أطعمة تساعد الحامل على الحصول على الحديد

تتعدد أعراض نقص الحديد لدى الإنسان، وقد تكون مؤلمة وتؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم اكتشاف هذا النقص وعلاجه مبكراً. ولا تقتصر آثاره على الصحة الجسدية فحسب، بل قد تمتد لتؤثر على الحالة النفسية أيضاً. ويُعد الاهتمام بالتغذية من أهم الوسائل للمساعدة على تعويض نقص الحديد، وهو ما يجعل الأطباء يحذرون بشكل خاص من إصابة النساء الحوامل به؛ نظراً لحساسية هذه المرحلة واحتياجات الأم والجنين المتزايدة، بحسب سيدتي.

تحتاج المرأة خلال الحمل إلى الحصول على ضعف كمية الحديد اليومية تقريباً؛ إذ يستخدم الجسم هذا العنصر لإنتاج المزيد من الدم اللازم لتلبية احتياجات الأم والجنين. ومع ذلك، لا تحصل نحو 50% من النساء الحوامل على الكمية الكافية من هذا المعدن الضروري. ولذلك فقد التقت «سيدتي وطفلك»، في حديث خاص بها، باختصاصي النساء والولادة الدكتور أحمد عثمان، حيث أشار إلى أطعمة تساعد الحامل على الحصول على الحديد، ونصائح للاستفادة منها بطرق صحيحة، وأضرار الإكثار منها، وطرق تناولها، وذلك في الآتي:

اعلمي أن عنصر الحديد يُعدّ من المعادن الأساسية التي تحتاج إليها المرأة خلال الحمل؛ نظراً لدوره في إنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين عبر الدم إلى أنسجة الجسم وخلاياه، بما فيها أنسجة الجنين، وتزداد حاجة الحامل إلى الحديد لدعم العديد من الوظائف الحيوية، ومن أبرز فوائده في مرحلة الحمل:

متى يمكن تشخيص نقص الحديد لدى المرأة الحامل؟

أسباب نقص الحديد خلال الحمل

أعراض نقص الحديد عند المرأة الحامل

أطعمة قد تؤثر في امتصاص الحديد لدى الحامل

أهم الأطعمة التي تدعم عنصر الحديد عند الحامل