×



klyoum.com
jordan
الاردن  ١٩ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ١٩ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» صحيفة السوسنة الأردنية»

ما هي حمية بيبي دايت الجديدة لخسارة الوزن

صحيفة السوسنة الأردنية
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٤ حزيران ٢٠٢٥ - ١٨:٢٦

ما هي حمية بيبي دايت الجديدة لخسارة الوزن

ما هي حمية بيبي دايت الجديدة لخسارة الوزن

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

صحيفة السوسنة الأردنية


نشر بتاريخ:  ٤ حزيران ٢٠٢٥ 

وكالات - السوسنة

مع بداية فصل الصيف، يبدأ الكثير من الأشخاص بالبحث عن حمية غذائية سهلة وسريعة لإنقاص الوزن، وهذا ما تحدثت عنه أخصائية التغذية نيكوليت بيس، كاشفةً عن حمية خاصة يُطلق عليها اسم 'بيبي دايت'.

وأوضحت الطبيبة في تقرير لصحيفة 'New York Post' أن 'الطفل هو مفتاح الصحة والعافية للبالغين، وبالتالي فتطبيق قواعدهم في الأكل يمكن أن يعطي الكبار خريطة طريق لحياة صحية'، ونصحت بتبني سلوكيات بسيطة في ما سمّته 'بيبي دايت'، لعدم المبالغة في الأكل.

وأشارت بيس إلى أنه يمكن تناول الطعام كل ساعتين إلى أربع ساعات كما الأطفال، أي بتناول الوجبة الأولى بعد ساعة إلى ثلاث ساعات من الاستيقاظ، حيث قالت: 'يجب أن تتضمن مصدراً جيداً للبروتين مثل البيض أو الجبن أو الزبادي، مع كربوهيدرات غنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة... وإضافة حصة من الفاكهة أو الخضروات تُكمل الوجبة لبداية يوم متوازنة. وبعد ثلاث إلى أربع ساعات، يُفضّل تناول حساء أو سلطة نباتية'.

وأضافت: 'يجب أن يكون البروتين مزيجاً نباتياً من الفاصولياء والحبوب أو إضافة اللحوم. ويمكن المحافظة على ثبات الطاقة بتناول نشويات غنية مثل الخبز وحصة من الفاكهة'.

وأوضحت بيس أن تناول وجبة صغيرة بعد الظهر يساعد على سد الفجوة بين الغداء والعشاء، مما يمنع الشعور بالتضوّر من الجوع لاحقاً، وتشمل الوجبة مثلاً الفاكهة مع الجبن، أو سلطة خفيفة.

وأضافت: 'يجب تناول العشاء بعد حوالى أربع ساعات من الوجبة الصغيرة. ويُراعى البدء بحصة أو حصتين من الخضروات المطبوخة وسلطة طازجة. يمكن أن يكون البروتين من الأسماك أو الدواجن أو اللحوم، مع إضافة الكربوهيدرات مثل البطاطس. ويُفضّل تناول الوجبة الليلية الخفيفة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات'.

وأوضحت أن 'الموز مع الحليب خيار جيد للوجبة الخفيفة، أو عنصر غني بالألياف مثل القليل من اللوز أو البندق أو الحبوب الغنية بالألياف مع الحليب أو الزبادي، ويمكن أن يكون الكاكاو أو الشاي طريقة رائعة للاسترخاء'.

ولفتت نيكوليت بيس أيضاً إلى أن إرضاع الأطفال يستغرق عادة بين 15 و 30 دقيقة، لذلك نصحت البالغين بتناول وجبات الطعام ضمن مدة 15 دقيقة على الأقل، ومضغ كل لقمة جيداً.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

قصة حب من لندن إلى الرياض.. لاعب النصر السعودي يتزوج عارضة أزياء تكبره بـ10 سنوات (صور)

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
24

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2057 days old | 780,682 Jordan News Articles | 18,596 Articles in Jun 2025 | 216 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 27 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ما هي حمية بيبي دايت الجديدة لخسارة الوزن - jo
ما هي حمية بيبي دايت الجديدة لخسارة الوزن

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

 ديربي لندن ينتهي بتعادل تشيلسي وأرسنال 1-1 - ly
ديربي لندن ينتهي بتعادل تشيلسي وأرسنال 1-1

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

وزير الزراعة يستعرض أمام الشيوخ جهود الرقابة على تداول المبيدات ودعم التعاقدية - eg
وزير الزراعة يستعرض أمام الشيوخ جهود الرقابة على تداول المبيدات ودعم التعاقدية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 طعنوا في شرفي وعرضي .. تفاصيل انهيار طبيبة كفر الدوار أمام المحكمة التأديبية - eg
طعنوا في شرفي وعرضي .. تفاصيل انهيار طبيبة كفر الدوار أمام المحكمة التأديبية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

قرار جمهوري بتعيين عيسوي قاسم محمود عميدا لزراعة طنطا - eg
قرار جمهوري بتعيين عيسوي قاسم محمود عميدا لزراعة طنطا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بالمكان والزمان.. جدول تخفيف أحمال الكهرباء في المحافظات - eg
بالمكان والزمان.. جدول تخفيف أحمال الكهرباء في المحافظات

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الزراعة: أهداف خبيثة وراء نشر شائعة عض الثعابين للطماطم - eg
الزراعة: أهداف خبيثة وراء نشر شائعة عض الثعابين للطماطم

منذ ثانية


اخبار مصر

الأهلي المصري وإنتر ميامي الأمريكي يتعادلان سلبيا في بطولة كأس العالم للأندية - sa
الأهلي المصري وإنتر ميامي الأمريكي يتعادلان سلبيا في بطولة كأس العالم للأندية

منذ ثانية


اخبار السعودية

تراجع الليمون والتفاح.. أسعار الخضراوات والفاكهة بالأسواق اليوم الأربعاء 16 أبريل 2025 - eg
تراجع الليمون والتفاح.. أسعار الخضراوات والفاكهة بالأسواق اليوم الأربعاء 16 أبريل 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

موعد إجازة عيد الميلاد 2025.. تعرف على جميع الإجازات السنوية لهذا العام - eg
موعد إجازة عيد الميلاد 2025.. تعرف على جميع الإجازات السنوية لهذا العام

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مصر.. الأرصاد تكشف حقيقة تعرض البلاد لموجة حر خلال أيام عيد الأضحى - eg
مصر.. الأرصاد تكشف حقيقة تعرض البلاد لموجة حر خلال أيام عيد الأضحى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

المداح الجزء الخامس الحلقة 13.. حمادة هلال يكشف حقيقة الطلاسم بالفيديو - eg
المداح الجزء الخامس الحلقة 13.. حمادة هلال يكشف حقيقة الطلاسم بالفيديو

منذ ثانيتين


اخبار مصر

محافظ أسوان: منع الغش والتسريب لإنجاح امتحانات الثانوية العامة - eg
محافظ أسوان: منع الغش والتسريب لإنجاح امتحانات الثانوية العامة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الهلال الأحمر ينفذ تجربة هبوط طائرة الإسعاف الجوي بالتوسعة الثالثة بالحرم المكي - sa
الهلال الأحمر ينفذ تجربة هبوط طائرة الإسعاف الجوي بالتوسعة الثالثة بالحرم المكي

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

خلال لقائه المفوضة الأوروبية... الشيباني: نناشد أوروبا لدعم مساعينا بحماية امن سوريا - sy
خلال لقائه المفوضة الأوروبية... الشيباني: نناشد أوروبا لدعم مساعينا بحماية امن سوريا

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

الأمن للأردنيين: سنطلق صافرات الإنذار .. وابلغوا على 911 - jo
الأمن للأردنيين: سنطلق صافرات الإنذار .. وابلغوا على 911

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

تطورات الأوضاع في سوريا.. ضربات مكثفة للجيش في ريفي حمص وحماة - eg
تطورات الأوضاع في سوريا.. ضربات مكثفة للجيش في ريفي حمص وحماة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الجزائر.. قرار قضائي جديد بحق ملكة الجمال وحيدة قروج - tn
الجزائر.. قرار قضائي جديد بحق ملكة الجمال وحيدة قروج

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

اتجاه لتسوية بين لبنان وإسرائيل.. وترقب للموعد هذا الأسبوع - eg
اتجاه لتسوية بين لبنان وإسرائيل.. وترقب للموعد هذا الأسبوع

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

250 جنيها دعما إضافيا.. آخر موعد لصرف زيادة التموين الجديدة 2025 (بعد مد المهلة) - eg
250 جنيها دعما إضافيا.. آخر موعد لصرف زيادة التموين الجديدة 2025 (بعد مد المهلة)

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 لقاء الاحزاب : الاعتداء على الضاحية يؤكد عداونية العدو وضربه بعرض الحائط كل القرارات الدولية - lb
لقاء الاحزاب : الاعتداء على الضاحية يؤكد عداونية العدو وضربه بعرض الحائط كل القرارات الدولية

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

برشلونة يواجه ريال مدريد في نهائي كأس ملك إسبانيا - ps
برشلونة يواجه ريال مدريد في نهائي كأس ملك إسبانيا

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

حيلة مجنونة.. حضرا نهائي دوري أبطال أوروبا دون تذاكر - lb
حيلة مجنونة.. حضرا نهائي دوري أبطال أوروبا دون تذاكر

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

كشف وعلاج بالمجان لـ ١٢٠٠ مواطن خلال قافلة طبية بوادي النطرون - eg
كشف وعلاج بالمجان لـ ١٢٠٠ مواطن خلال قافلة طبية بوادي النطرون

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل