×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٠ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٠ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

عناصر غذائية نقصها يهدد صحة دماغك.. نصائح من خبير طب الشيخوخة

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٥ حزيران ٢٠٢٤ - ٠٨:٣٧

عناصر غذائية نقصها يهدد صحة دماغك.. نصائح من خبير طب الشيخوخة

عناصر غذائية نقصها يهدد صحة دماغك.. نصائح من خبير طب الشيخوخة

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ١٥ حزيران ٢٠٢٤ 

يُحذر البروفيسور كيريل بروشايف، أخصائي طب الشيخوخة، من مخاطر نقص بعض العناصر الغذائية، خاصة فيتامينات B وD، على صحة الدماغ على المدى الطويل، وفقا لما جاء في Gazeta.Ru.

الآثار السلبية لنقص العناصر الغذائية

زيادة خطر الاضطرابات المعرفية: بما في ذلك الخرف.

ضعف الوظائف الإدراكية.

زيادة خطر الاكتئاب.

العناصر الغذائية الأساسية لصحة الدماغ:

فيتامينات B: تتوفر في الحبوب والبقوليات.

فيتامين D:

الحصول عليه من الشمس: يُنصح بتعريض الجسم لأشعة الشمس بانتظام.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D: مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة.

المكملات الغذائية: قد تكون ضرورية في بعض الحالات، بعد استشارة الطبيب.

الزنك: مصادره المكسرات (مثل الجوز والصنوبر والفول السوداني) وبذور اليقطين.

الحديد: ضروري لتكوين الدم ونقل الأكسجين إلى الدماغ، مصادره الغذائية: اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والخضروات الورقية الداكنة.

الكربوهيدرات المعقدة: مصادرها الحبوب الكاملة والفواكه، وتوفر الطاقة للدماغ.

المعادن الأخرى: مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم ضرورية لصحة القلب والدماغ.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

محافظ أسوان: لا تهاون مع المتلاعبين بالأسعار

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
5

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2181 days old | 1,172,204 Egypt News Articles | 34,265 Articles in Oct 2025 | 1,660 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 12 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


لايف ستايل