مراحل لنزلات البرد: من الحضانة إلى التعافي

الوقائع الإخباري: تنتشر الإصابة بنزلات البرد والفيروسات التنفسية خلال تلك الفترة من العام، خاصة مع التقلبات السريعة في درجات الحرارة ما بين الارتفاع والانخفاض. تختفي معظم نزلات البرد خلال 7 إلى 10 أيام، ولكن بعض الأعراض، مثل السعال والاحتقان، قد تستمر لأسابيع. تعتمد مدة استمرار نزلات البرد إلى حد كبير على عمرك وصحتك العامة ونوع فيروس البرد الذي تصاب به.

إليك المراحل الأربعة لنزلات البرد:

1. المرحلة الأولى: الحضانة فترة الحضانة هي الفترة بين الإصابة وظهور الأعراض الأولى، حيث لا تظهر الأعراض إلا بعد انقضاء هذه الفترة. في معظم فيروسات البرد، تكون فترة الحضانة قصيرة جداً، وعادةً تبدأ أعراض البرد خلال يومين إلى ثلاثة أيام من دخول الفيروس إلى الجسم.

2. المرحلة الثانية: الأعراض المبكرة تستمر هذه المرحلة لمدة يوم أو يومين تقريباً من ظهور الأعراض الأولى، وتبدأ عادةً بإحساس بالحكة في الجزء الخلفي من الحلق يتطور إلى التهاب الحلق، بالإضافة إلى سيلان الأنف والتعب والعطس والاحتقان. بمجرد ظهور الأعراض، تُصبح مُعدياً.

3. المرحلة الثالثة: ذروة الأعراض تستمر هذه المرحلة عادةً من يومين إلى أربعة أيام، وخلالها من المرجح أن تشعر بأسوأ حالاتك مع ازدياد حدة الأعراض. تختلف الأعراض الشائعة باختلاف نوع الزكام، ولكنها قد تشمل: آلام الجسم، احتقان وسيلان الأنف، العطس والسعال، صوت أجش، فقدان حاستي التذوق والشم، وضغط الأذن والأنف.

4. المرحلة الرابعة: التعافي تبدأ هذه المرحلة مع انقضاء ذروة المرض، لكنها تستمر حتى تختفي الأعراض تماماً، وقد تستمر بعض الأعراض لمدة تصل إلى أسبوعين. إذا كنت تعاني من سعال مستمر، فتحدث إلى طبيبك الخاص للتأكد من أنك لم تعانِ من مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي.

السعال التالي للعدوى يمكن أن يستمر السعال التالي للعدوى لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع، ويعود ذلك غالباً إلى التهاب مزمن يُسبب سيلاناً أنفياً خلفياً. وعادةً ما لا يكون الأشخاص المصابون بهذا السعال معديين طالما اختفت أعراضهم الأخرى.

نصائح للوقاية من نزلات البرد على الرغم من أنه لا يمكنك منع نفسك تماماً من الإصابة بالمرض، إلا أن هناك الكثير مما يمكنك فعله لحماية نفسك وتقليل فرص الإصابة:

ارتداء الأقنعة: يمكن أن يحد ارتداء الكمامات من إصابتك بالعدوى، خاصة في الأماكن المغلقة.

الحرص على تدفئة الجسم: حافظ على تدفئة جسمك، خاصةً أثناء ممارسة الأنشطة الخارجية، وتغطية الرأس والأطراف.

ابقَ رطباً: الحفاظ على ترطيب الجسم جيداً أمر بالغ الأهمية لصحتك خلال الطقس البارد.

دور التغذية: حافظ على نظام غذائي متوازن لدعم المناعة، وتناول كمية كافية من فيتامين C.

مارس الرياضة بانتظام: تحسّن ممارسة الرياضة بانتظام الدورة الدموية.

الانتباه للأعراض: اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من ارتفاع درجات الحرارة، أو أي أعراض شديدة أو مستمرة، ويفضل البقاء بالمنزل للراحة وعدم نقل العدوى.