زاد الاردن الاخباري -

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يجد الكثيرون أنفسهم في مواجهة مباشرة مع آلام المفاصل 'المزعجة'، سواء كانت ناتجة عن إصابات قديمة، تقدم في السن، أو التهابات مناعية. وبينما تمتلئ رفوف الصيدليات بالمسكنات والكريمات، كشف خبراء الصحة عن 'سلاح طبيعي' قد يتواجد بالفعل في مطبخك.

في تقرير نشره موقع ميرور، أكد الدكتور سيد نديم عباس (من عيادة Dr SNA Clinic) أن الحل لا يبدأ دائماً من خزانة الأدوية، بل من سلة الفواكه، حيث حدد ثلاثة أنواع من الفاكهة الشائعة التي يشكل مزيجها درعاً داعماً لصحة العظام والغضاريف.

يشير الدكتور عباس إلى أن سر الفائدة يكمن في 'العمل الجماعي' لعناصر البرتقال، التفاح، والموز. هذا المزيج يوفر توليفة من فيتامين C، والكيرسيتين، والبوتاسيوم، وهي عناصر تعمل معاً على تقليل الالتهاب وتجديد الأنسجة.

البرتقال.. مهندس الكولاجين

لا تقتصر فائدة البرتقال على مقاومة الزكام، بل هو المصدر الأساسي لفيتامين C اللازم لإنتاج الكولاجين. هذا البروتين هو بمثابة 'الإسمنت' الذي يمنح الغضاريف والأربطة مرونتها.

التفاح.. عدو الالتهاب الصامت

يحتوي التفاح على مركب 'الكيرسيتين' السحري، وهو مضاد أكسدة قوي يعمل على تهدئة الالتهابات 'منخفضة الدرجة' التي تتراكم في المفاصل بمرور السنين. إدراج التفاح في نظامك اليومي يعني منح مفاصلك فرصة للتنفس بعيداً عن ضغط الالتهاب المزمن.

الموز.. الحارس الشخصي للعظام

الموز ليس مجرد مصدر للطاقة، بل هو مخزن للبوتاسيوم. هذا المعدن يحافظ على كثافة العظام ويدعم وظائف العضلات المحيطة بالمفصل. عندما تكون العضلات قوية والعظام صلبة، يقل الحمل المباشر على المفصل، مما يسهل الحركة ويقلل الشعور بالألم.

ورغم الفوائد المذهلة لهذا الثلاثي، يشدد الدكتور عباس على ضرورة التوازن، فالتغيير الغذائي يجب أن يكون جزءاً من نظام متكامل يشمل:

النشاط البدني المنتظم للحفاظ على ليونة المفاصل.

التحكم في الوزن لتخفيف الضغط عن الركبتين والظهر.

المتابعة الطبية لضمان عدم وجود مسببات تتطلب تدخلاً دوائياً.