زاد الاردن الاخباري -

قد تبدأ يومك بوجبة إفطار معتقدًا أنها ستمنحك الطاقة، لكنك قد تشعر بالخمول والنعاس بعد وقت قصير. وفي بعض الحالات، قد يكون السبب نوعية الأطعمة التي تتناولها صباحًا وليس قلة النوم.

أطعمة قد تسبب الخمول بعد الإفطار

1- الكربوهيدرات المكررة

مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة، إذ تهضم بسرعة وقد ترفع مستويات السكر والأنسولين في الدم، ما يمنح طاقة مؤقتة يعقبها شعور بالتعب. وفي المقابل، تساعد الحبوب الكاملة الغنية بالألياف على إبطاء الهضم واستقرار مستويات الطاقة.

2- الأطعمة الغنية بالسكريات

تحتوي بعض حبوب الإفطار والزبادي المنكه والعصائر والكعك على كميات مرتفعة من السكر المضاف، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم ثم انخفاضه، وبالتالي الشعور بالخمول. ويفضل اختيار منتجات منخفضة السكر وغنية بالألياف.

3- المقليات والأطعمة الغنية بالدهون

قد تؤدي الوجبات المقلية والغنية بالدهون إلى إبطاء عملية الهضم، ما يزيد الشعور بالثقل والكسل بعد تناولها.

ولا يعني تناول هذه الأطعمة أن النعاس سيحدث للجميع، إذ تتأثر مستويات النشاط أيضًا بكمية الطعام، وجودة النوم، والحالة الصحية، ومستويات السكر في الدم.