دراسة نرويجية: المشي لأكثر من ساعة ونصف يوميا يقلل خطر آلام أسفل الظهر المزمنة

يعد ألم أسفل الظهر من أكثر أسباب الإعاقة انتشارا عالميا. ورغم انتشار الكراسي المريحة والأجهزة الداعمة، تشير الأدلة إلى أن الحركة والنشاط البدني تلعب دورا أكبر في الوقاية من الألم، بحسب science.mail.ru.

أجرى علماء من جامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية دراسة حول علاقة المشي بخطر الإصابة بـ أمراض أسفل الظهر المزمنة، واكتشفوا أن المشي المريح والطويل والمنتظم له فوائد كبيرة.

ونشرت نتائج الدراسة في مجلة JAMA Network Open، مشيرة إلى أن ألم الظهر يُعد من أكثر المشكلات الصحية انتشارا، خاصة في النرويج، حيث يعاني واحد من كل خمسة نرويجيين من مشكلات في الظهر. ويعد علاج اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي أحد أغلى بنود نظام الرعاية الصحية النرويجي، ما دفع الباحثين للبحث عن علاج وقائي ميسور التكلفة يمكن أن يقلل من تكاليف العلاج بشكل كبير.

وشملت الدراسة 11194 شخصا، وقاس العلماء حجم وكثافة المشي اليومي باستخدام جهازي استشعار ارتداهما المشاركون على الوركين والظهر لمدة أسبوع.

وأظهرت النتائج أن من يمشون 78 إلى 100 دقيقة يوميا انخفض خطر إصابتهم بالألم المزمن بنسبة 13% تقريبا مقارنة بمن يمشون أقل، بينما انخفض خطر الإصابة بنسبة 23% لأولئك الذين يمشون أكثر من 100 دقيقة يوميا.

وأكد الباحثون أن انتظام ومدة المشي أهم من شدته، واستنتجوا أن المشي لأكثر من ساعة ونصف يوميا بوتيرة مريحة يمكن أن يكون وسيلة فعالة للوقاية من مشكلات أسفل الظهر.