العناية بصحة الأمعاء .. سر الظهور أصغر بعشر سنوات

السوسنة - أكدت الدكتورة يكاتيرينا فولكوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، أن الحفاظ على صحة الأمعاء يعد مفتاحاً أساسياً للشعور والظهور أصغر بعشر سنوات.

وأوضحت أن الأمعاء تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وتصنيع بعض الفيتامينات، كما تعزز المناعة وتحسن التمثيل الغذائي وتؤثر على وظائف الدماغ. وأضافت أن الشباب يتمتعون بقدرة أكبر على مقاومة الأمراض بفضل قوة ميكروبيوم الأمعاء لديهم، بينما يضعف هذا الميكروبيوم مع التقدم في العمر.

وأشارت فولكوفا إلى أن دراسات أجريت في اليابان والصين وإيطاليا أظهرت أن ميكروبيوم الأمعاء لدى المعمرين الذين تجاوزت أعمارهم 89 عاماً يشبه إلى حد كبير ما لدى الشباب بين 21 و35 عاماً، ما يفسر نشاطهم وحيويتهم.

ولفتت إلى أن الحفاظ على صحة الأمعاء لا يحتاج إلى 'حل سحري'، بل يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف، والحد من الكربوهيدرات السريعة، وتجنب الإفراط في المضادات الحيوية، إضافة إلى التخلص من البيئة السامة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر، وممارسة النشاط البدني بانتظام.