×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:٥٨

الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية:تُعد الفراولة من الفواكه الصيفية المحببة، وتتميز بمذاقها الشهي واحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الفراولة بانتظام يمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، ما يجعلها إضافة ذكية لأي نظام غذائي صحي.

كيف تُساهم الفراولة في خفض ضغط الدم؟ ربطت أبحاث علمية عديدة بين استهلاك الفراولة بانتظام وتحسين مستويات ضغط الدم، خصوصًا لدى بعض الفئات: كبار السن: أظهرت دراسة أُجريت على 35 شخصًا من كبار السن (بمتوسط عمر 72 عامًا)، أن تناول كوبين من الفراولة يوميًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الناتج عند انقباض القلب لضخ الدم.

مرضى الكوليسترول المرتفع: في دراسة أخرى شملت أشخاصًا يعانون من ارتفاع طفيف في الكوليسترول، ساهم تناول الفراولة يوميًا في تقليل ضغط الدم لديهم، مما يدل على فعاليتها لدى من يعانون من عوامل خطر مرتبطة بالقلب.

الفراولة في النظام الغذائي الصحي تُعد الفراولة جزءًا هامًا من نظام DASH الغذائي (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والذي يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والبروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة. وقد ثبت أن هذا النظام فعّال في تقليل ضغط الدم لدى كل من المرضى والأصحاء.

مكونات الفراولة المفيدة لصحة القلب

السر وراء فوائد الفراولة يعود إلى مجموعة من المركبات النباتية والفيتامينات، منها:

الأنثوسيانين: مركبات نباتية تُساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما تعمل كمضادات أكسدة قوية.

بروانثوسيانيدين: فلافونويدات مرتبطة بانخفاض ضغط الدم.

الفلافانول: توجد بشكل أساسي في قشرة الفراولة، ولها تأثيرات مماثلة لتلك الموجودة في الكاكاو على ضغط الدم.

فيتامين C: مضاد أكسدة يُساهم في خفض الضغط الانقباضي والانبساطي.

فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وقد وُجد أن له دورًا وقائيًا ضد ارتفاع ضغط الدم.

الألياف الغذائية: كوب واحد من الفراولة يحتوي على نحو 3 غرامات من الألياف التي تُساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

البوتاسيوم: تحتوي حصة الفراولة على نحو 5 مليغرامات من البوتاسيوم، الذي يُعد عنصرًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم.

إدخال الفراولة إلى نظامك الغذائي لا يمنحك فقط طعمًا لذيذًا، بل يُمكن أن يُساهم في حماية قلبك وخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناول الفراولة ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مكونات صحية أخرى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

الاحتلال يعلن عن إصابات خطيرة في صفوفه في غزة تكشف عن قتال محتدم في القطاع  

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
14

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2091 days old | 817,313 Jordan News Articles | 24,251 Articles in Jul 2025 | 252 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 9 sec ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم - jo
الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

تعاون بين الرياضة والتعليم لتعميم الشطرنج في المدارس - eg
تعاون بين الرياضة والتعليم لتعميم الشطرنج في المدارس

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حولت شوارع البحر الازرق إلى رواق فنون.. اختتام المرحلة الأولى من مشروع البحر الأزرق هود - tn
حولت شوارع البحر الازرق إلى رواق فنون.. اختتام المرحلة الأولى من مشروع البحر الأزرق هود

منذ ثانية


اخبار تونس

الأمم المتحدة تحذر من أن يصبح الحرمان الجماعي من الغذاء أمرا طبيعيا في غزة - om
الأمم المتحدة تحذر من أن يصبح الحرمان الجماعي من الغذاء أمرا طبيعيا في غزة

منذ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

لمكافحة العنف ضد المرأة والطفل.. وزارة العدل تقدم خدمات جديدة (تفاصيل) - eg
لمكافحة العنف ضد المرأة والطفل.. وزارة العدل تقدم خدمات جديدة (تفاصيل)

منذ ثانية


اخبار مصر

خبير علاقات دولية: زيجات زوجة الجولاني تثير الشكوك حول دور استخباراتي خفي - eg
خبير علاقات دولية: زيجات زوجة الجولاني تثير الشكوك حول دور استخباراتي خفي

منذ ثانية


اخبار مصر

انتظام امتحانات صفوف النقل بشمال سيناء - eg
انتظام امتحانات صفوف النقل بشمال سيناء

منذ ثانية


اخبار مصر

رسامني يطلق الخطة الوطنية لتأهيل وصيانة الطرقات - lb
رسامني يطلق الخطة الوطنية لتأهيل وصيانة الطرقات

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

تأسيس لجنة لـ الحقيقة والمساءلة في قضية مقتل الراعي محمد - ma
تأسيس لجنة لـ الحقيقة والمساءلة في قضية مقتل الراعي محمد

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

الجيش الهندي: رصد وإسقاط عدة طائرات مسيرة باكستانية - eg
الجيش الهندي: رصد وإسقاط عدة طائرات مسيرة باكستانية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

شاهد .. بواكير تمور نجران تنشط الأسواق وتعزز الحراك الاقتصادي - sa
شاهد .. بواكير تمور نجران تنشط الأسواق وتعزز الحراك الاقتصادي

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

شركة المياه تشن حملات لضبط المخالفين ومنع التعديات على الشبكات - eg
شركة المياه تشن حملات لضبط المخالفين ومنع التعديات على الشبكات

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

معدل التضخم الشهري في مصر يسجل 1.9 خلال أغسطس الماضي - eg
معدل التضخم الشهري في مصر يسجل 1.9 خلال أغسطس الماضي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

إقامة 33 معرض أهلا رمضان لبيع السلع بأسعار مخفضة في الشرقية - eg
إقامة 33 معرض أهلا رمضان لبيع السلع بأسعار مخفضة في الشرقية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل