أسباب تشنج العضلات أثناء المجهود البدني

السوسنة- يعاني بعض الأشخاص من تشنجات عضلية مفاجئة، خصوصًا عند بذل مجهود بدني، وهي حالة تحدث نتيجة اضطراب في تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات. ووفقًا للدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن هذه التشنجات قد تكون نتيجة عدة عوامل تؤثر على العضلات والدورة الدموية.

1-الجفاف الشديد.

2- استهلاك كمية كبيرة من الكافيين.

3- التوتر والقلق الشديد.

4- إجهاد العضلات خاصة مع التمارين الشاقة.

5- اختلال توازن الأملاح والمعادن في الجسم زي البوتاسيوم، والمغنيسيوم

6- تناول بعض الأدوية، خاصة دون الوصفة الطبية.

نصائح لتقليل التشنجات العضلية

وفقًا لموقع 'Health line'، فإن هناك بعض النصائح، والتي تساعد في تقليل التشنجات العضلية وتشمل:

1- ممارسة تمارين الإحماء والإطالات قبل القيام بأي نشاط بدني، لرفع ضربات القلب وتحفيزه على ضخ المزيد من الدماء إلى العضلات.

2- تناول المكملات الغذائية من الماغنسيوم أو الأطعمة الغنية به، مثل الموز، لأنه يساعد على إرخاء العضلات وحمايتها من التشنجات.

3- تدليك العضلات بأحد الزيوت العطرية وتدفئتها.

4- وضع كمادات دافئة على أماكن التشنجات في الجسم، لأن الحرارة تساهم في ارتخاء العضلات وتقليل توترها وتحسين التروية الدموية الواصلة إليها

5- الانتظام في ممارسة تمارين التمدد يوميًا في الشتاء، خاصةً مع قلة الحركة، لتجنب إصابات العضلات، بما في ذلك التشنجات.

اقرأ المزيد عن: