×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ال عربية»

4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدّم في العمر

ال عربية
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ١٥:٢٤

4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدم في العمر

4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدّم في العمر

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ال عربية


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

مع التقدّم في العمر، تتغيّر طريقة استجابة الجسم لمحاولات فقدان الوزن. وفي حين أن اكتساب كيلوغرام أو اثنين سنوياً قد لا يبدو أمراً مقلقاً، يمكن لهذا المعدّل أن يؤدي إلى زيادة تراكمية على مدى السنوات، وقد يصل إلى مستويات تُصنَّف على أنها سمنة مفرطة. لكن، لماذا يصبح إنقاص الوزن أكثر صعوبة مع كل سنة تمرّ؟ إليكِ 4 أسباب رئيسية تشرح هذا الأمر.

فقدان العضلات المرتبط بالتقدّم في السن

ابتداءً من سنّ الثلاثين، يبدأ الجسم بخسارة ما يتراوح بين 3 إلى 8% من الكتلة العضلية كل عقد، وهي حالة تُعرف علمياً بـ'الساركوبينيا'. وقد يتفاقم هذا التراجع إذا قلّ نشاطك البدني نتيجة مشاكل صحية مثل التهاب المفاصل أو الإصابة أو حتى بعد العمليات الجراحية. وفقدان العضلات يعدّ مشكلة لأن هذه الأخيرة تستهلك سعرات حرارية حتى في وضع الراحة، أكثر بكثير من الدهون. وبالتالي، كلّما انخفضت الكتلة العضلية، قلّ عدد السعرات التي يحتاجها الجسم يومياً، ومع الحفاظ على نفس النظام الغذائي، تبدأ زيادة الوزن بالظهور تدريجياً.

تغيّرات هرمونية طبيعيّة

في مرحلة منتصف العمر، يمرّ كل من النساء والرجال بتحوّلات هرمونية تؤثر بشكل مباشر على الوزن:

النساء: خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث (Perimenopause) وما بعده، تنخفض مستويات الإستروجين، مما يساهم في تراكم الدهون في منطقة البطن. هذا التوزيع الجديد للدهون لا يغيّر المظهر فقط، بل يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني. كما تؤثر التقلّبات الهرمونية على المزاج والنوم، ما يصعّب الالتزام بنمط حياة صحي.

الرجال: ينخفض مستوى التستوستيرون تدريجياً ابتداءً من سنّ الأربعين، ما يؤدي إلى انخفاض الكتلة العضلية وزيادة الدهون، ويؤثّر سلباً على قدرة الجسم على حرق السعرات.

بطء عملية الأيض (التمثيل الغذائي)

عملية الأيض هي التي تحوّل السعرات الحرارية إلى طاقة، وكلّما قلت كتلتك العضلية، بطُؤت هذه العملية. ومع انخفاض النشاط البدني المرتبط بالسن، يصبح الجسم أكثر ميلاً لتخزين الطاقة على شكل دهون. بعض المشاكل الصحية التي تزداد مع التقدّم في العمر، مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة كوشينغ، قد تبطّئ الأيض أيضاً، ما يجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة حتى مع تقليل السعرات.

ضغط العمل ونمط الحياة المزدحم

في الأربعينيات والخمسينيات من العمر، غالباً ما يكون الشخص في أوج انشغاله المهني، مما يترك وقتاً أقل لممارسة الرياضة أو حتى لتناول طعام صحي. قد تضطرين إلى الجلوس لساعات طويلة في المكتب، وتتناولين وجبات سريعة أو خفيفة غنية بالسعرات، فقط لملء الوقت أو تهدئة التوتر. كما أن التوتر المزمن المرتبط بالعمل يرفع مستوى الكورتيزول، والذي بدوره يزيد من هرمون الجوع 'الغريلين'، مما يحفّز الشهية ويؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام.

4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدم في العمر 4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدم في العمر

المصدر:

ال عربية

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

لديكِ هاتف قديم؟ إليكِ طريقة تحويله إلى كاميرا مراقبة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
32

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 103,619 Lifestyle Articles | 3,625 Articles in Jul 2025 | 14 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدم في العمر - xx
4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدم في العمر

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

في ما وجه بتكريم بطل يمني في لعبة الكونغ فو ... استياء وسخط واسعين من تجاهل وزير الشباب والرياضة صرف مخصصات أندية عدن - ye
في ما وجه بتكريم بطل يمني في لعبة الكونغ فو ... استياء وسخط واسعين من تجاهل وزير الشباب والرياضة صرف مخصصات أندية عدن

منذ ثانية


اخبار اليمن

بمشاركة 512 موظفا.. أمانة جدة تطلق حملة رش واسعة للتصدي لآثار الحالة المطرية - sa
بمشاركة 512 موظفا.. أمانة جدة تطلق حملة رش واسعة للتصدي لآثار الحالة المطرية

منذ ثانية


اخبار السعودية

بقيمة 118 مليون يورو.. مصر وألمانيا توقعان اتفاق تعاون مالي لدعم التعليم والطاقة المتجددة - eg
بقيمة 118 مليون يورو.. مصر وألمانيا توقعان اتفاق تعاون مالي لدعم التعليم والطاقة المتجددة

منذ ثانية


اخبار مصر

خاص لها - ريهام عبد الغفور وكريم فهمي خارج أزمة منتصف العمر- 2 - xx
خاص لها - ريهام عبد الغفور وكريم فهمي خارج أزمة منتصف العمر- 2

منذ ثانية


لايف ستايل

محمد بن راشد: نعمل على مضاعفة التجارة الخارجية وربط دبي بـ400 مدينة بحلول 2033 - ae
محمد بن راشد: نعمل على مضاعفة التجارة الخارجية وربط دبي بـ400 مدينة بحلول 2033

منذ ثانية


اخبار الإمارات

الرئاسة الفلسطينية ترحب باعتماد مجلس الأمن قرارا يدعو لوقف فوري وتام لإطلاق النار بغزة - sa
الرئاسة الفلسطينية ترحب باعتماد مجلس الأمن قرارا يدعو لوقف فوري وتام لإطلاق النار بغزة

منذ ثانية


اخبار السعودية

21 صور لـ أسوأ إطلالات النجمات في ثاني أيام البحر الأحمر بالسعودية- كارثية - eg
21 صور لـ أسوأ إطلالات النجمات في ثاني أيام البحر الأحمر بالسعودية- كارثية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

صندوق النقد يختتم مشاوراته مع نيكاراجوا وسط أداء اقتصادي قوي - eg
صندوق النقد يختتم مشاوراته مع نيكاراجوا وسط أداء اقتصادي قوي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تطورات جديدة بشأن أزمة وسام أبو علي مع الأهلي.. مدحت شلبي يكشف التفاصيل - eg
تطورات جديدة بشأن أزمة وسام أبو علي مع الأهلي.. مدحت شلبي يكشف التفاصيل

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الرئيس في حملة اتصالات دولية: أوقفوا جريمة التجويع في غزة واضغطوا على الاحتلال لإنهاء الحصار واستعادة أموالنا المحتجزة - ps
الرئيس في حملة اتصالات دولية: أوقفوا جريمة التجويع في غزة واضغطوا على الاحتلال لإنهاء الحصار واستعادة أموالنا المحتجزة

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

لقاء عسكري وأمني في ساحل حضرموت يطالب بالكشف عن مصير العميد محمد اليميني - ye
لقاء عسكري وأمني في ساحل حضرموت يطالب بالكشف عن مصير العميد محمد اليميني

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

انخفاض في الحرارة وأمطار متفرقة بعد الظهر.. إليكم طقس الأيام المقبلة - lb
انخفاض في الحرارة وأمطار متفرقة بعد الظهر.. إليكم طقس الأيام المقبلة

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

متجاوزا مليار ريال.. الائتمان من شركات التمويل يسجل نموا سنويا بنهاية الربع الثالث 2024م ويصل لقمته - sa
متجاوزا مليار ريال.. الائتمان من شركات التمويل يسجل نموا سنويا بنهاية الربع الثالث 2024م ويصل لقمته

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

 هيئة المعارض تقود وفدا من الشركات المحلية للمشاركة فى معرض الرياض - eg
هيئة المعارض تقود وفدا من الشركات المحلية للمشاركة فى معرض الرياض

منذ ثانيتين


اخبار مصر

يخطط ويكذب ويخفي أهدافه.. هل يقترب الذكاء الاصطناعي من وعي يشبه البشر؟ - eg
يخطط ويكذب ويخفي أهدافه.. هل يقترب الذكاء الاصطناعي من وعي يشبه البشر؟

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

في ذكرى ميلاده.. عزت العلايلي رحلة إبداعية أثرت السينما والمسرح فيديو - eg
في ذكرى ميلاده.. عزت العلايلي رحلة إبداعية أثرت السينما والمسرح فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تشييع جنازة شابين لقيا مصرعهما بحادث تصادم على الطريق الزراعى بـ بنها - eg
تشييع جنازة شابين لقيا مصرعهما بحادث تصادم على الطريق الزراعى بـ بنها

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

لحيازته مخدر الآيس.. السجن المؤبد لعاطل بالإسكندرية - eg
لحيازته مخدر الآيس.. السجن المؤبد لعاطل بالإسكندرية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

سياسي كردي يتهم العمال الكردستاني بمنع توحيد القوى الكردية - sy
سياسي كردي يتهم العمال الكردستاني بمنع توحيد القوى الكردية

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

بسبب هذا اللاعب.. أزمة جديد تضرب استقرار الزمالك - eg
بسبب هذا اللاعب.. أزمة جديد تضرب استقرار الزمالك

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وزيرة التخطيط: اقتصاد مصر حقق 4.2 نموا خلال أول 9 أشهر من العام المالي الماضي - eg
وزيرة التخطيط: اقتصاد مصر حقق 4.2 نموا خلال أول 9 أشهر من العام المالي الماضي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

رؤوس الاموال يفرون من اليمن صوب هذه الدولة - ye
رؤوس الاموال يفرون من اليمن صوب هذه الدولة

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

بحثا عن بطولة هذا الموسم.. موعد مباراة الزمالك وبيراميدز في نهائي كأس مصر والقنوات الناقلة - eg
بحثا عن بطولة هذا الموسم.. موعد مباراة الزمالك وبيراميدز في نهائي كأس مصر والقنوات الناقلة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

القمر يختفي والشمس تتوارى .. رمضان 2025 يشهد ظواهر فلكية مذهلة تفاصيل - eg
القمر يختفي والشمس تتوارى .. رمضان 2025 يشهد ظواهر فلكية مذهلة تفاصيل

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

سلطة المعكرونة بالخضروات والكينوا - ly
سلطة المعكرونة بالخضروات والكينوا

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

قصر ثقافة مدينة بني سويف ينتظر قبلة حياة شاهد - eg
قصر ثقافة مدينة بني سويف ينتظر قبلة حياة شاهد

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الرقابة المالية: مد مهلة تقديم عرض شراء إجباري محتمل على دومتي 60 يوما آخرين - eg
الرقابة المالية: مد مهلة تقديم عرض شراء إجباري محتمل على دومتي 60 يوما آخرين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الأمر ليس مقبولا.. وزير خارجية إيطاليا: طرد الفلسطينيين من غزة ليس خيارا - eg
الأمر ليس مقبولا.. وزير خارجية إيطاليا: طرد الفلسطينيين من غزة ليس خيارا

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

5 شهداء فلسطينيين بينهم 3 أطفال بقصف صهيوني على مدينة غزة - ye
5 شهداء فلسطينيين بينهم 3 أطفال بقصف صهيوني على مدينة غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

رئيس الوزراء: الصين شريك استراتيجي لمصر في مواجهة الأزمات الدولية الراهنة - eg
رئيس الوزراء: الصين شريك استراتيجي لمصر في مواجهة الأزمات الدولية الراهنة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

بعد اعتمادها رسميا.. رابط نتيجة الثانوية العامة 2025 عبر موقع وزارة التربية والتعليم - eg
بعد اعتمادها رسميا.. رابط نتيجة الثانوية العامة 2025 عبر موقع وزارة التربية والتعليم

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل