خمسة أطعمة تعزز ترطيب البشرة وصحتها

السوسنة - أكد خبراء تغذية أن العناية بالبشرة لا تقتصر على استخدام المستحضرات الخارجية فحسب، بل ترتبط بشكل وثيق بالنظام الغذائي اليومي، خاصة الأطعمة الغنية بالفيتامينات والدهون الصحية التي تلعب دوراً حاسماً في ترطيب الجلد وتعزيز مرونته.

وفي هذا السياق، نُشرت قائمة بخمسة أطعمة تُعد مفيدة بشكل خاص لصحة الجلد:

الأفوكادو:

غني بالدهون الصحية وفيتاميني C وE، ما يساعد على إنتاج الكولاجين والحفاظ على نعومة البشرة، إضافة إلى دوره في الوقاية من الجفاف بفضل زيوته الطبيعية.

البطاطا الحلوة:

تحتوي على نسب عالية من فيتامين A ومضادات الأكسدة، مثل البيتا كاروتين، التي تحمي الجلد من أشعة الشمس وتُخفف من علامات التقدم في العمر.

سمك السلمون البري:

يمتاز بتركيز مرتفع من أحماض أوميغا-3، التي تحارب الالتهابات، وتُرطب الجلد، وتُعزز من نضارته، إلى جانب دوره في إصلاح الأنسجة ومقاومة شيخوخة البشرة.

الجوز:

غني بأحماض أوميغا-3، والزنك، وفيتامين E، ما يجعله مفيدًا في ترميم البشرة ومعالجة الجروح ودعم إنتاج الكولاجين.

الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي على الكاكاو الخام ومضادات الأكسدة التي تساعد في ترطيب البشرة وتعزيز متانتها، شرط أن تكون قليلة السكر.

ويؤكد خبراء الجلد أن تضمين هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن يُسهم في تحسين مظهر البشرة من الداخل، ويمنحها إشراقة صحية ومتانة في مواجهة العوامل البيئية المختلفة.