×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:٥٨

الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية:تُعد الفراولة من الفواكه الصيفية المحببة، وتتميز بمذاقها الشهي واحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الفراولة بانتظام يمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، ما يجعلها إضافة ذكية لأي نظام غذائي صحي.

كيف تُساهم الفراولة في خفض ضغط الدم؟ ربطت أبحاث علمية عديدة بين استهلاك الفراولة بانتظام وتحسين مستويات ضغط الدم، خصوصًا لدى بعض الفئات: كبار السن: أظهرت دراسة أُجريت على 35 شخصًا من كبار السن (بمتوسط عمر 72 عامًا)، أن تناول كوبين من الفراولة يوميًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الناتج عند انقباض القلب لضخ الدم.

مرضى الكوليسترول المرتفع: في دراسة أخرى شملت أشخاصًا يعانون من ارتفاع طفيف في الكوليسترول، ساهم تناول الفراولة يوميًا في تقليل ضغط الدم لديهم، مما يدل على فعاليتها لدى من يعانون من عوامل خطر مرتبطة بالقلب.

الفراولة في النظام الغذائي الصحي تُعد الفراولة جزءًا هامًا من نظام DASH الغذائي (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والذي يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والبروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة. وقد ثبت أن هذا النظام فعّال في تقليل ضغط الدم لدى كل من المرضى والأصحاء.

مكونات الفراولة المفيدة لصحة القلب

السر وراء فوائد الفراولة يعود إلى مجموعة من المركبات النباتية والفيتامينات، منها:

الأنثوسيانين: مركبات نباتية تُساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما تعمل كمضادات أكسدة قوية.

بروانثوسيانيدين: فلافونويدات مرتبطة بانخفاض ضغط الدم.

الفلافانول: توجد بشكل أساسي في قشرة الفراولة، ولها تأثيرات مماثلة لتلك الموجودة في الكاكاو على ضغط الدم.

فيتامين C: مضاد أكسدة يُساهم في خفض الضغط الانقباضي والانبساطي.

فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وقد وُجد أن له دورًا وقائيًا ضد ارتفاع ضغط الدم.

الألياف الغذائية: كوب واحد من الفراولة يحتوي على نحو 3 غرامات من الألياف التي تُساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

البوتاسيوم: تحتوي حصة الفراولة على نحو 5 مليغرامات من البوتاسيوم، الذي يُعد عنصرًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم.

إدخال الفراولة إلى نظامك الغذائي لا يمنحك فقط طعمًا لذيذًا، بل يُمكن أن يُساهم في حماية قلبك وخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناول الفراولة ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مكونات صحية أخرى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

متحف الدبابات الملكي : وجهة سياحية ورحلة مستمرة نحو التميز والابتكار

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
36

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 819,913 Jordan News Articles | 26,851 Articles in Jul 2025 | 679 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 30 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم - jo
الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

وزير الخارجية يحذر من خطورة الأوضاع في الضفة الغربية بسبب استمرار الاقتحامات والاعتقالات وتوسيع المستوطنات الإسرائيلية - eg
وزير الخارجية يحذر من خطورة الأوضاع في الضفة الغربية بسبب استمرار الاقتحامات والاعتقالات وتوسيع المستوطنات الإسرائيلية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

اتحادات رياضية تدعم بقوة القرارات التاريخية للوزيرة بيراقداريان - lb
اتحادات رياضية تدعم بقوة القرارات التاريخية للوزيرة بيراقداريان

منذ ثانية


اخبار لبنان

سوريا.. مقتل 6 وجرح 70 في انفجار وقع في ريف إدلب (فيديو) - sy
سوريا.. مقتل 6 وجرح 70 في انفجار وقع في ريف إدلب (فيديو)

منذ ثانية


اخبار سوريا

لمكافحة العنف ضد المرأة والطفل.. وزارة العدل تقدم خدمات جديدة (تفاصيل) - eg
لمكافحة العنف ضد المرأة والطفل.. وزارة العدل تقدم خدمات جديدة (تفاصيل)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تحلية المياه بالطاقة الشمسية في أرفود.. ابتكار مغربي-صيني-فرنسي واعد لمواجهة العطش بالواحات - ma
تحلية المياه بالطاقة الشمسية في أرفود.. ابتكار مغربي-صيني-فرنسي واعد لمواجهة العطش بالواحات

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

مصر تتولى رئاسة الفاو لأول مرة منذ تأسيس المنظمة - ly
مصر تتولى رئاسة الفاو لأول مرة منذ تأسيس المنظمة

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

عبدالرازق دسوقي رئيسا لجامعة كفر الشيخ الأهلية - eg
عبدالرازق دسوقي رئيسا لجامعة كفر الشيخ الأهلية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الإعيسر يعود للساحة السياسية بحوار مثير - sd
الإعيسر يعود للساحة السياسية بحوار مثير

منذ ٤ ثواني


اخبار السودان

رسامني يطلق الخطة الوطنية لتأهيل وصيانة الطرقات - lb
رسامني يطلق الخطة الوطنية لتأهيل وصيانة الطرقات

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

الأرصاد: درجات الحرارة خلال تموز الحالي ستكون أعلى من معدلاتها - jo
الأرصاد: درجات الحرارة خلال تموز الحالي ستكون أعلى من معدلاتها

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

خلال موسم الحج.. 97.7 نسبة رضا الحجاج عن الخدمات العلاجية بمنشآت تجمع مكة الصحي - sa
خلال موسم الحج.. 97.7 نسبة رضا الحجاج عن الخدمات العلاجية بمنشآت تجمع مكة الصحي

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

تجويع وأوبئة في سجن مجدو: جثمان أسير شهيد بدون أنسجة دهنية في جسمه - jo
تجويع وأوبئة في سجن مجدو: جثمان أسير شهيد بدون أنسجة دهنية في جسمه

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

وزيرة التضامن تبحث تحديات العمل المجتمعي مع وفد من جمعية رجال الأعمال بالإسكندرية - eg
وزيرة التضامن تبحث تحديات العمل المجتمعي مع وفد من جمعية رجال الأعمال بالإسكندرية

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

خبير علاقات دولية: زيجات زوجة الجولاني تثير الشكوك حول دور استخباراتي خفي - eg
خبير علاقات دولية: زيجات زوجة الجولاني تثير الشكوك حول دور استخباراتي خفي

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

بعد وعكته صحية الأخيرة.. محمد عبده يحيي حفلا غنائيا في هذا الموعد - eg
بعد وعكته صحية الأخيرة.. محمد عبده يحيي حفلا غنائيا في هذا الموعد

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

تستغرق 15 ساعة.. انطلاق عملية فصل التوأم السعودي يارا ولارا غدا في الرياض - sa
تستغرق 15 ساعة.. انطلاق عملية فصل التوأم السعودي يارا ولارا غدا في الرياض

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

تحرير 347 مخالفة تموينية متنوعة بمحافظة الفيوم - eg
تحرير 347 مخالفة تموينية متنوعة بمحافظة الفيوم

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

شركة المياه تشن حملات لضبط المخالفين ومنع التعديات على الشبكات - eg
شركة المياه تشن حملات لضبط المخالفين ومنع التعديات على الشبكات

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

بعد وقف النار.. الشرع: سوريا ليست أرضا لمشاريع التقسيم والإنفصال - sa
بعد وقف النار.. الشرع: سوريا ليست أرضا لمشاريع التقسيم والإنفصال

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

شاهد .. بواكير تمور نجران تنشط الأسواق وتعزز الحراك الاقتصادي - sa
شاهد .. بواكير تمور نجران تنشط الأسواق وتعزز الحراك الاقتصادي

منذ ٨ ثواني


اخبار السعودية

معدل التضخم الشهري في مصر يسجل 1.9 خلال أغسطس الماضي - eg
معدل التضخم الشهري في مصر يسجل 1.9 خلال أغسطس الماضي

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

أخصائية: مشاكل الشعر تزيد في فصل الصيف .. فيديو - sa
أخصائية: مشاكل الشعر تزيد في فصل الصيف .. فيديو

منذ ٨ ثواني


اخبار السعودية

لاجارد: اضطرابات الاقتصاد العالمي تزيد من تقلب التضخم - ye
لاجارد: اضطرابات الاقتصاد العالمي تزيد من تقلب التضخم

منذ ٨ ثواني


اخبار اليمن

بشأن الأسرى.. محادثات مباشرة بين إدارة ترامب وحماس! - lb
بشأن الأسرى.. محادثات مباشرة بين إدارة ترامب وحماس!

منذ ٨ ثواني


اخبار لبنان

الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم الجمعة 4 يوليو 2025 - eg
الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم الجمعة 4 يوليو 2025

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

فريق وزارة الداخلية لقفز الحواجز يحقق إنجازا دوليا مشرفا في المملكة المتحدة - bh
فريق وزارة الداخلية لقفز الحواجز يحقق إنجازا دوليا مشرفا في المملكة المتحدة

منذ ٩ ثواني


اخبار البحرين

افتتاح مثير لدوري النخبة.. الهلال والميرغني وجها لوجه - sd
افتتاح مثير لدوري النخبة.. الهلال والميرغني وجها لوجه

منذ ٩ ثواني


اخبار السودان

إقامة 33 معرض أهلا رمضان لبيع السلع بأسعار مخفضة في الشرقية - eg
إقامة 33 معرض أهلا رمضان لبيع السلع بأسعار مخفضة في الشرقية

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

النشرة المرورية.. سيولة في حركة السيارات بالقاهرة والجيزة - eg
النشرة المرورية.. سيولة في حركة السيارات بالقاهرة والجيزة

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

مصر وقطر تواصلان جهود الوساطة.. وحماس تسلم ردا إيجابيا لوقف إطلاق النار في غزة - qa
مصر وقطر تواصلان جهود الوساطة.. وحماس تسلم ردا إيجابيا لوقف إطلاق النار في غزة

منذ ١٠ ثواني


اخبار قطر

وزير الصحة: النظام الصحي يمر بتحديات جذرية - lb
وزير الصحة: النظام الصحي يمر بتحديات جذرية

منذ ١١ ثانية


اخبار لبنان

المشكلة تكمن في مصدر الأموال لتغطية العجز موازنة 2025 تترنح: ما البديل؟ - lb
المشكلة تكمن في مصدر الأموال لتغطية العجز موازنة 2025 تترنح: ما البديل؟

منذ ١١ ثانية


اخبار لبنان

منتخب مصر تحت 17 عاما.. تحضيرات مكثفة ورؤية تكتيكية لمواجهة جنوب إفريقيا في كأس الأمم - eg
منتخب مصر تحت 17 عاما.. تحضيرات مكثفة ورؤية تكتيكية لمواجهة جنوب إفريقيا في كأس الأمم

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

وصول المبعوث الأمريكي إلى بيروت في إطار متابعة مقترح واشنطن لنزع سلاح حزب الله - lb
وصول المبعوث الأمريكي إلى بيروت في إطار متابعة مقترح واشنطن لنزع سلاح حزب الله

منذ ١٢ ثانية


اخبار لبنان

احتجاجات بالعرائش ضد تشويه معالم الشرفة الأطلسية بعد إعادة تهيئتها (صور وفيديو) - ma
احتجاجات بالعرائش ضد تشويه معالم الشرفة الأطلسية بعد إعادة تهيئتها (صور وفيديو)

منذ ١٢ ثانية


اخبار المغرب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل