×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ال عربية»

نمط حياة إطالة العمر الذي سيتّبعه الجميع قريبًا

ال عربية
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٣ تموز ٢٠٢٥ - ١٢:٤٢

نمط حياة إطالة العمر الذي سيتبعه الجميع قريبا

نمط حياة إطالة العمر الذي سيتّبعه الجميع قريبًا

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ال عربية


نشر بتاريخ:  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

يشكّل العيش لعمر أطول، وعدم التقدّم بالسنّ، هاجسًا عالميًّا يحاول الكثير من الباحثين والعلماء اكتشاف أسرار تجعله ممكنًا، فيتمّ إنفاق المليارات على دراسات تتعلّق بإصلاح الخلايا وعدم تلفها، وإعادة برمجة الجينات، وتعزيز الصحّة الأيضيّة، وغير ذلك. فالأمر لا يتعلّق بالحفاظ على شباب البشرة وحسب، إنّما أيضًا الأعضاء والخلايا. ولكن ذلك لا يتعلّق بالعلاجات المتقدّمة وحسب، بل إنّ كلّ الخبراء يجمعون على أنّ عيش نمط حياة صحيّ هو السرّ لإطالة العمر، وهو يشمل الالتزام بممارسة عادات معيّنة تحسّن الصحّة، وتعزّز وظائف الخلايا والأعضاء وتؤخّر شيخوختها. وفي ما يلي، سنخبرك عن أبرز هذه العادات لتجعليها أساسيّة، مع الحرص على التخلّي قدر الإمكان عن غير الجيّدة والمضرّة بصحّتك.

اتّباع نظام غذائيّ صحيّ

يرتكز نهج إطالة العمر على تناول الأطعمة التي توفّر لجسمك كلّ ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن، مثل الخضار الورقيّة، والفاكهة العضويّة، والتي يُفَضَّل أن تختاري منها تلك العضويّة التي تنمو وتثمر من دون تزويدها بأي مواد كيميائيّة. كذلك، أَدخلي إلى روتينك تلك الغنيّة بالدهون الصحيّة، مثل الأفوكادو والمكسّرات، ومنتجات الألبان واللحوم، إنّما احرصي على إعدادها بطرق صحيّة، أي من خلال شويها، أو طهوها على البخار، أو سلقها. استشيري اختصاصيًّا في مجال التغذية ليرشدك لاتّباع حمية معيّنة تكتسبين من خلالها كلّ العناصر الأساسيّة، تتيح لك الحفاظ على وزن صحيّ وصحّة سليمة.

ممارسة التمارين

يتّفق كلّ الأطباء على أنّ ممارسة التمارين بشكل يوميّ هو أمر مهم لإطالة العمر، إنّما ذلك لا يعني أنهه عليك إرهاق نفسك. فيمكنك أن تمارسي رياضات بسيطة، مثل المشي السريع، واليوغا، والتمدّد، ليس لشدّ جسمك وحرق الدهون وحسب، بل أيضًا لتعزيز تدفّق الدورة الدمويّة الأساسيّة لصحّة القلب والشرايين التي توصل الأكسيجين والعناصر الغذاذيّة إلى كلّ أنحاء جسمك وأعضائه.

إدارة التوتّر

يؤثّر التوتّر سلبيًّا على صحّتك، ويُلَقَّب بالقاتل الصامت، إذ إنّه يقلّل من حيويّة وظائف جسمك كلّما ازدادت حدّته، الأمر الذي ينعكس على صحّة دماغك وقلبك. لذا، تجنّبي التعرّض لما يسبّب لك التوتّر، وتعلّمي كيفيّة التغلّب عليه عبر اتّباع عادات معيّنة، مثل إلهاء نفسك بهواية معيّنة، أو التحدّث لشخص يضحكك.

تحسين جودة النوم

خلال فترة النوم، تتجدّد الخلايا ويصلح الجسم نفسه، ما يجعله مرتبطًا بإطالة العمر، وإنّ الفترة الصحيّة له، تمتدّ من 7 إلى 9 ساعات. لذا، استغرقي في النوم لهذه المدّة، واحرصي على القيام بذلك بانتظام، أي نامي كلّ يوم في الوقت نفسه. وإن كنت تواجهين صعوجة في ذلك، يمكنك معالة الأمر من خلال التخلّي عن استخدام الهاتف قبل النوم، واستبداله بكتاب، واحتساء مشروب من الأعشاب المهدّئة، مثل اليانسون والخزامى.

نمط حياة إطالة العمر الذي سيتبعه الجميع قريبا

المصدر:

ال عربية

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

بالفيديو.. رحلة أوسكار دي لارنتا من ريشة فنان لصانع الأحلام

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
9

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 103,618 Lifestyle Articles | 3,624 Articles in Jul 2025 | 13 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 26 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



نمط حياة إطالة العمر الذي سيتبعه الجميع قريبا - xx
نمط حياة إطالة العمر الذي سيتبعه الجميع قريبا

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

تامر عبد الحميد عن تعيين جون إدوارد مديرا رياضيا للزمالك: هل هناك زملكاوي يستطيع أن يدير ملف الكرة في الأهلي؟ - eg
تامر عبد الحميد عن تعيين جون إدوارد مديرا رياضيا للزمالك: هل هناك زملكاوي يستطيع أن يدير ملف الكرة في الأهلي؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

إسرائيل تعلن مقتل جندي وإصابة اثنين آخرين في انفجار عبوة ناسفة في رفح - ps
إسرائيل تعلن مقتل جندي وإصابة اثنين آخرين في انفجار عبوة ناسفة في رفح

منذ ثانية


اخبار فلسطين

 فضيحة .. مرتضى منصور يفتح النار على لاعبي الزمالك بسبب خروجهم من معسكر مباراة بيراميدز - eg
فضيحة .. مرتضى منصور يفتح النار على لاعبي الزمالك بسبب خروجهم من معسكر مباراة بيراميدز

منذ ثانية


اخبار مصر

قاضي القضاة يتفقد سير العمل في مجمع محاكم صويلح الشرعية - jo
قاضي القضاة يتفقد سير العمل في مجمع محاكم صويلح الشرعية

منذ ثانية


اخبار الاردن

الحرية المصري: موقف الدولة المصرية تجاه القضية الفلسطينية ثابت ولم يتغير - eg
الحرية المصري: موقف الدولة المصرية تجاه القضية الفلسطينية ثابت ولم يتغير

منذ ثانية


اخبار مصر

بصحبة ابنها.. جوري بكر تتألق في أحدث ظهور لها (صور) - eg
بصحبة ابنها.. جوري بكر تتألق في أحدث ظهور لها (صور)

منذ ثانية


اخبار مصر

شهيد بغارة على بلدة الخيام في جنوب لبنان - ps
شهيد بغارة على بلدة الخيام في جنوب لبنان

منذ ثانية


اخبار فلسطين

أخبار التكنولوجيا القصة الكاملة لانقطاع شبكة أقمار إيلون ماسك ستارلينك .. آبل تطلق النسخة التجريبية العامة من نظام iOS 26 بواجهة الزجاج السائل - eg
أخبار التكنولوجيا القصة الكاملة لانقطاع شبكة أقمار إيلون ماسك ستارلينك .. آبل تطلق النسخة التجريبية العامة من نظام iOS 26 بواجهة الزجاج السائل

منذ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل