إرشادات صحية وقائية من الموجة الغبارية

هلا أخبار – أكد استشاري الأمراض الصدرية والتنفسية والحساسية وأمراض النوم، الدكتور محمد حسن الطراونة، أن المملكة تشهد حالة من عدم الاستقرار المناخي تتزامن مع شهر رمضان المبارك، مما يضع الجهاز التنفسي والساعة البيولوجية أمام تحديات صحية تستوجب اتباع إرشادات وقائية دقيقة.

وأوضح الطراونة في تصريح صحفي، أن التقلبات المناخية الحالية ونشاط العواصف الرملية والأتربة يشكلان بيئة 'خصبة' لانتشار الفيروسات التنفسية في غير أوانها، محذراً من أن ذرات الغبار تسبب 'خدوشاً ميكروسكوبية' في الأغشية المخاطية، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالالتهابات الحادة، لا سيما لدى مرضى الربو، التليف الرئوي، والانسداد الرئوي المزمن.

وشدد على ضرورة إغلاق النوافذ والأبواب بإحكام، واستخدام أجهزة تنقية الهواء، مع رفع السجاد وتغطية الأثاث لتقليل تراكم الأتربة، داعياً إلى ضرورة وضع قطع قماش مبللة على مداخل الهواء لتنقية الغبار العالق.

وفيما يخص الصائمين من مرضى الجهاز التنفسي، دعا الطراونة إلى الالتزام الصارم بالبخاخات الوقائية والمناعية الموصوفة طبيباً، وضرورة حمل 'البخاخ الإسعافي' دائماً، خاصة مع تداخل الغبار مع موسم تفتح الأزهار. كما نصح بضرورة شرب كميات وافرة من الماء خلال فترة الإفطار لضمان رطوبة المجاري التنفسية، واستخدام قطرات العين المرطبة لتجنب التهيج.

'الساعة البيولوجية' ونوعية النوم في رمضان

وحول اضطرابات النوم خلال الشهر الفضيل، أشار الطراونة إلى أن تغير مواعيد الوجبات والسهر المفرط يؤدي إلى خلل في 'الساعة البيولوجية'، مؤكداً أن أفضل وقت للنوم هو الفترة التي يرتفع فيها هرمون الميلاتونين، وتحديداً بين الساعة 10:30 مساءً و5:00 فجراً.

وحذر من 'انقطاع النفس الانسدادي' الذي قد يزداد نتيجة الوجبات الدسمة والنوم المباشر بعدها، موصياً بترك فاصل لا يقل عن 3 إلى 4 ساعات بين آخر وجبة وموعد النوم لتجنب الارتداد المريئي وضيق التنفس.

عادات خطرة وعلامات تستوجب الطوارئ

ووصف الطراونة التدخين عند الإفطار بـ 'أخطر العادات'، كونه يسبب تسارعاً في نبض القلب ونقصاً حاداً في الأكسجين. كما حدد مجموعة من 'الخطوط الحمراء' التي تستوجب مراجعة الطوارئ فوراً، أبرزها:

* ضيق التنفس الحاد الذي لا يتحسن بالبخاخات الإسعافية.

* ميل لون الشفاه أو الأظافر إلى الأزرق أو الرمادي (علامة نقص الأكسجين).

* السعال المتواصل الذي يمنع القدرة على الكلام أو النوم.

* التشويش الذهني أو الدوار المفاجئ.

وختم الطراونة إرشاداته بالتأكيد على أن تعزيز الجهاز المناعي عبر النوم الكافي، وتناول الغذاء الصحي، وممارسة الرياضة، يمثل الدرع الواقي للعبور من هذه الموجة الغبارية والظروف المناخية بأمان.