×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» صحيفة السوسنة الأردنية»

8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

صحيفة السوسنة الأردنية
times

نشر بتاريخ:  الأحد ١٤ أيلول ٢٠٢٥ - ١٣:٢٨

8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

صحيفة السوسنة الأردنية


نشر بتاريخ:  ١٤ أيلول ٢٠٢٥ 

السوسنة - في ظل تزايد حالات ارتفاع سكر الدم حول العالم، باتت الحاجة ملحة لاتباع أساليب طبيعية لضبطه دون اللجوء إلى الأدوية.

ويُشير تقرير نشرته صحيفة 'تايمز أوف إنديا' إلى أن نمط الحياة الخامل وتناول وجبات غير متوازنة من أبرز أسباب تفاقم هذه المشكلة الصحية، التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل القلب والأوعية الدموية والأعصاب والكلى والعينين، وفقًا لجمعية القلب الأميركية.

وفي هذا السياق، قدّم دكتور سودهانشو راي، أخصائي الأيض والعلاج الطبيعي الرياضي، مجموعة من النصائح العملية التي يمكن اتباعها على مدى 14 يومًا، بهدف تحسين مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.

وأكد أن العادات اليومية البسيطة أكثر فعالية من الحيل المعقدة، وأن ضبط النظام الغذائي وتوقيت الوجبات يُحدث فرقًا حقيقيًا.

وتبدأ النصائح بالتوقف عن تناول السكر والكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز والأرز، والاعتماد على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وهو ما أثبت فعاليته في تحسين مستويات الهيموغلوبين السكري وتقليل الحاجة إلى الأنسولين.

كما أوصى بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا إلى النظام الغذائي، لما لها من تأثير مثبت في خفض مستويات السكر أثناء الصيام وتحسين المؤشرات الحيوية لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

ومن بين النصائح أيضًا، تناول سلطة غنية بالألياف قبل الوجبة الرئيسية، إذ تُبطئ الألياف امتصاص الكربوهيدرات وتُقلل من ارتفاع السكر بعد الأكل.

كما يُفضل اختيار الكربوهيدرات المُعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، التي تُهضم ببطء وتُوفر طاقة مستقرة.

ويُوصي دكتور راي بشرب عصير القرع المر ثلاث مرات أسبوعيًا، لما له من تأثير مباشر في خفض مستويات السكر خلال وقت قصير. كما شدد على أهمية المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة، إذ يُساعد ذلك في تقليل ذروة الغلوكوز وتحسين الاستجابة العامة للسكر في الدم.

وللحد من تأثير السكر، يُنصح باستخدام بدائل طبيعية مثل ستيفيا بدلًا من السكر الأبيض، لتفادي الالتهابات والارتفاعات المفاجئة في الغلوكوز.

وأخيرًا، يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، لضمان استقرار مستويات السكر وتجنب التقلبات الحادة التي تُسبب التعب والانفعال.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

حملة وطنية شاملة لحماية البيئة تنطلق في مختلف المحافظات

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
37

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2154 days old | 882,582 Jordan News Articles | 24,454 Articles in Sep 2025 | 807 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية - jo
8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

الحوثي: موقف اليمن العظيم يزعج الأعداء وأدوات الصهيونية تعمل على تشويهه - ye
الحوثي: موقف اليمن العظيم يزعج الأعداء وأدوات الصهيونية تعمل على تشويهه

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

 زي الفل .. عصام إمام ينفي ما تردد عن تدهور صحة عادل إمام - jo
زي الفل .. عصام إمام ينفي ما تردد عن تدهور صحة عادل إمام

منذ ثانية


اخبار الاردن

إستقالة الوزير مكي.. على طاولة بعبدا! - lb
إستقالة الوزير مكي.. على طاولة بعبدا!

منذ ثانية


اخبار لبنان

متري: ضبط إقامات العمل للسوريين مطلع العام الجديد - lb
متري: ضبط إقامات العمل للسوريين مطلع العام الجديد

منذ ثانية


اخبار لبنان

بحشوات مختلفة.. طريقة عمل الدوناتس للشيف فاطمة أبو حاتي - eg
بحشوات مختلفة.. طريقة عمل الدوناتس للشيف فاطمة أبو حاتي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 الحياة الفطرية يوضح كيف عاد الفهد الصياد للسعودية بعد 40 عاما على انقراضه - sa
الحياة الفطرية يوضح كيف عاد الفهد الصياد للسعودية بعد 40 عاما على انقراضه

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

27 أغسطس.. علي الحجار يحيي حفلا غنائيا فى ساقية الصاوي - eg
27 أغسطس.. علي الحجار يحيي حفلا غنائيا فى ساقية الصاوي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

أسعار الفراخ والبط بأسواق الإسكندرية اليوم الإثنين 3 فبراير 2025 - eg
أسعار الفراخ والبط بأسواق الإسكندرية اليوم الإثنين 3 فبراير 2025

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

اعتبارا من 15 أغسطس الجاري حتى 15 أكتوبر..المجلس الأعلى للبيئة يعلن بدء سريان فترة حظر صيد أسماك الكنعد - bh
اعتبارا من 15 أغسطس الجاري حتى 15 أكتوبر..المجلس الأعلى للبيئة يعلن بدء سريان فترة حظر صيد أسماك الكنعد

منذ ٤ ثواني


اخبار البحرين

استقرار أسعار اللحوم البلدية والمستوردة في الأسواق اليوم الاثنين 28 يوليو 2025 - eg
استقرار أسعار اللحوم البلدية والمستوردة في الأسواق اليوم الاثنين 28 يوليو 2025

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بتخفيض يصل 30 مدبولي يفتتح معرض أهلا رمضان .. غدا - eg
بتخفيض يصل 30 مدبولي يفتتح معرض أهلا رمضان .. غدا

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

 الأرصاد ينبه: رياح نشطة وأتربة مثارة تضرب الرياض ومحافظاتها اليوم الاثنين - sa
الأرصاد ينبه: رياح نشطة وأتربة مثارة تضرب الرياض ومحافظاتها اليوم الاثنين

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

الطفولة السعيدة تقي من اضطرابات الأكل في مرحلة الشباب - sa
الطفولة السعيدة تقي من اضطرابات الأكل في مرحلة الشباب

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

البرتغال تعتزم الاعتراف بدولة فلسطين يوم الأحد - ps
البرتغال تعتزم الاعتراف بدولة فلسطين يوم الأحد

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

مصر تسجل زلزالا بقوة 5.8 درجات بالعريش.. بعمق 60 كيلومترا - xx
مصر تسجل زلزالا بقوة 5.8 درجات بالعريش.. بعمق 60 كيلومترا

منذ ٦ ثواني


لايف ستايل

تأجيل محاكمة 58 متهما بقضية خلية العمرانية لـ9 مارس - eg
تأجيل محاكمة 58 متهما بقضية خلية العمرانية لـ9 مارس

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

اكتشاف سبب محتمل للسرطانات التي لا تفسير لها - sy
اكتشاف سبب محتمل للسرطانات التي لا تفسير لها

منذ ٧ ثواني


اخبار سوريا

 مفيد : ترسية مشروع مع الإتحاد السعودي لكرة القدم بـ21 مليون ريال - sa
مفيد : ترسية مشروع مع الإتحاد السعودي لكرة القدم بـ21 مليون ريال

منذ ٨ ثواني


اخبار السعودية

النروج تتهم روسيا بانتهاك مجالها الجوي 3 مرات خلال العام الحالي - ly
النروج تتهم روسيا بانتهاك مجالها الجوي 3 مرات خلال العام الحالي

منذ ٨ ثواني


اخبار ليبيا

سلام بعد إقرار مشروع قانون استقلالية القضاء: يعزز الحيادية - lb
سلام بعد إقرار مشروع قانون استقلالية القضاء: يعزز الحيادية

منذ ٩ ثواني


اخبار لبنان

 5 استراحة اعثر على الرجل المخفي في الدب خلال 25 ثانية - eg
5 استراحة اعثر على الرجل المخفي في الدب خلال 25 ثانية

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

إنخفاض تدريجي لأسعار السلع والمواد الغذائية في اسواق عدن - ye
إنخفاض تدريجي لأسعار السلع والمواد الغذائية في اسواق عدن

منذ ١٠ ثواني


اخبار اليمن

أول تعليق لحفصة بحيح بعد ترحيلها من تركيا -صورة - xx
أول تعليق لحفصة بحيح بعد ترحيلها من تركيا -صورة

منذ ١٠ ثواني


لايف ستايل

التعليم : كثافات الفصول لن تتجاوز الـ50 طالبا في العام الدراسي الجديد - eg
التعليم : كثافات الفصول لن تتجاوز الـ50 طالبا في العام الدراسي الجديد

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

عمر الدردير يتوقع نتائج مباريات الدوري اليوم - eg
عمر الدردير يتوقع نتائج مباريات الدوري اليوم

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

استعدادا لعيد الأضحى.. التموين: ضخ 170 إلى 200 عجل يوميا في المنافذ الاستهلاكية - eg
استعدادا لعيد الأضحى.. التموين: ضخ 170 إلى 200 عجل يوميا في المنافذ الاستهلاكية

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

الفضة تواصل الصعود وتسجل أعلى مستوياتها منذ 2011 - eg
الفضة تواصل الصعود وتسجل أعلى مستوياتها منذ 2011

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

فرع تونس للمحامين..لمن ستؤول الرئاسة؟ - tn
فرع تونس للمحامين..لمن ستؤول الرئاسة؟

منذ ١٢ ثانية


اخبار تونس

سقوط سقف غرفة غسيل الكلى في مستشفى البترون - lb
سقوط سقف غرفة غسيل الكلى في مستشفى البترون

منذ ١٣ ثانية


اخبار لبنان

ارتفاع غير مسبوق في أسعار المواد الغذائية بدمشق السكر والبيض يتصدران موجة الغلاء - sy
ارتفاع غير مسبوق في أسعار المواد الغذائية بدمشق السكر والبيض يتصدران موجة الغلاء

منذ ١٣ ثانية


اخبار سوريا

إصابة 4 عاملات بتسمم غذائي داخل مزرعة بالوادي الجديد - eg
إصابة 4 عاملات بتسمم غذائي داخل مزرعة بالوادي الجديد

منذ ١٤ ثانية


اخبار مصر

شقير مهنئا السعودية بيومها الوطني: نثمن إنجازاتها ونتمنى لها دوام العز والريادة - lb
شقير مهنئا السعودية بيومها الوطني: نثمن إنجازاتها ونتمنى لها دوام العز والريادة

منذ ١٤ ثانية


اخبار لبنان

هطول أمطار على محافظة القريات ومدينة سكاكا وضواحيها - sa
هطول أمطار على محافظة القريات ومدينة سكاكا وضواحيها

منذ ١٥ ثانية


اخبار السعودية

خالد طلعت: تريزيجيه لا يسجل ركلات جزاء مع الأهلي - eg
خالد طلعت: تريزيجيه لا يسجل ركلات جزاء مع الأهلي

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

حساب المواطن يستعد لإيداع الدفعة 93: أربعة أيام تفصلنا عن صرف دفعة أغسطس - sa
حساب المواطن يستعد لإيداع الدفعة 93: أربعة أيام تفصلنا عن صرف دفعة أغسطس

منذ ١٥ ثانية


اخبار السعودية

مجلس الأمن يعقد اجتماعا طارئا بشأن غزة - ye
مجلس الأمن يعقد اجتماعا طارئا بشأن غزة

منذ ١٦ ثانية


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل