اخبار اليمن
موقع كل يوم -الخبر اليمني
نشر بتاريخ: ٧ أيار ٢٠٢٥
خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يقبل الكثير على تناول المشروبات المثلجة والمنعشة، بهدف تخفيف الشعور بالحرارة الشديدة، ومد الجسم بالطاقة والترطيب الذى يحتاجه خلال تلك الأجواء.
ورغم أن الكثير من المشروبات الصيفية الرائجة، تصنع فى الأساس من مكونات طبيعية، مثل الفواكه والقهوة والألبان، لكنها قد تحتوى على سعرات حرارية ضخمة فى الحصة الواحدة، تؤدى إلى زيادة الوزن.
يوجد عدد من المشروبات الرائجة خلال فصل الصيف، والتى ينصح بتجنبها أو تناولها فى أضيق الحدود، لإحتوائها على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية، مما يتسبب فى زيادة الوزن، ومن ضمن تلك المشروبات ما يلى:
عصير قصب السكر
من المشروبات الرائجة خلال فصل الصيف، لكن يجب تناوله بحذر، حيث يحتوى كوب واحد منه على 269 سعرا حراريا.
المشروبات الغازية
تعد المياه الغازية من أكثر المشروبات التى يتم الاعتماد عليها للشعور بالانتعاش خلال فصل الصيف، لكنها تعد أيضا من أكثر المشروبات ضررا بالصحة، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر دون فائدة غذائية تذكر، وتحتوى المشروبات بنكهة الكولا على ما يقرب من 180-200 سعرة حرارية، فة حين تحتوى المشروبات الغازية بنكهة الليمون على حوالى 150-180 سعرة حرارية.
مشروبات القهوة الكريمية
يفضل الكثيرون تناول القهوة المثلجة، بدلا من الساخنة، خلال فصل الصيف، لكن تلك القهوة تحتوى على كم هائل من السعرات الحرارية الغير مطلوبة، مثلا يحتوى مشروب موكا فرابوتشينوعلى حوالى 400-500 سعرة حرارية، بينما يحتوى كراميل ماكياتو على 250-340 سعرة حرارية
ميلك شيك
الميلك شيك من المشروبات المحببة للأطفال تحديدا، لكنها تحتوى على كم مبالغ فيه من السعرات الحرارية، مثلا يحتوى ميلك شيك الشوكولاتة على 550-700 سعرة حرارية، بينما يحتوى ميلك شيك الفانيليا على 500-650 سعرة حرارية، وميلك شيك الفراولة على 470 سعرة حرارية.
الشاي المثلج المحلى
تحتوى علبة الشاي المثلج الجاهزة، على حوالى 130-180 سعرة حرارية، متحتلف باختلاف النكهات، مثلا يحتوى الشاي مثلج بنكهة الخوخ على 160-200 سعرة حرارية.
عصائر الفاكهة
رغم أنه ينظر إليها باعتبارها مشروبات صحية، لكنها تحتوى على سعرات حرارية عالية، مما يجعل الخيار الأفضل هو تناول الفاكهة كثمرة بدلا من العصير، الذى يحتوى على أكثر من ثميرة فى الحصة الواحدة، ومثلا يحتوى عصير البرتقال على 200-220 سعرة حرارية، وعصير التفاح على 210-240 سعرة حرارية، وعصير الموز على 230 سعرة حرارية، وعصير التوت على 200 سعرة حرارية.
