×



klyoum.com
jordan
الاردن  ١٢ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ١٢ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» صحيفة السوسنة الأردنية»

المغنيسيوم وفيتامين د .. علاج طبيعي للقلق

صحيفة السوسنة الأردنية
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٠ تموز ٢٠٢٥ - ١٣:٢٢

المغنيسيوم وفيتامين د .. علاج طبيعي للقلق

المغنيسيوم وفيتامين د .. علاج طبيعي للقلق

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

صحيفة السوسنة الأردنية


نشر بتاريخ:  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

السوسنة - تشير أبحاث حديثة إلى أن تناول المغنيسيوم وفيتامين «د» معًا قد يساعد في تخفيف أعراض القلق، حيث يلعب كلاهما دورًا مهمًا في دعم الصحة النفسية وتقليل التوتر.

يُعرف المغنيسيوم بقدرته على دعم استجابة الجسم للإجهاد، إذ يساعد في خفض مستويات هرمون التوتر «الكورتيزول»، في حين يرتبط نقصه بزيادة الشعور بالقلق. وأظهرت مراجعة لثماني دراسات أن نصف المشاركين تحسنت لديهم أعراض القلق عند تناول مكملات المغنيسيوم.

أما فيتامين «د» فيلعب دورًا بارزًا في صحة الدماغ والوظائف النفسية، وقد يعاني من نقصه الأشخاص الذين يظهرون أعراض قلق مرتفعة. وأظهرت دراسات تحسنًا ملحوظًا في أعراض القلق ومستويات السيروتونين لدى مرضى اضطراب القلق العام الذين تناولوا مكملات فيتامين «د» أسبوعيًا.

كما أظهرت الأبحاث أن المغنيسيوم يساعد الجسم على الاستفادة من فيتامين «د»، لذا فإن تناولهما معًا قد يعزز من فوائدهما، رغم الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الأفضلية بين تناولهما منفردين أو معًا.

يمكن زيادة مستويات المغنيسيوم وفيتامين «د» طبيعيًا من خلال تناول الأطعمة الغنية بهما، مثل الخضراوات الورقية، الحبوب الكاملة، المكسرات، الأسماك الدهنية، صفار البيض، والحليب المدعم.

هذا التطور يفتح آفاقًا جديدة لدعم الصحة النفسية بطرق طبيعية وبسيطة، خاصة في ظل تزايد حالات القلق والتوتر عالمياً.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

الأرصاد: استمرار تأثير الكتلة الهوائية الحارة السبت #عاجل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
6

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2080 days old | 805,010 Jordan News Articles | 11,948 Articles in Jul 2025 | 83 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 2 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


لايف ستايل