خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم

السوسنة - قدّم الطبيب الروسي وأخصائي أمراض القلب دينيس بروكوفييف مجموعة من النصائح الصحية التي تساعد على تجنّب الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، مؤكداً أن العادات اليومية تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية إلى جانب العوامل المرضية والفسيولوجية.

أبرز النصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم:

اتباع نمط حياة صحي والحفاظ على وزن طبيعي.

تجنب العادات الضارة مثل التدخين وشرب الكحول.

التقليل من تناول الأطعمة المالحة والابتعاد عن الإفراط في الكحوليات.

التعامل مع التوتر وتغيرات الطقس التي قد تسبب تقلبات في ضغط الدم.

ممارسة المشي والتمارين الرياضية الخفيفة يوميًا لدعم صحة القلب والشرايين.

وأوضح بروكوفييف أن نوبات ارتفاع الضغط قد تحدث بشكل عرضي لدى معظم الأشخاص، لكن التخلص من العوامل المسببة يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الشرياني. وأضاف أن الانتباه المبكر إلى قراءات الضغط المرتفعة وتحديد أسبابها يزيد من فرص السيطرة على المرض وعكس مساره.