أطعمة احرص عليها فى الحر.. ترطب جسمك وغنية بالماء

زاد الاردن الاخباري -

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل التي يفقدها باستمرار نتيجة التعرق، ولا يقتصر الأمر على شرب الماء فقط، بل تلعب بعض الأطعمة دورًا مهمًا فى الحفاظ على ترطيب الجسم والمساعدة على الشعور بالانتعاش، بفضل احتوائها على نسب مرتفعة من الماء إلى جانب الفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف الجسم خلال الأجواء الحارة.

ووفقًا لتقرير نشره موقع Kaiser Permanente، فإن اختيار أطعمة غنية بالماء وإدخال بعض التوابل الطبيعية إلى النظام الغذائي قد يساعد على الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، وتقليل الإحساس بالحر، إلى جانب دعم الصحة العامة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة.

البطيخ.. فاكهة الصيف

يأتي البطيخ في مقدمة الأطعمة المناسبة للأجواء الحارة، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء تتجاوز 90%، ما يجعله خيارًا مثاليًا للمساعدة في تعويض السوائل المفقودة. كما يمد الجسم بفيتامينات ومضادات أكسدة تسهم في دعم الصحة، ويمكن تناوله بين الوجبات أو إضافته إلى العصائر الطبيعية دون الإفراط في السكريات المضافة.

الخيار يحافظ على الترطيب

يتميز الخيار باحتوائه على كمية كبيرة من الماء تصل إلى نحو 97% من مكوناته، لذلك يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون، ويمكن تناوله طازجًا مع السلطات أو كوجبة خفيفة بين الوجبات، ليمنح إحساسًا بالانتعاش خاصة في الأيام شديدة الحرارة.

القرفة قد تساعد في الشعور بالبرودة

رغم ارتباطها عادة بالمشروبات الدافئة، تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد تسهم في خفض حرارة المعدة أثناء عملية الهضم، وهو ما قد ينعكس على الشعور بالراحة في الأجواء الحارة. ويمكن إضافتها إلى الفواكه أو الزبادي أو بعض المشروبات للاستفادة من نكهتها وفوائدها.