×



klyoum.com
jordan
الاردن  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» زاد الاردن الاخباري»

احذر قبل تناول الشوفان .. 6 أضرار لازم تعرفها

زاد الاردن الاخباري
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٤ تموز ٢٠٢٥ - ٢٢:٠٨

احذر قبل تناول الشوفان .. 6 أضرار لازم تعرفها

احذر قبل تناول الشوفان .. 6 أضرار لازم تعرفها

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

زاد الاردن الاخباري


نشر بتاريخ:  ٤ تموز ٢٠٢٥ 

زاد الاردن الاخباري -

رغم أن الشوفان يُعتبر من الأطعمة الصحية والمفيدة جدًا، إلا أن تناوله قد يسبب بعض الأضرار أو الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص، خاصة عند الإفراط في تناوله أو وجود حالات صحية معينة. إليك أبرز أضرار تناول الشوفان:

- أضرار تناول الشوفان:

1. الانتفاخ والغازات

بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف، يمكن أن يسبب الشوفان الانتفاخ أو الغازات، خاصة إذا لم يكن الجسم معتادًا على كمية الألياف العالية.

2. صعوبة في الهضم

بعض الأشخاص قد يجدون صعوبة في هضم الشوفان النيء أو غير المطبوخ جيدًا، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة في المعد.

3. الحساسية (النادرة)

على الرغم من أن الشوفان لا يحتوي على الجلوتين، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه بروتين يسمى 'الأفنين' الموجود في الشوفان.

4. تداخل مع امتصاص بعض المعادن

الإفراط في تناول الشوفان (والألياف عمومًا) قد يُعيق امتصاص معادن مهمة مثل الحديد والزنك والكالسيوم.

5. غير مناسب لبعض مرضى القولون

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) قد يتأثرون سلبًا بتناول الشوفان بسبب احتوائه على نوع من الألياف القابلة للتخمّر.

6. زيادة السعرات عند الإضافات

عند إضافة السكر أو الكريمة أو الشوكولاتة إلى الشوفان، قد يتحول من طعام صحي إلى وجبة غنية بالسعرات والسكريات الضارة.

لتجنب الأضرار:

ابدأ بكمية صغيرة إذا لم تكن معتادًا على الألياف.

اشرب كمية كافية من الماء.

اختر الشوفان الخالي من الإضافات الصناعية أو السكر.

اطهِ الشوفان جيدًا قبل تناوله.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

نظام ابتعاث جديد يعزز الشفافية وتكافؤ الفرص في القطاع العام

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
12

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2162 days old | 890,481 Jordan News Articles | 480 Articles in Oct 2025 | 480 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 23 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



احذر قبل تناول الشوفان .. 6 أضرار لازم تعرفها - jo
احذر قبل تناول الشوفان .. 6 أضرار لازم تعرفها

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

السكن الجماعي المنظم للعمالة: ركيزة أساسية لتحسين جودة الحياة وزيادة الإنتاجية - sa
السكن الجماعي المنظم للعمالة: ركيزة أساسية لتحسين جودة الحياة وزيادة الإنتاجية

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

ضبط مواطن لارتكابه مخالفة الشروع في الصيد دون ترخيص في محمية الإمام عبدالعزيز الملكية - sa
ضبط مواطن لارتكابه مخالفة الشروع في الصيد دون ترخيص في محمية الإمام عبدالعزيز الملكية

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

حكم ترتيب كفارات اليمين وإمكانية دفعها عبر منصة إحسان الشيخ السليمان يجيب .. فيديو - sa
حكم ترتيب كفارات اليمين وإمكانية دفعها عبر منصة إحسان الشيخ السليمان يجيب .. فيديو

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

الأنبا باسيليوس يفتتح مؤتمر الأسرة بكاتدرائية يسوع الملك بالمنيا - eg
الأنبا باسيليوس يفتتح مؤتمر الأسرة بكاتدرائية يسوع الملك بالمنيا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

رئيس هيئة الرعاية الصحية: الاستثمار في العنصر البشري ركيزة أساسية للارتقاء بالقطاع - eg
رئيس هيئة الرعاية الصحية: الاستثمار في العنصر البشري ركيزة أساسية للارتقاء بالقطاع

منذ ثانية


اخبار مصر

قاضي القضاة يستقبل وفدا من ملتقى النخبة - jo
قاضي القضاة يستقبل وفدا من ملتقى النخبة

منذ ثانية


اخبار الاردن

هكذا تفوقت تركيا على مصر والولايات المتحدة في منطقة القرن الأفريقي - so
هكذا تفوقت تركيا على مصر والولايات المتحدة في منطقة القرن الأفريقي

منذ ثانية


اخبار الصومال

إتاحة الاستعلام عن موعد الامتحان الشفوي في مسابقة وظائف جهاز شئون البيئة - eg
إتاحة الاستعلام عن موعد الامتحان الشفوي في مسابقة وظائف جهاز شئون البيئة

منذ ثانية


اخبار مصر

هشام ماجد وأمير كرارة وصابرين ورامي رضوان وشوبير في عزاء سليمان عيد - xx
هشام ماجد وأمير كرارة وصابرين ورامي رضوان وشوبير في عزاء سليمان عيد

منذ ثانية


لايف ستايل

زلزال حلوان اليوم.. هل تقع مصر في منطقة زلازل؟ رئيس البحوث الفلكية يوضح - eg
زلزال حلوان اليوم.. هل تقع مصر في منطقة زلازل؟ رئيس البحوث الفلكية يوضح

منذ ثانية


اخبار مصر

مواقيت الصلاة في محافظة الغربية اليوم الثلاثاء 4 فبراير 2025 - eg
مواقيت الصلاة في محافظة الغربية اليوم الثلاثاء 4 فبراير 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل