الطول والوزن المثالي لطفلك.. نصائح وأكلات تساهم في ذلك

يواجه بعض الآباء صعوبة في التعامل مع تأخر نمو أطفالهم من حيث الطول أو الوزن، خاصة حين يبدو الطفل أقل حجماً من أقرانه رغم مرور السنوات. في هذه الحالة، يصبح الانتباه إلى النظام الغذائي ضرورة قصوى، إذ يمكن من خلاله دعم نمو الأطفال بشكل طبيعي وسليم.

متابعات- الخبر اليمني :

قد تلاحظ بطئ فى نمو طفلك، أو قد ترغب فى زيادة الطول أو الوزن لديه، خاصة إذا كان يمارس لعبة رياضية أو كان نشاطه أكبر من المعتاد، هناك الكثير من الأسباب والنصائح التى تتحكم فى هذا الأمر.

أطعمة تُسهم في النمو السليم

إليك مجموعة من الأغذية التي تُعد مفاتيح حقيقية لنمو الطفل وزيادة وزنه وطوله:

البيض: غني بالبروتين الكامل، ويُساعد في بناء أنسجة الجسم وتطوير العضلات.

الحليب ومشتقاته: مصادر ممتازة للكالسيوم والبروتين، وهي ضرورية لتقوية العظام والأسنان.

الدواجن والأسماك: تحتوي على بروتينات سهلة الهضم بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية التي تدعم نمو الدماغ والجسم.

المكسرات والبذور: تُعزز الطاقة وتُوفر دهونًا صحية، لكن يجب تقديمها بحذر للأطفال الأصغر سنًا.

الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والقمح الكامل، تمنح طاقة طويلة الأمد وتُحسّن صحة الأمعاء.

البقوليات: مثل العدس والفول، تُوفّر البروتين النباتي والحديد.

الخضراوات الورقية: تدعم بناء الدم وتُزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة.

الفواكه الطازجة: تزوّد الجسم بمضادات الأكسدة وتُسهم في تعزيز المناعة.

خطوات بسيطة لتحفيز الطفل على تناول الطعام

1. اجعل الوجبة تجربة ممتعة ومليئة بالألوان.

2. قدّم الطعام بشكل تدريجي وزِد الكمية كلما تحسّنت شهية الطفل.

3. شارك الطفل في تحضير وجباته، فذلك يعزز اهتمامه بالطعام.

4. تجنب إجبار الطفل على الأكل؛ فأسلوب الترغيب أكثر فاعلية.