الكشف عن أفضل وضعية للنوم.. تفاصيل

يبحث الكثير عن أفضل وضعية للنوم خصوصا الذين يعانون من أمراض مثل ارتجاع المريء وايضا انقطاع التنفس خلال النوم .

ووفقا لموقع هيلث لاين، فإن أفضل وضعية نوم لصحة القلب هو النومعلى الجانب الأيسر.

والنوم على الجانب الأيسر له فوائد أخرى خصوصا للمصابين بالارتجاع المعدي المريئي، ولكن الدراسات زعمت أنه قد يكون له آثارا سلبية على القلب.

من ناحية أخرى ، كشف موقع 'فارمسي' عن أهم الأشياء التي نفعلها عند النوم والتي قد تؤدي إلى المعاناة من آلام الرقبة .

أبرزها :

وضعية النوم

تعتبر وضعية النوم من العوامل المهمة عندما يتعلق الأمر بآلام الرقبة. بعض الأوضاع قد تسبب إجهادًا لرقبتك وقد تؤدي إلى ألم عند الاستيقاظ.

النوم على الظهر

يساعد النوم على الظهر في إبقاء عمودك الفقري مستقيمًا، مما يخفف الضغط على رقبتك. ومع ذلك، إذا كانت وسادتك مرتفعة للغاية، فقد تؤدي إلى إجهاد الرقبة مما يسبب آلامًا عند الاستيقاظ.

النوم على الجانب

النوم على جانبك هو وضع شائع يحافظ عادةً على العمود الفقري في محاذاته الصحيحة. لكن إذا لم تكن الوسادة مرتفعة بما يكفي أو كانت ناعمة للغاية، فقد يؤدي ذلك إلى انحناء رقبتك، مما يسبب عدم الراحة والألم.