8 عادات يومية ترفع نسبة السكر في الدم

4مايو/متابعات

رغم أن ضبط مستويات السكر في الدم يرتبط عادة بمرضى السكري، إلا أن الحفاظ عليه في المستوى الطبيعي ضروري للجميع، لما له من تأثير مباشر على صحة القلب والطاقة والوقاية من الأمراض.

ووفقاً لموقع «هيلث»، هناك عادات يومية شائعة قد ترفع سكر الدم دون أن يلاحظ الشخص، أبرزها:

تناول مشروبات سكرية صباحاً، مثل اللاتيه أو مشروبات الطاقة، خاصة على معدة فارغة.

قلة شرب الماء، ما يؤدي لرفع هرمونات تُزيد الغلوكوز.

التوتر المزمن، الذي يحفز إفراز الكورتيزول ويؤثر في الشهية.

نقص النوم، الذي يؤدي لتقلبات في مستويات السكر وزيادة الرغبة في السكريات.

الإفراط في المشروبات المحلاة طوال اليوم، مثل العصائر والمشروبات الغازية.

نقص البروتين والألياف في الوجبات، ما يؤدي لارتفاع حاد في السكر بعد الأكل.

الجلوس لفترات طويلة دون حركة، ما يقلل من كفاءة الجسم في استخدام الغلوكوز.

الاعتماد على الوجبات الجاهزة والسريعة، الغنية بالكربوهيدرات المكررة والدهون الضارة.

وينصح الخبراء باتباع عادات صحية بسيطة، مثل شرب الماء بانتظام، ممارسة النشاط البدني، تناول وجبات متوازنة، والحرص على النوم الجيد، للوقاية من اختلالات سكر الدم ومضاعفاته.