الصيام الصحي في رمضان: التوازن الغذائي والوعي الطبي مفتاح الحفاظ على الصحة

الوقائع الإخباري - مع اقتراب شهر رمضان الكريم، تتجه أنظار الصائمين نحو كيفية الحفاظ على صحتهم خلال ساعات الصيام الطويلة، في ظل التغيرات التي تطرأ على نمط الحياة والعادات الغذائية اليومية.

ويُعد الصيام فرصة لتعزيز الصحة البدنية وتنظيم وظائف الجسم، شريطة الالتزام بالإرشادات الطبية والتغذية السليمة، خاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، حيث يمثل الوعي الصحي عاملاً أساسياً لصيام آمن ومتوازن.

ويؤكد مختصون أن الصيام المعتدل يسهم في تحسين مستويات السكر في الدم، وخفض الكوليسترول الضار، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى منح الجهاز الهضمي فترة راحة تساهم في تحسين أدائه، والحفاظ على الوزن وتقوية المناعة.

ويجمع الأطباء على أهمية استشارة الطبيب قبل الصيام لذوي الأمراض المزمنة، لتقييم حالتهم الصحية وضبط جرعات الأدوية أو تعديل أوقاتها بما يضمن صيامًا آمناً دون مضاعفات صحية.

وفي هذا السياق، أكد الدكتور خالد زايد العلاونة أن الصيام عند إدارته بطريقة صحيحة يعزز صحة الجسم ويقي من بعض الأمراض المزمنة، مشدداً على أهمية الوعي الغذائي والالتزام بالإرشادات الطبية، لا سيما لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

من جهته، أوضح الدكتور محمد خليل زهران أن اتباع نظام غذائي متوازن خلال الصيام يسهم في الحفاظ على الطاقة والنشاط البدني، داعياً إلى الإكثار من شرب السوائل بين الإفطار والسحور، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لتجنب الإرهاق والجفاف.

كما أكدت الصيدلانية فرات محمد أبو فرج أن اختيار الأغذية بعناية يلعب دوراً محورياً في دعم الصحة العامة وتقوية الجهاز المناعي، مشيرة إلى ضرورة الالتزام بمواعيد الأدوية والمكملات الغذائية، وعدم تناولها إلا تحت إشراف طبي، خاصة لمرضى الأمراض المزمنة.