×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

5 عادات يومية بسيطة تعزز صحة الرجل بعد سن الثلاثين

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  السبت ٤ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ٠٧:٣٦

5 عادات يومية بسيطة تعزز صحة الرجل بعد سن الثلاثين

5 عادات يومية بسيطة تعزز صحة الرجل بعد سن الثلاثين

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٤ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

العادات الصحية اليومية تسهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة، إليك 5 عادات يمكن أن تساعدك على الحفاظ على التوازن والاستعداد لمستقبل أكثر صحة، وفقاً لتقرير نشره موقع 'تايمز أوف إنديا'.

مارس تمارين التنفس

خصص 5 إلى 10 دقائق كل صباح لتمارين التمدد التي تساعد على تنشيط الجسم وتحضيره لليوم. أضف 5 دقائق من التنفس العميق لتهدئة العقل وتقليل التوتر، مما يمنحك بداية يومية مليئة بالطاقة والهدوء.

خطط يومك جيدًا

تعامل مع يومك كما يفعل المدير التنفيذي. التخطيط الجيد يساعدك على تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية، ويقلل من التوتر الناتج عن العشوائية. ضع جدولاً متوازناً يشمل العمل، الوجبات الصحية، الأنشطة الاجتماعية، والوقت العائلي.

اختر طعامك بعناية

التغذية السليمة هي أساس الصحة. ركز على تناول وجبات متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الخضروات، الفواكه، الدهون الصحية، والبروتينات.

لا تنس شرب كميات كافية من الماء، واحرص على تنويع ألوان الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

حافظ على الحركة اليومية

حتى لو كنت ترتاد صالة الألعاب الرياضية بانتظام، لا تغفل عن النشاط البدني اليومي، واصعد السلالم بدلاً من المصعد، اذهب في جولة مشي خلال استراحة الغداء.

ممارسة اليوجا

قبل النوم، امنح نفسك دقائق قليلة للتأمل في أحداث يومك، قيّم ما حققته من أهداف، وحدد النقاط التي يمكنك تحسينها في اليوم التالي.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

دولاب مخدرات.. الداخلية تكشف تفاصيل الفيديو المثير

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 1,020,408 Egypt News Articles | 42,747 Articles in Jul 2025 | 1,366 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 عادات يومية بسيطة تعزز صحة الرجل بعد سن الثلاثين - eg
5 عادات يومية بسيطة تعزز صحة الرجل بعد سن الثلاثين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حسام حبيب يكشف تفاصيل إصابته: 3 كسور بالكاحل - xx
حسام حبيب يكشف تفاصيل إصابته: 3 كسور بالكاحل

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

قبول استقالة بن غفير من منصبه.. وإعلام إسرائيلي يكشف عن صعوبة في إعادة تعيينه - eg
قبول استقالة بن غفير من منصبه.. وإعلام إسرائيلي يكشف عن صعوبة في إعادة تعيينه

منذ ثانية


اخبار مصر

الاتحاد الأوروبي: لا يمكن السماح لإيران بامتلاك قنبلة نووية - eg
الاتحاد الأوروبي: لا يمكن السماح لإيران بامتلاك قنبلة نووية

منذ ثانية


اخبار مصر

طقس الـ72 ساعة المقبلة.. الأرصاد تحذر من 3 ظواهر جوية - eg
طقس الـ72 ساعة المقبلة.. الأرصاد تحذر من 3 ظواهر جوية

منذ ثانية


اخبار مصر

 إيه اللي أنا شايفه ده لا أهدي شوية .. رسالة غامضة من الغندور بعد أزمة وسام أبو علي - eg
إيه اللي أنا شايفه ده لا أهدي شوية .. رسالة غامضة من الغندور بعد أزمة وسام أبو علي

منذ ثانية


اخبار مصر

نظام الثانوية العامة بين التحديات والإصلاح تفاصيل - eg
نظام الثانوية العامة بين التحديات والإصلاح تفاصيل

منذ ثانيتين


اخبار مصر

خلال جولة ميدانية بحي الضواحي.. محافظ بورسعيد يوجه بتكثيف حملات النظافة - eg
خلال جولة ميدانية بحي الضواحي.. محافظ بورسعيد يوجه بتكثيف حملات النظافة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

198 مليون جنيه لتمويل المشروعات الصغيرة ومتناهية الصغر خلال 2024 بقنا - eg
198 مليون جنيه لتمويل المشروعات الصغيرة ومتناهية الصغر خلال 2024 بقنا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بالصور- استرداد 20 فدان أملاك دولة بالظهير الصحراوي في المنيا - eg
بالصور- استرداد 20 فدان أملاك دولة بالظهير الصحراوي في المنيا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

حاصل على الجنسية الكندية.. وزير سابق يغادر لبنان قبل قرار رفع الحصانة عنه! - lb
حاصل على الجنسية الكندية.. وزير سابق يغادر لبنان قبل قرار رفع الحصانة عنه!

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

ما هو قانون العمالة المنزلية وماذا يتضمن؟.. وزارة العمل توضح - eg
ما هو قانون العمالة المنزلية وماذا يتضمن؟.. وزارة العمل توضح

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الشباب والرياضة بدمياط تطلق أول بطولة مفتوحة للشطرنج غدا - eg
الشباب والرياضة بدمياط تطلق أول بطولة مفتوحة للشطرنج غدا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ضبط أحد الأشخاص بتهمة التعدي على سيدة بمدينة نصر.. والمتهم: سبتني - eg
ضبط أحد الأشخاص بتهمة التعدي على سيدة بمدينة نصر.. والمتهم: سبتني

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

تقدم لخطبة ابنتهم فقــتلوه وتخلصوا منه في سجادة - sa
تقدم لخطبة ابنتهم فقــتلوه وتخلصوا منه في سجادة

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

بفيديو طريف.. غادة عبد الرازق تداعب عقربا في كواليس مسلسلها - xx
بفيديو طريف.. غادة عبد الرازق تداعب عقربا في كواليس مسلسلها

منذ ٤ ثواني


لايف ستايل

نابولي يفوز بثنائية على فيورنتينا بالدوري الإيطالي - eg
نابولي يفوز بثنائية على فيورنتينا بالدوري الإيطالي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بالصورة: جريمة تهز بلدة لبنانية... عامل يقتل زميله! - lb
بالصورة: جريمة تهز بلدة لبنانية... عامل يقتل زميله!

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

أبرز القادة العرب الغائبين عن القمة العربية في القاهرة - eg
أبرز القادة العرب الغائبين عن القمة العربية في القاهرة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

بـ350 جنيها.. رابط تحميل كراسة شروط سكن لكل المصريين 7 - eg
بـ350 جنيها.. رابط تحميل كراسة شروط سكن لكل المصريين 7

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

 الرياض الخضراء يعلن بدء أعمال تنفيذ 3 حدائق كبرى بالرياض بمساحة تتجاوز 550 ألف متر - sa
الرياض الخضراء يعلن بدء أعمال تنفيذ 3 حدائق كبرى بالرياض بمساحة تتجاوز 550 ألف متر

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

نشأت الديهي: الإيطاليين شايفين مصر فرصة في مجال الزراعة - eg
نشأت الديهي: الإيطاليين شايفين مصر فرصة في مجال الزراعة

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

الجيش الإسرائيلي يعترض صاروخا أطلق من اليمن - ps
الجيش الإسرائيلي يعترض صاروخا أطلق من اليمن

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

المسيرات تقود حرب السودان نحو منعطف جديد - sd
المسيرات تقود حرب السودان نحو منعطف جديد

منذ ٦ ثواني


اخبار السودان

تداول 13 ألف طن بضائع عامة ومتنوعة و821 شاحنة بموانئ البحر الأحمر - eg
تداول 13 ألف طن بضائع عامة ومتنوعة و821 شاحنة بموانئ البحر الأحمر

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل