء أو تهيج المعدة، لذا يُفضل تناوله باعتدال.

الجوافة كمصدر للبروتين

فيما تُعد الجوافة من أكثر الفواكه غنى بالبروتين، إذ توفر نحو 2.6 إلى 3 غرامات من البروتين لكل 100 غرام، إضافة إلى محتواها العالي من الألياف وفيتامين C، مما يعزز صحة الأمعاء والمناعة.

الفاكهة التي يجب تجنبها

وأشارت ديبالاكشمي إلى أن الليمون الحلو (المعروف بالموزمبي) لا يُعد خيارًا مثاليًا لمن يعانون من عسر الهضم والإمساك، رغم شيوع استخدامه في هذه الحالات. وأوضحت أن الموزمبي يفتقر إلى الإنزيمات الهاضمة الفعالة، كما أن طبيعته الحمضية قد تسبب الانتفاخ عند تناوله بعد الوجبات أو بكميات كبيرة.

سواليف
موقع إخباري شامل ، دائماً مع الحدث ، موقع اخباري ساخر يرأسه رئيس التحريح أحمد حسن الزعبي
سواليف
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

تنشيط السياحة: السياحة توقفت في الأردن بسبب العدوان على غزة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
18

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 827,758 Jordan News Articles | 909 Articles in Aug 2025 | 158 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 5 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى ينصح بتجنبها - jo
ما الأفضل لأمعائك؟ فواكه مفيدة وأخرى ينصح بتجنبها

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

الجوع يفتك بغزة.. وضغوط لوقف حرب إسرائيل - ps
الجوع يفتك بغزة.. وضغوط لوقف حرب إسرائيل

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

فتح باب التسجيل للطلبة في مدارس الثقافة العسكرية - jo
فتح باب التسجيل للطلبة في مدارس الثقافة العسكرية

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

حادث بين 5 مركبات بطريق الرصيفة - عمان .. تفاصيل - jo
حادث بين 5 مركبات بطريق الرصيفة - عمان .. تفاصيل

منذ ثانية


اخبار الاردن

سعر برميل النفط العماني يرتفع إلى 73 دولارا بالعقود الآجلة - om
سعر برميل النفط العماني يرتفع إلى 73 دولارا بالعقود الآجلة

منذ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

سويديون يشرحون كيفية قلي البيض في العراق من دون نار (فيديو) - iq
سويديون يشرحون كيفية قلي البيض في العراق من دون نار (فيديو)

منذ ثانيتين


اخبار العراق

لايصدق.. مهاجر مغربي يعود ليجد نفسه ميتا وأرضه مبنية - ma
لايصدق.. مهاجر مغربي يعود ليجد نفسه ميتا وأرضه مبنية

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

6 محاور للتعاون بين جامعتي الجفرة والقيروان التونسية - ly
6 محاور للتعاون بين جامعتي الجفرة والقيروان التونسية

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

مصر وقطر تؤكدان تواصل جهودهما الحثيثة فى ملف الوساطة بغزة - eg
مصر وقطر تؤكدان تواصل جهودهما الحثيثة فى ملف الوساطة بغزة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

غارة مسيرة تسقط رأس المجموعة 13 بأبو زبد - sd
غارة مسيرة تسقط رأس المجموعة 13 بأبو زبد

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

المقاولون العرب وCSCEC الصينية تؤسسان تحالفا مشتركا لتوسيع نطاق العمل في أفريقيا - eg
المقاولون العرب وCSCEC الصينية تؤسسان تحالفا مشتركا لتوسيع نطاق العمل في أفريقيا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بعد شائعة انفصالهما.. هشام جمال يوضح السبب وراء عدم ظهوره مع ليلى زاهر - eg
بعد شائعة انفصالهما.. هشام جمال يوضح السبب وراء عدم ظهوره مع ليلى زاهر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ناد إماراتي يعزز صفوفه بالمصري إبراهيم عادل.. ما مدة العقد بينهما؟ - ae
ناد إماراتي يعزز صفوفه بالمصري إبراهيم عادل.. ما مدة العقد بينهما؟

منذ ٣ ثواني


اخبار الإمارات

مجلس وزاري يتابع تقدم إعداد مشروع قانون المالية لسنة 2026 - tn
مجلس وزاري يتابع تقدم إعداد مشروع قانون المالية لسنة 2026

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

الجزائر.. توقيع 5 عقود محروقات بين سوناطراك وشركات أجنبية - ly
الجزائر.. توقيع 5 عقود محروقات بين سوناطراك وشركات أجنبية

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

القهوة تقلل خطر الإمساك - sa
القهوة تقلل خطر الإمساك

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

السولار الصناعي في غزة... وقود الحياة أم نذير كارثة؟ - ps
السولار الصناعي في غزة... وقود الحياة أم نذير كارثة؟

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

تجارة عمان تطلق برنامجا تدريبيا بعنوان: رحلة العمر عبر الأجيال للشركات العائلية - jo
تجارة عمان تطلق برنامجا تدريبيا بعنوان: رحلة العمر عبر الأجيال للشركات العائلية

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل