ينصح بتناولها.. فواكه وخضروات تخفض ضغط الدم سريعا

الوقائع الاخبارية:أظهرت الأبحاث أن بعض الأطعمة - مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والأسماك الزيتية - يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، وقد يؤدي دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي إلى فوائد صحية طويلة الأمد. أكلات تخفض ضغط الدم

- التوت

الصبغات التي تُعطي التوت الأزرق والفراولة والتوت الأسود ألوانها الزاهية تُفيد أيضًا الأوعية الدموية: الأنثوسيانين، وهو مركب طبيعي يُساعد جدران الشرايين على أن تصبح أوسع وأكثر مرونة، مما يُخفض ضغط الدم ويُحسّن صحة القلب. أطعمة تساعدك في خفض ضغط الدم المرتفع

- الزبادي

الكالسيوم عنصر أساسي في الحفاظ على ضغط دم صحي، إذ يساعد الأوعية الدموية على الانقباض والاسترخاء في الوقت المناسب، يُعدّ الزبادي العادي قليل الدسم طريقة جيدة لإضافة الكالسيوم إلى نظامك الغذائي دون إضافة الكثير من السكر أو الدهون. مشروبات طبيعية تقي من مرض السكري وضغط الدم المرتفع

- الأسماك الدهنية من المصادر الجيدة الأخرى للكالسيوم الأسماك التي تحتوي على العظم، مثل السلمون المعلب أو السردين، كما أن الأسماك الزيتية، مثل الماكريل والسردين، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تُعزز الصحة وتُساعد القلب، تُظهر الدراسات التي أُجريت على مكملات زيت السمك أنها قد تُخفض ضغط الدم.