كيف تميّز بين القلق والاكتئاب.. علامات مهمة يوضحها الخبراء

في عالم مضطرب بالأحداث اليومية والضغوط المتلاحقة، يُصاب الكثيرون في فترات مختلفة من حياتهم بمشاعر الضيق، القلق، أو الحزن، وبينما يعتبر البعض هذه المشاعر جزءًا طبيعيًا من تقلبات الحياة، قد تكون في الواقع مؤشرات على اضطرابات نفسية أعمق مثل القلق المزمن أو الاكتئاب السريري.

77.235.62.132

يشرح الفرق بين القلق والاكتئاب من حيث العلامات النفسية والجسدية، وأهمية التمييز بينهما لتحديد طرق العلاج المناسبة.

القلق والاكتئاب... تشابه في الأسباب واختلاف في الأعراض

يرتبط كل من القلق والاكتئاب بتغيرات في كيمياء الدماغ، خاصة في مستويات النواقل العصبية مثل السيروتونين، الدوبامين، والأدرينالين، والتي تتحكم في المزاج والطاقة والتركيز. ورغم هذا التشابه البيولوجي، إلا أن الأعراض تختلف بين الحالتين بشكل واضح، مما يستدعي تشخيصًا دقيقًا للحالة النفسية.

في كثير من الأحيان، يمكن أن تظهر الحالتان معًا أو واحدة بعد الأخرى، وهو ما يُعرف بـالاضطرابات النفسية المشتركة، مثل: الاكتئاب المصحوب بالقلق.

أولًا: الاختلافات العقلية بين القلق والاكتئاب

العلامات النفسية للقلق

يعاني المصابون باضطرابات القلق من:

التفكير المستمر والمبالغ فيه في الأمور المستقبلية

الخوف من الفشل أو الوقوع في أخطاء

صعوبة السيطرة على سيل الأفكار المتسارعة

تجنب المواقف الاجتماعية أو المهنية خوفًا من الإحراج

الإحساس الدائم بأن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث

وهذه الأعراض تختلف حسب نوع القلق، مثل:

القلق العام: القلق من مواضيع متعددة بشكل مفرط

القلق الاجتماعي: الخوف من التفاعل مع الآخرين أو رفضهم

العلامات النفسية للاكتئاب

أما بالنسبة للاكتئاب، فتظهر الأعراض في صورة:

الإحساس باليأس وفقدان الأمل في المستقبل

شعور دائم بعدم القيمة أو الذنب

ضعف الحافز وانعدام الرغبة في فعل أي شيء

التفكير في الموت أو الانتحار، خاصة في الحالات المتقدمة

وغالبًا ما تستمر هذه الأعراض لفترات طويلة، وتؤثر سلبًا على الأداء اليومي والعلاقات الشخصية. وفي بعض الحالات، قد يكون الاكتئاب جزءًا من الاضطراب ثنائي القطب، حيث تتقلب الحالة المزاجية بين الاكتئاب الشديد والهوس.

ثانيًا: الفروقات الجسدية بين القلق والاكتئاب

الأعراض الجسدية للقلق

تشمل أبرز علامات القلق الجسدية:

تسارع ضربات القلب

التعرق الزائد

صعوبة في النوم

التوتر العضلي

مشكلات في الجهاز الهضمي (مثل الغثيان أو الإسهال)

ضيق التنفس

الدوخة أو الشعور بالاختناق

الأعراض الجسدية للاكتئاب

بينما يعاني مرضى الاكتئاب من:

انخفاض في الطاقة والشعور بالتعب المزمن

تغيرات في الشهية (زيادة أو فقدان الشهية)

مشكلات في النوم (الأرق أو النوم المفرط)

آلام غير مبررة في الجسم أو الصداع المستمر

بطء في الحركة أو الكلام

فقدان الرغبة الجنسية

متى تطلب المساعدة؟

إذا لاحظت أن هذه الأعراض تؤثر على حياتك اليومية، سواء نفسيًا أو جسديًا، وتستمر لأكثر من أسبوعين، فقد يكون من الضروري مراجعة أخصائي نفسي أو طبيب نفسي لتقييم حالتك ووضع خطة علاجية.

التدخل المبكر في حالات القلق أو الاكتئاب قد يُحدث فرقًا كبيرًا في نوعية حياتك ويمنع تطور الحالة إلى مضاعفات خطيرة.

القلق والاكتئاب ليسا مجرد مشاعر عابرة

رغم أن مشاعر الحزن أو القلق تعتبر شائعة، إلا أن استمرارها لفترات طويلة أو تأثيرها الواضح على الصحة النفسية والجسدية قد يكون مؤشرًا على وجود اضطراب نفسي، التشخيص الدقيق والتفريق بين القلق والاكتئاب هو الخطوة الأولى نحو العلاج الفعال.