×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» صحيفة السوسنة الأردنية»

8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

صحيفة السوسنة الأردنية
times

نشر بتاريخ:  الأحد ١٤ أيلول ٢٠٢٥ - ١٣:٢٨

8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

صحيفة السوسنة الأردنية


نشر بتاريخ:  ١٤ أيلول ٢٠٢٥ 

السوسنة - في ظل تزايد حالات ارتفاع سكر الدم حول العالم، باتت الحاجة ملحة لاتباع أساليب طبيعية لضبطه دون اللجوء إلى الأدوية.

ويُشير تقرير نشرته صحيفة 'تايمز أوف إنديا' إلى أن نمط الحياة الخامل وتناول وجبات غير متوازنة من أبرز أسباب تفاقم هذه المشكلة الصحية، التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل القلب والأوعية الدموية والأعصاب والكلى والعينين، وفقًا لجمعية القلب الأميركية.

وفي هذا السياق، قدّم دكتور سودهانشو راي، أخصائي الأيض والعلاج الطبيعي الرياضي، مجموعة من النصائح العملية التي يمكن اتباعها على مدى 14 يومًا، بهدف تحسين مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.

وأكد أن العادات اليومية البسيطة أكثر فعالية من الحيل المعقدة، وأن ضبط النظام الغذائي وتوقيت الوجبات يُحدث فرقًا حقيقيًا.

وتبدأ النصائح بالتوقف عن تناول السكر والكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز والأرز، والاعتماد على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وهو ما أثبت فعاليته في تحسين مستويات الهيموغلوبين السكري وتقليل الحاجة إلى الأنسولين.

كما أوصى بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا إلى النظام الغذائي، لما لها من تأثير مثبت في خفض مستويات السكر أثناء الصيام وتحسين المؤشرات الحيوية لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

ومن بين النصائح أيضًا، تناول سلطة غنية بالألياف قبل الوجبة الرئيسية، إذ تُبطئ الألياف امتصاص الكربوهيدرات وتُقلل من ارتفاع السكر بعد الأكل.

كما يُفضل اختيار الكربوهيدرات المُعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، التي تُهضم ببطء وتُوفر طاقة مستقرة.

ويُوصي دكتور راي بشرب عصير القرع المر ثلاث مرات أسبوعيًا، لما له من تأثير مباشر في خفض مستويات السكر خلال وقت قصير. كما شدد على أهمية المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة، إذ يُساعد ذلك في تقليل ذروة الغلوكوز وتحسين الاستجابة العامة للسكر في الدم.

وللحد من تأثير السكر، يُنصح باستخدام بدائل طبيعية مثل ستيفيا بدلًا من السكر الأبيض، لتفادي الالتهابات والارتفاعات المفاجئة في الغلوكوز.

وأخيرًا، يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، لضمان استقرار مستويات السكر وتجنب التقلبات الحادة التي تُسبب التعب والانفعال.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

بالصور...متصرف عين الباشا يستجيب لإنقاذ شاب مريض يتعرض لسوء المعاملة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
35

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2154 days old | 882,827 Jordan News Articles | 24,699 Articles in Sep 2025 | 1,052 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 23 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية - jo
8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

الحوثي: موقف اليمن العظيم يزعج الأعداء وأدوات الصهيونية تعمل على تشويهه - ye
الحوثي: موقف اليمن العظيم يزعج الأعداء وأدوات الصهيونية تعمل على تشويهه

منذ ثانية


اخبار اليمن

 زي الفل .. عصام إمام ينفي ما تردد عن تدهور صحة عادل إمام - jo
زي الفل .. عصام إمام ينفي ما تردد عن تدهور صحة عادل إمام

منذ ثانية


اخبار الاردن

إستقالة الوزير مكي.. على طاولة بعبدا! - lb
إستقالة الوزير مكي.. على طاولة بعبدا!

منذ ثانية


اخبار لبنان

عضوتا برنامج سفراء الشباب البحريني تشاركان في مهرجان الشباب العالمي بروسيا - bh
عضوتا برنامج سفراء الشباب البحريني تشاركان في مهرجان الشباب العالمي بروسيا

منذ ثانيتين


اخبار البحرين

متري: ضبط إقامات العمل للسوريين مطلع العام الجديد - lb
متري: ضبط إقامات العمل للسوريين مطلع العام الجديد

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

طريقة عمل الرقاق الطري والناشف الفلاحي.. بدون فرن ولا خميرة - eg
طريقة عمل الرقاق الطري والناشف الفلاحي.. بدون فرن ولا خميرة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

لافروف: نعمل لإلغاء التأشيرات على المواطنين السعوديين - sa
لافروف: نعمل لإلغاء التأشيرات على المواطنين السعوديين

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

السعودية تدين تصريحات نتنياهو المتكررة بشأن تهجير الفلسطينيين عبر معبر رفح - eg
السعودية تدين تصريحات نتنياهو المتكررة بشأن تهجير الفلسطينيين عبر معبر رفح

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

التعليم العالي تعلن عن منح دراسية للأردنيين في المغرب - jo
التعليم العالي تعلن عن منح دراسية للأردنيين في المغرب

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

بلدية غزة تحذر من كارثة بحق سكان المدينة - ps
بلدية غزة تحذر من كارثة بحق سكان المدينة

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

سوريا.. حملة أمنية تستهدف أوكارا تابعة لخلايا إرهابية خارجة عن القانون في طرطوس (صور) - sy
سوريا.. حملة أمنية تستهدف أوكارا تابعة لخلايا إرهابية خارجة عن القانون في طرطوس (صور)

منذ ٥ ثواني


اخبار سوريا

ضبط 25 متهما بحوزتهم أسلحة ومخدرات في القاهرة - eg
ضبط 25 متهما بحوزتهم أسلحة ومخدرات في القاهرة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

بحشوات مختلفة.. طريقة عمل الدوناتس للشيف فاطمة أبو حاتي - eg
بحشوات مختلفة.. طريقة عمل الدوناتس للشيف فاطمة أبو حاتي

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

جنات وشيرين تتنافسان على لقب الأفضل في أفريقيا - jo
جنات وشيرين تتنافسان على لقب الأفضل في أفريقيا

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

مذكرة تفاهم لتعزيز استخدام الذكاء الاصطناعي في تطوير النقل البري - jo
مذكرة تفاهم لتعزيز استخدام الذكاء الاصطناعي في تطوير النقل البري

منذ ٧ ثواني


اخبار الاردن

الذهب يصعد عند التسوية مع توقع ترامب السيطرة على مجلس الاحتياطي الفيدرالي - kw
الذهب يصعد عند التسوية مع توقع ترامب السيطرة على مجلس الاحتياطي الفيدرالي

منذ ٧ ثواني


اخبار الكويت

مجلس النواب يدعو رئيس الوزراء لإلقاء بيان بشأن اعتراض الرئيس على قانون الإجراءات الجنائية - eg
مجلس النواب يدعو رئيس الوزراء لإلقاء بيان بشأن اعتراض الرئيس على قانون الإجراءات الجنائية

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

تشغيل محطة كهرباء الإسكان بالمنطقة الشرقية بعد حريق شب فيها - ly
تشغيل محطة كهرباء الإسكان بالمنطقة الشرقية بعد حريق شب فيها

منذ ٨ ثواني


اخبار ليبيا

مباراة الزمالك وسيراميكا كليوباترا.. غيابات بالجملة تجتاح صفوف الفارس الأبيض - eg
مباراة الزمالك وسيراميكا كليوباترا.. غيابات بالجملة تجتاح صفوف الفارس الأبيض

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

الترخيص المتنقل في الأزرق من الأحد حتى الثلاثاء - jo
الترخيص المتنقل في الأزرق من الأحد حتى الثلاثاء

منذ ٩ ثواني


اخبار الاردن

حافلات خاصة تحمل شعار البطولة لنقل منتخبات بطولة العالم لكرة اليد تحت 19 عاما - eg
حافلات خاصة تحمل شعار البطولة لنقل منتخبات بطولة العالم لكرة اليد تحت 19 عاما

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

الاتحاد الأوروبي: لقاء بوتين وشي وكيم تحد للنظام الدولي - iq
الاتحاد الأوروبي: لقاء بوتين وشي وكيم تحد للنظام الدولي

منذ ١٠ ثواني


اخبار العراق

أصحاب مدارس خاصة يشتكون من تعيين التربية للكوادر أثناء العام الدراسي.. والوزارة ترد عاجل - jo
أصحاب مدارس خاصة يشتكون من تعيين التربية للكوادر أثناء العام الدراسي.. والوزارة ترد عاجل

منذ ١١ ثانية


اخبار الاردن

زيادة في أسعار الأدوات المدرسية - tn
زيادة في أسعار الأدوات المدرسية

منذ ١١ ثانية


اخبار تونس

تعز.. فضيحة من العيار الثقيل مدير الأمن السياسي يستولي على مستشفى ويحوله الى سجن خاص به - ye
تعز.. فضيحة من العيار الثقيل مدير الأمن السياسي يستولي على مستشفى ويحوله الى سجن خاص به

منذ ١١ ثانية


اخبار اليمن

مصطفى شعبان: المعلم الأعلى مشاهدة في رمضان ... والشمس مش محتاجة حد يشاور عليها - xx
مصطفى شعبان: المعلم الأعلى مشاهدة في رمضان ... والشمس مش محتاجة حد يشاور عليها

منذ ١٢ ثانية


لايف ستايل

خلال 24 ساعة.. 104 شهداء و399 إصابة وصلوا لمستشفيات غزة - ps
خلال 24 ساعة.. 104 شهداء و399 إصابة وصلوا لمستشفيات غزة

منذ ١٢ ثانية


اخبار فلسطين

جدول امتحانات الصف الثاني الثانوي الترم الثاني 2025 في أسيوط - eg
جدول امتحانات الصف الثاني الثانوي الترم الثاني 2025 في أسيوط

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

ارتفاع ضحايا الطائرة الهندية المنكوبة إلى 290 حالة وفاة - eg
ارتفاع ضحايا الطائرة الهندية المنكوبة إلى 290 حالة وفاة

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

الهويدي: دعم القيادة منح الرياضة السعودية زخما نحو العالمية - sa
الهويدي: دعم القيادة منح الرياضة السعودية زخما نحو العالمية

منذ ١٤ ثانية


اخبار السعودية

الحكومة ترفض قرابة 47 ألف طلب لـ دعم الفقراء .. ولقجع: معايير صارمة تحسم الاستحقاق - ma
الحكومة ترفض قرابة 47 ألف طلب لـ دعم الفقراء .. ولقجع: معايير صارمة تحسم الاستحقاق

منذ ١٤ ثانية


اخبار المغرب

المومني يؤكد التزام الحكومة بدعم حرية الصحافة. - jo
المومني يؤكد التزام الحكومة بدعم حرية الصحافة.

منذ ١٥ ثانية


اخبار الاردن

برنامج الأمم المتحدة الإنمائي في سوريا يوقع اتفاقا لمشروع أسعار الفائدة المدعوم - sy
برنامج الأمم المتحدة الإنمائي في سوريا يوقع اتفاقا لمشروع أسعار الفائدة المدعوم

منذ ١٥ ثانية


اخبار سوريا

 بيان هام لطيران الشرق الأوسط... إليكم ما جاء فيه - lb
بيان هام لطيران الشرق الأوسط... إليكم ما جاء فيه

منذ ١٥ ثانية


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل