×



klyoum.com
yemen
اليمن  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
yemen
اليمن  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار اليمن

»سياسة» الخبر اليمني»

5 عناصر غذائية تحميك من مخاطر السكتة الدماغية والزهايمر

الخبر اليمني
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ٢١:٢٩

5 عناصر غذائية تحميك من مخاطر السكتة الدماغية والزهايمر

5 عناصر غذائية تحميك من مخاطر السكتة الدماغية والزهايمر

اخبار اليمن

موقع كل يوم -

الخبر اليمني


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

يتغير جسمك، عندما تتقدم في السن وهناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إبطاء أي تراجع في ذاكرتك ، وتقليل خطر إصابتك بأمراض معرفية مثل الزهايمر أو الخرف.

متابعات- الخبر اليمني :

وتشير دراسات مختلفة إلى ارتفاع حالات الإعاقة المرتبطة بالسكتة الدماغية، ويُبلغ الآن عن ظهور مبكر للخرف حتى لدى الشباب، لذلك نقدم 5 مغذيات دقيقة يمكنها أن تساعد على تقوية عقلك وتقلل خطر السكتة الدماغية والإصابة بالخرف:

الماغنسيوم

تُعدّ الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بالماغنسيوم مفيدة لصحة الدماغ مع التقدم في السن، خاصةً لدى النساء، وتُقلل خطر الإصابة بالخرف، ووفقًا لجامعة هارفارد، تُساعد الخيارات الغنية بالماغنسيوم، مثل الخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات والبذور والمكسرات والحبوب الكاملة، على منع انكماش الدماغ المرتبط بالعمر، وتحسين وظائفه، وتقليل خطر الإصابة بالخرف في مراحل لاحقة من العمر.

يساعد الماغنسيوم أيضًا على تقليل الصداع النصفي، الذي يساهم في الالتهاب، ما يؤثر على صحة دماغك على المدى الطويل.

حمض الدوكوساهيكسانويك

هو حمض أوميجا 3 الدهني الضروري لصحة الدماغ ووظائفه، وهو مكون هيكلي رئيسي في الدماغ، وبالغ الأهمية لنموه، بالإضافة إلى الحفاظ على الوظائف الإدراكية طوال الحياة.

يؤدي انخفاض مستويات DHA إلى شيخوخة الدماغ المبكرة، وفقدان الذاكرة، وحتى اضطرابات المزاج، مما يؤثر سلبًا على الصحة النفسية، ولأن معظم DHA موجود في الأطعمة غير النباتية، فإن النباتيين والنباتيين الصرف معرضون لخطر نقصه بشكل كبير، لذلك، ينصح بتناول المأكولات البحرية، بما في ذلك الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل.

الكرياتين

للكرياتين فوائد صحية جمة للدماغ، بما في ذلك تحسين الوظائف الإدراكية وتأثيرات وقائية محتملة للأعصاب، وبينما يُعرف الكرياتين في المقام الأول بدوره فى إنتاج طاقة العضلات، تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يؤثر إيجابًا أيضًا على وظائف الدماغ، خاصةً في المجالات المتعلقة بالذاكرة والتفكير والإرهاق الذهني.

فيتامين ب12

فيتامين ب12 مهم للحفاظ على صحة الدماغ، ويمكن أن يُسهم في تحسين الوظائف الإدراكية. وتحديدًا، تلعب بعض فيتامينات ب، مثل ب6 وب9 (المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك)، وب12، دورًا حيويًا في نمو الدماغ، ووظائف الأعصاب، وإنتاج النواقل العصبية الضرورية للمزاج والذاكرة والعمليات الإدراكية.

أما نقص فيتامينات ب – وخاصة ب12 – فيرتبط باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.

فيتامين د

يُعد فيتامين د من أهم العناصر الغذائية لجسمك، خاصةً لصحة الدماغ، فهو يلعب دورًا في نمو الدماغ، ونقل الإشارات العصبية، والحماية العصبية، وتعديل المناعة، وقد ارتبط انخفاض مستويات فيتامين د بعواقب سلبية مختلفة على الدماغ، بما في ذلك التدهور المعرفي والأمراض العصبية التنكسية.

يتمتع فيتامين د بتأثيرات عصبية وقائية، والتي تشمل القدرة على إزالة لويحات الأميلويد، التي تسبب مرض ألزهايمر.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار اليمن:

العبث بالسلاح يخلف كارثة ماساوية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
12

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 462,612 Yemen News Articles | 17,920 Articles in Jul 2025 | 56 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 4 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 عناصر غذائية تحميك من مخاطر السكتة الدماغية والزهايمر - ye
5 عناصر غذائية تحميك من مخاطر السكتة الدماغية والزهايمر

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

طريقة عمل الشاورما السوري في البيت - eg
طريقة عمل الشاورما السوري في البيت

منذ ثانية


اخبار مصر

الأرصاد تحذر: موجة حرارة تضرب السودان خلال الساعات القادمة - sd
الأرصاد تحذر: موجة حرارة تضرب السودان خلال الساعات القادمة

منذ ثانية


اخبار السودان

الداخلية السورية تعلن نجاحها في تحقيق التهدئة في السويداء، ودخول قافلة مساعدات إنسانية للمدينة - sy
الداخلية السورية تعلن نجاحها في تحقيق التهدئة في السويداء، ودخول قافلة مساعدات إنسانية للمدينة

منذ ثانية


اخبار سوريا

برج الحوت.. حظك اليوم الإثنين 2 يونيو 2025 - eg
برج الحوت.. حظك اليوم الإثنين 2 يونيو 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

تشجيع طريف ومميز... فيديو تفاعلي مفرح لنساء مسنات! (فيديو) - lb
تشجيع طريف ومميز... فيديو تفاعلي مفرح لنساء مسنات! (فيديو)

منذ ثانية


اخبار لبنان

سلامة لأهالي ضحايا المرفأ: نتابع تحويل الإهراءات إلى معلم تذكاري - lb
سلامة لأهالي ضحايا المرفأ: نتابع تحويل الإهراءات إلى معلم تذكاري

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

بورصة دمشق تسجل تداولات بـ3 مليارات ليرة... البنوك تتصدر والمستثمرون يترقبون - sy
بورصة دمشق تسجل تداولات بـ3 مليارات ليرة... البنوك تتصدر والمستثمرون يترقبون

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

بري يقنع براك بالعمل على تنفيذ اتفاق وقف النار: سلوك إسرائيل وأحداث سوريا يعطلان نزع السلاح - lb
بري يقنع براك بالعمل على تنفيذ اتفاق وقف النار: سلوك إسرائيل وأحداث سوريا يعطلان نزع السلاح

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

وزير التموين يصدر قرارات عاجلة استعدادا لعيد الفطر (تعرف عليها) - eg
وزير التموين يصدر قرارات عاجلة استعدادا لعيد الفطر (تعرف عليها)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

آيو إدبيري تصنع التاريخ في ترشيحات جوائز إيمي 2025 - xx
آيو إدبيري تصنع التاريخ في ترشيحات جوائز إيمي 2025

منذ ثانيتين


لايف ستايل

بدء شراء محصولي القمح والشعير من المزارعين - jo
بدء شراء محصولي القمح والشعير من المزارعين

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل