×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ال عربية»

4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدّم في العمر

ال عربية
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ١٥:٢٤

4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدم في العمر

4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدّم في العمر

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ال عربية


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

مع التقدّم في العمر، تتغيّر طريقة استجابة الجسم لمحاولات فقدان الوزن. وفي حين أن اكتساب كيلوغرام أو اثنين سنوياً قد لا يبدو أمراً مقلقاً، يمكن لهذا المعدّل أن يؤدي إلى زيادة تراكمية على مدى السنوات، وقد يصل إلى مستويات تُصنَّف على أنها سمنة مفرطة. لكن، لماذا يصبح إنقاص الوزن أكثر صعوبة مع كل سنة تمرّ؟ إليكِ 4 أسباب رئيسية تشرح هذا الأمر.

فقدان العضلات المرتبط بالتقدّم في السن

ابتداءً من سنّ الثلاثين، يبدأ الجسم بخسارة ما يتراوح بين 3 إلى 8% من الكتلة العضلية كل عقد، وهي حالة تُعرف علمياً بـ'الساركوبينيا'. وقد يتفاقم هذا التراجع إذا قلّ نشاطك البدني نتيجة مشاكل صحية مثل التهاب المفاصل أو الإصابة أو حتى بعد العمليات الجراحية. وفقدان العضلات يعدّ مشكلة لأن هذه الأخيرة تستهلك سعرات حرارية حتى في وضع الراحة، أكثر بكثير من الدهون. وبالتالي، كلّما انخفضت الكتلة العضلية، قلّ عدد السعرات التي يحتاجها الجسم يومياً، ومع الحفاظ على نفس النظام الغذائي، تبدأ زيادة الوزن بالظهور تدريجياً.

تغيّرات هرمونية طبيعيّة

في مرحلة منتصف العمر، يمرّ كل من النساء والرجال بتحوّلات هرمونية تؤثر بشكل مباشر على الوزن:

النساء: خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث (Perimenopause) وما بعده، تنخفض مستويات الإستروجين، مما يساهم في تراكم الدهون في منطقة البطن. هذا التوزيع الجديد للدهون لا يغيّر المظهر فقط، بل يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني. كما تؤثر التقلّبات الهرمونية على المزاج والنوم، ما يصعّب الالتزام بنمط حياة صحي.

الرجال: ينخفض مستوى التستوستيرون تدريجياً ابتداءً من سنّ الأربعين، ما يؤدي إلى انخفاض الكتلة العضلية وزيادة الدهون، ويؤثّر سلباً على قدرة الجسم على حرق السعرات.

بطء عملية الأيض (التمثيل الغذائي)

عملية الأيض هي التي تحوّل السعرات الحرارية إلى طاقة، وكلّما قلت كتلتك العضلية، بطُؤت هذه العملية. ومع انخفاض النشاط البدني المرتبط بالسن، يصبح الجسم أكثر ميلاً لتخزين الطاقة على شكل دهون. بعض المشاكل الصحية التي تزداد مع التقدّم في العمر، مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة كوشينغ، قد تبطّئ الأيض أيضاً، ما يجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة حتى مع تقليل السعرات.

ضغط العمل ونمط الحياة المزدحم

في الأربعينيات والخمسينيات من العمر، غالباً ما يكون الشخص في أوج انشغاله المهني، مما يترك وقتاً أقل لممارسة الرياضة أو حتى لتناول طعام صحي. قد تضطرين إلى الجلوس لساعات طويلة في المكتب، وتتناولين وجبات سريعة أو خفيفة غنية بالسعرات، فقط لملء الوقت أو تهدئة التوتر. كما أن التوتر المزمن المرتبط بالعمل يرفع مستوى الكورتيزول، والذي بدوره يزيد من هرمون الجوع 'الغريلين'، مما يحفّز الشهية ويؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام.

4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدم في العمر 4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدم في العمر

المصدر:

ال عربية

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

أفضل فيتامينات الشعر لنمو صحي ولمعان لافت

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 103,633 Lifestyle Articles | 3,639 Articles in Jul 2025 | 28 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 7 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدم في العمر - xx
4 أسباب جوهرية تجعل خسارة الوزن أصعب مع التقدم في العمر

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

وزير الصناعة يرعى توقيع شراكة استراتيجية بين بيت التصدير والمراعي لدعم المنتجات الوطنية - sa
وزير الصناعة يرعى توقيع شراكة استراتيجية بين بيت التصدير والمراعي لدعم المنتجات الوطنية

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

بقيمة 118 مليون يورو.. مصر وألمانيا توقعان اتفاق تعاون مالي لدعم التعليم والطاقة المتجددة - eg
بقيمة 118 مليون يورو.. مصر وألمانيا توقعان اتفاق تعاون مالي لدعم التعليم والطاقة المتجددة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

21 صور لـ أسوأ إطلالات النجمات في ثاني أيام البحر الأحمر بالسعودية- كارثية - eg
21 صور لـ أسوأ إطلالات النجمات في ثاني أيام البحر الأحمر بالسعودية- كارثية

منذ ثانية


اخبار مصر

بكفالة الحكومة.. طرح سندات لشركة الكهرباء الوطنية بقيمة 50 مليون دينار - jo
بكفالة الحكومة.. طرح سندات لشركة الكهرباء الوطنية بقيمة 50 مليون دينار

منذ ثانية


اخبار الاردن

فرص عمل للاردنيين في أمريكا - رابط للتسجيل - jo
فرص عمل للاردنيين في أمريكا - رابط للتسجيل

منذ ثانية


اخبار الاردن

صن داونز يتحدث لـ سيت أنفو عن مواجهة الرجاء والجيش الملكي - ma
صن داونز يتحدث لـ سيت أنفو عن مواجهة الرجاء والجيش الملكي

منذ ثانية


اخبار المغرب

لقاء عسكري وأمني في ساحل حضرموت يطالب بالكشف عن مصير العميد محمد اليميني - ye
لقاء عسكري وأمني في ساحل حضرموت يطالب بالكشف عن مصير العميد محمد اليميني

منذ ثانية


اخبار اليمن

متى يبدأ مفعول حبوب بريمولوت؟ - xx
متى يبدأ مفعول حبوب بريمولوت؟

منذ ثانية


لايف ستايل

رهف القحطاني: إذا زوجي طلب إغلاق سنابي يدفع ثمن مستقبلي أولا.. فيديو - sa
رهف القحطاني: إذا زوجي طلب إغلاق سنابي يدفع ثمن مستقبلي أولا.. فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

تطورات جديدة بشأن أزمة وسام أبو علي مع الأهلي.. مدحت شلبي يكشف التفاصيل - eg
تطورات جديدة بشأن أزمة وسام أبو علي مع الأهلي.. مدحت شلبي يكشف التفاصيل

منذ ثانيتين


اخبار مصر

توافد الأقباط على الكاتدرائية اليونانية في الإسكندرية لحضور جناز الملياردير ميشيل أحد - eg
توافد الأقباط على الكاتدرائية اليونانية في الإسكندرية لحضور جناز الملياردير ميشيل أحد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 هيئة المعارض تقود وفدا من الشركات المحلية للمشاركة فى معرض الرياض - eg
هيئة المعارض تقود وفدا من الشركات المحلية للمشاركة فى معرض الرياض

منذ ثانيتين


اخبار مصر

رامز إيلون مصر .. رامز جلال ينشر الملصق الخاص ببرنامجه الجديد في رمضان - sy
رامز إيلون مصر .. رامز جلال ينشر الملصق الخاص ببرنامجه الجديد في رمضان

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

لحيازته مخدر الآيس.. السجن المؤبد لعاطل بالإسكندرية - eg
لحيازته مخدر الآيس.. السجن المؤبد لعاطل بالإسكندرية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

لحظة بلحظة.. الزمالك وإنيمبا.. كأس الكونفدرالية - eg
لحظة بلحظة.. الزمالك وإنيمبا.. كأس الكونفدرالية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بسبب هذا اللاعب.. أزمة جديد تضرب استقرار الزمالك - eg
بسبب هذا اللاعب.. أزمة جديد تضرب استقرار الزمالك

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بالفيديو آليات الاحتلال تصدم حافلة تقل حجاجا فلسطينيين في جنين - ps
بالفيديو آليات الاحتلال تصدم حافلة تقل حجاجا فلسطينيين في جنين

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

فرقاطة إيطالية تنهي مهمتها ضمن قوة الاتحاد الأوروبي بالبحر الأحمر - ye
فرقاطة إيطالية تنهي مهمتها ضمن قوة الاتحاد الأوروبي بالبحر الأحمر

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

ملياردير الإعلام الأمريكي روبرت مردوخ عريس في عمر الـ92.. الزوجة السادسة - eg
ملياردير الإعلام الأمريكي روبرت مردوخ عريس في عمر الـ92.. الزوجة السادسة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

سياسي كردي يتهم العمال الكردستاني بمنع توحيد القوى الكردية - sy
سياسي كردي يتهم العمال الكردستاني بمنع توحيد القوى الكردية

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

بالفيديو.. متحدث سلمان للإغاثة يكشف عن آخر جهود المركز لإغاثة الأشقاء في قطاع غزة - sa
بالفيديو.. متحدث سلمان للإغاثة يكشف عن آخر جهود المركز لإغاثة الأشقاء في قطاع غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

 موبايلي تتعاون مع المصرية للاتصالات لإنزال أول كابل يربط بين السعودية ومصر - eg
موبايلي تتعاون مع المصرية للاتصالات لإنزال أول كابل يربط بين السعودية ومصر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

شديد الحرارة نهارا.. تعرف على حالة الطقس اليوم الثلاثاء في شمال سيناء - eg
شديد الحرارة نهارا.. تعرف على حالة الطقس اليوم الثلاثاء في شمال سيناء

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وزير الري يتابع المنظومة المائية خلال موسم أقصى الاحتياجات وجاهزيتها لمواجهة الطلب المتزايد على المياه - eg
وزير الري يتابع المنظومة المائية خلال موسم أقصى الاحتياجات وجاهزيتها لمواجهة الطلب المتزايد على المياه

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل