×



klyoum.com
yemen
اليمن  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
yemen
اليمن  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار اليمن

»منوعات» المهرية نت»

المشي 7 آلاف خطوة يوميا يجنبك كثيرا من المشكلات الصحية

المهرية نت
times

نشر بتاريخ:  السبت ٢٦ تموز ٢٠٢٥ - ١١:٢٣

المشي 7 آلاف خطوة يوميا يجنبك كثيرا من المشكلات الصحية

المشي 7 آلاف خطوة يوميا يجنبك كثيرا من المشكلات الصحية

اخبار اليمن

موقع كل يوم -

المهرية نت


نشر بتاريخ:  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

أثبتت دراسة أن هذا الرقم يُقلل من خطر الوفاة المبكرة التي قد تنجم عن مختلف الأسباب

كشفت دراسة موسعة شملت 160 ألف شخص أن المشي 7 آلاف خطوة يومياً يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 50 في المئة مقارنة بالمشي 2000 خطوة فقط، كذلك يحد من خطر الإصابة بالخرف والاكتئاب والسكري.

يسهم المشي 7 آلاف خطوة يومياً في الحد بدرجة كبيرة من خطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية الخطرة، وفقاً لما أظهرت أوسع دراسة قائمة على الأدلة حتى الآن نُشرت اليوم الخميس.

وتستخدم تطبيقات الهواتف الذكية هدف المشي 10 آلاف خطوة يومياً، لكن هذا الرقم السهل التذكر الذي يتبعه عادة الأشخاص الحريصون على الاعتناء بصحتهم، لا يستند إلى أية دراسة طبية، وهو في الواقع مستوحى من حملة تسويقية في ستينيات القرن الـ20 لعداد خطوات ياباني.

وسعياً إلى تحديد هدف قائم على أساس علمي، بادر فريق من الباحثين متعدد الجنسيات إلى تحليل 57 دراسة شملت 160 ألف شخص، ونشرت خلاصاته في مجلة 'لانسيت بابليك هيلث'.

وكشف الباحثون أن المشي 7 آلاف خطوة يومياً يُقلل من خطر الوفاة المبكرة التي قد تنجم عن مختلف الأسباب إلى النصف تقريباً مقارنةً بالمشي 2000 خطوة فقط.

كذلك، تناولت الدراسة قضايا صحية لم تُستكشف سابقاً في الأبحاث المتعلقة بفوائد المشي.

وأوضحت الدراسة أن المشي 7 آلاف خطوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 38 في المئة، وبالاكتئاب بنسبة 22 في المئة، وبداء السكري بنسبة 14 في المئة، كذلك يحد من خطر الإصابة بالسرطان، وفقاً للدراسة التي أشارت إلى أن هذه الفرضية تستند إلى أدلة أقل.

المشي نحو ساعة

قال المعد المشارك للدراسة والباحث الطبي في جامعة كامبريدج بادي ديمبسي لوكالة الصحافة الفرنسية، 'لا حاجة للوصول إلى 10 آلاف خطوة يومياً لتحقيق فوائد صحية كبيرة'. وأضاف أن 'أكبر المكاسب تتحقق عند 7 آلاف خطوة، وبعدها تميل إلى الاستقرار'.

وعلى رغم تفاوت سرعة المشي بين شخص وآخر، تمثّل 7 آلاف خطوة نحو ساعة من المشي يومياً.

ورأى ديمبسي أن على من يستطيع أصلاً المشي 10 آلاف خطوة أو أكثر يومياً المثابرة على ذلك. وفي المقابل، على من يجدون صعوبة في تحقيق 7 آلاف خطوة 'ألا يُحبطوا'. وأضاف، 'إذا كنتم تمشون من 2000 خطوة إلى 3 آلاف يومياً فحسب، حاولوا إضافة 1000 خطوة، أي ما يعادل 10 دقائق إلى 15 دقيقة فقط من المشي الخفيف موزعة على مدى اليوم'.

وأوصى بأن تكف جهود التوعية بالصحة العامة عن السعي نحو 'الكمال'، وبأن تُشدّد على أن أية زيادة في النشاط البدني حتى لو كانت محدودة يمكن أن تُحدث فرقاً كبيراً.

وتنصح منظمة الصحة العالمية بممارسة 150 دقيقة في الأقل من النشاط البدني المتوسط إلى الشديد أسبوعياً.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار اليمن:

أسعار الذهب اليوم في مصر الأحد 27 يوليو 2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
33

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 463,893 Yemen News Articles | 19,201 Articles in Jul 2025 | 177 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 11 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



المشي 7 آلاف خطوة يوميا يجنبك كثيرا من المشكلات الصحية - ye
المشي 7 آلاف خطوة يوميا يجنبك كثيرا من المشكلات الصحية

منذ ثانية


اخبار اليمن

إقرار من النادي.. تعليق مثير من أمير هشام عن خطاب الزمالك للجنة الأولمبية - eg
إقرار من النادي.. تعليق مثير من أمير هشام عن خطاب الزمالك للجنة الأولمبية

منذ ثانية


اخبار مصر

أحمد سعد في افتتاح أسطوري لمهرجان دبي بحضور أكثر من 50 ألفا - eg
أحمد سعد في افتتاح أسطوري لمهرجان دبي بحضور أكثر من 50 ألفا

منذ ثانية


اخبار مصر

قيادة مملكة البحرين تهنئ خادم الحرمين وسمو ولي العهد بنجاح موسم حج هذا العام - sa
قيادة مملكة البحرين تهنئ خادم الحرمين وسمو ولي العهد بنجاح موسم حج هذا العام

منذ ثانية


اخبار السعودية

 ارتكب تصرفات سيئة .. نجم الأهلي السابق ينتقد وسام أبوعلي بعد رحيله - eg
ارتكب تصرفات سيئة .. نجم الأهلي السابق ينتقد وسام أبوعلي بعد رحيله

منذ ثانية


اخبار مصر

ليفربول يتغلب على نوتينغهام بهدف نظيف - sa
ليفربول يتغلب على نوتينغهام بهدف نظيف

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

رباب كنعان تعترف بمراقبتها لـ بسام كوسا خلال الفصول الأربعة - sy
رباب كنعان تعترف بمراقبتها لـ بسام كوسا خلال الفصول الأربعة

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

أسامة هيكل رئيسا لقطاع الإعلام والاتصال بمنظمة الإيسيسكو - eg
أسامة هيكل رئيسا لقطاع الإعلام والاتصال بمنظمة الإيسيسكو

منذ ثانيتين


اخبار مصر

كزبرة يوجه رسالة لأصالة بعد رفضها الغناء معه: استني أغنيتي مع تامر حسني - eg
كزبرة يوجه رسالة لأصالة بعد رفضها الغناء معه: استني أغنيتي مع تامر حسني

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ثلاثة أفلام من أرشيف عادل إمام تبعث من جديد تزامنا مع يوم ميلاده الـ 85 - sa
ثلاثة أفلام من أرشيف عادل إمام تبعث من جديد تزامنا مع يوم ميلاده الـ 85

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

كيفية تحضير ماسك الصبار للوجه للتفتيح - xx
كيفية تحضير ماسك الصبار للوجه للتفتيح

منذ ثانيتين


لايف ستايل

موسيفيني يشدد على ضرورة التزام الليبيين والأفارقة بـ7 نقاط للحل - ly
موسيفيني يشدد على ضرورة التزام الليبيين والأفارقة بـ7 نقاط للحل

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

التضخم في روسيا يسجل تباطؤا إلى 9.4 في يونيو - ye
التضخم في روسيا يسجل تباطؤا إلى 9.4 في يونيو

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

ملخص مسلسل سر إلهي الحلقة الأولى.. روجينا تتعرض للسرقة من زوجها - eg
ملخص مسلسل سر إلهي الحلقة الأولى.. روجينا تتعرض للسرقة من زوجها

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

إبراهيم عبد الجواد: حفلة العلمين الجديدة بالأمس كانت رائعة.. ودعمت شهداء غزة - eg
إبراهيم عبد الجواد: حفلة العلمين الجديدة بالأمس كانت رائعة.. ودعمت شهداء غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الربيعة يؤكد استقرار حالة التوأم الملتصق السعودي يارا ولارا بعد 4 أيام من عملية فصلهما الناجحة - sa
الربيعة يؤكد استقرار حالة التوأم الملتصق السعودي يارا ولارا بعد 4 أيام من عملية فصلهما الناجحة

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

الناصر يبحث مع سفيرة تركيا التوأمة مع ولاية سامسون - kw
الناصر يبحث مع سفيرة تركيا التوأمة مع ولاية سامسون

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

فوز المستشار أبو الحسين قايد برئاسة نادي قضاة مصر بالتزكية - eg
فوز المستشار أبو الحسين قايد برئاسة نادي قضاة مصر بالتزكية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الشيباني: رسم بيع النقد الأجنبي تحول إلى عبء دائم دون حماية للضعفاء - ly
الشيباني: رسم بيع النقد الأجنبي تحول إلى عبء دائم دون حماية للضعفاء

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

الملحن فارس فهمي: تعاون تامر حسني مع كزبرة يسيء لتاريخه الفني - eg
الملحن فارس فهمي: تعاون تامر حسني مع كزبرة يسيء لتاريخه الفني

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 أوهمت زوجها بحمل كاذب .. حبس المتهمة بمحاولة خطف طفل بالمنيا - eg
أوهمت زوجها بحمل كاذب .. حبس المتهمة بمحاولة خطف طفل بالمنيا

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

من هو شريف الخولي عضو مجلس إدارة الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية؟ - eg
من هو شريف الخولي عضو مجلس إدارة الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية؟

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

سماوي: مهرجان جرش سيكون في 8 محافظات - jo
سماوي: مهرجان جرش سيكون في 8 محافظات

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

الأهلي في المونديال 2 .. فرصة سانحة لهداف من خارج الغابة - eg
الأهلي في المونديال 2 .. فرصة سانحة لهداف من خارج الغابة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

المهرة.. تدشين دورة تدريبية في التخطيط الاستراتيجي للموارد البشرية الصحية - ye
المهرة.. تدشين دورة تدريبية في التخطيط الاستراتيجي للموارد البشرية الصحية

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

ضبط 21 مخالفا لنظام البيئة بعدد من مناطق المملكة - sa
ضبط 21 مخالفا لنظام البيئة بعدد من مناطق المملكة

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

أفلام كورية رومانسية ستثبتك أمام الشاشة - xx
أفلام كورية رومانسية ستثبتك أمام الشاشة

منذ ٥ ثواني


لايف ستايل

فلكلور شرقاوي وبحري وعروض التنورة والنيل في ختام مهرجان العلمين - eg
فلكلور شرقاوي وبحري وعروض التنورة والنيل في ختام مهرجان العلمين

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

حيل ذكية للحصول على مساحات إضافية في حقيبة السفر - xx
حيل ذكية للحصول على مساحات إضافية في حقيبة السفر

منذ ٥ ثواني


لايف ستايل

 هآرتس : نتنياهو يضحي بالجيش ويخون حزبه لإرضاء الحريديم - ps
هآرتس : نتنياهو يضحي بالجيش ويخون حزبه لإرضاء الحريديم

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

كسح تراكمات مياه صرف صحي بكورنيش الشاطئ فى حي العرب ببورسعيد - eg
كسح تراكمات مياه صرف صحي بكورنيش الشاطئ فى حي العرب ببورسعيد

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

سعر الذهب الآن وعيار 21 بداية تعاملات اليوم الأربعاء 4 يونيو 2025 - eg
سعر الذهب الآن وعيار 21 بداية تعاملات اليوم الأربعاء 4 يونيو 2025

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

شركات المحمول الأربعة تتيح الدفع بخاصية Apple Pay .. تعرف على التفاصيل - eg
شركات المحمول الأربعة تتيح الدفع بخاصية Apple Pay .. تعرف على التفاصيل

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل