×



klyoum.com
yemen
اليمن  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
yemen
اليمن  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار اليمن

»سياسة» الخبر اليمني»

6 عادات يومية تساعد في تخفيف الالتهاب

الخبر اليمني
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٧ تموز ٢٠٢٥ - ٢١:٣٠

6 عادات يومية تساعد في تخفيف الالتهاب

6 عادات يومية تساعد في تخفيف الالتهاب

اخبار اليمن

موقع كل يوم -

الخبر اليمني


نشر بتاريخ:  ١٧ تموز ٢٠٢٥ 

الالتهاب قصير الأمد مفيد للشفاء، لكن الالتهاب طويل الأمد قد يُعطل وظائف الجسم الصحية ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

متابعات- الخبر اليمني :

يرتبط الالتهاب طويل الأمد بالعديد من الحالات الخطيرة، مثل أمراض القلب والسكر والتهاب المفاصل، وحتى بعض أنواع السرطان، قد تزيد خيارات نمط الحياة غير الصحية من الالتهاب، مما يسبب مشاكل صحية طويلة الأمد.

عادات يومية لتقليل الالتهاب

1. تناول الطعام الصحيح

العديد من الأطعمة غنية بخصائص مضادة للالتهابات بشكل طبيعي، منها على سبيل المثال لا الحصر: التوت، والكركم، والثوم، والزنجبيل، والخضراوات الورقية، وزيت الزيتون، والشوكولاتة الداكنة، والمكسرات والبذور، كما أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد في تخفيف الالتهاب. كذلك، يُنصح بتقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والسكرية.

2. اشرب كمية كافية من الماء

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى احتباس السموم في الجسم، مما يؤدي إلى الالتهاب، اشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم للتخلص من الفضلات والحفاظ على صحة الدورة الدموية، اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وأكثر إذا كنت نشيطًا أو تعيش في مناخ حار.

3. ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام ضرورية لصحتك وعافيتك العامة من جوانب متعددة، ممارسة نشاط بدني معتدل عدة مرات أسبوعيًا يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.

4. احصل على قسط كافى من النوم

يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة مؤشرات الالتهاب وإضعاف جهاز المناعة، النوم الجيد لمدة 7-9 ساعات كل ليلة يسمح للجسم بالتعافي والتجدد، مما يقلل الالتهاب.

5. إدارة التوتر

يمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول الزائدة إلى تفاقم الالتهاب، يمكن لتقنيات مثل اليقظة الذهنية والتأمل واليوجا، أو حتى مجرد تخصيص وقت للاسترخاء، أن تساعد في موازنة مستويات التوتر وتقليل الاستجابات الالتهابية.

6. تجنب التدخين

يُضرّ الإفراط في التدخين بالصحة، وقد يُفاقم الالتهابات في الجسم، ويمكن أن يُؤدي تقليل هذه العادات أو التوقف عنها إلى تحسينات ملحوظة في مستويات الالتهاب.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار اليمن:

أمريكا واليابان تقتربان من اتفاق لتصدير الغاز الطبيعي المسال

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
2

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2092 days old | 461,452 Yemen News Articles | 16,760 Articles in Jul 2025 | 401 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 29 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



6 عادات يومية تساعد في تخفيف الالتهاب - ye
6 عادات يومية تساعد في تخفيف الالتهاب

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

اشتري هيونداي I10 هاتشباك بـ 250 ألف جنيه - eg
اشتري هيونداي I10 هاتشباك بـ 250 ألف جنيه

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل