×



klyoum.com
egypt
مصر  ٨ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٨ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

يحمي من فقدان العظام.. ماذا يحدث لجسمك عند المشي 30 دقيقة يوميًا

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٥ شباط ٢٠٢٥ - ١٥:١٤

يحمي من فقدان العظام.. ماذا يحدث لجسمك عند المشي 30 دقيقة يوميا

يحمي من فقدان العظام.. ماذا يحدث لجسمك عند المشي 30 دقيقة يوميًا

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٥ شباط ٢٠٢٥ 

المشي هو شكل من أشكال الحركة التي يمكن الوصول إليها وتعزيز الصحة، كما إن السعي إلى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا وهو هدف ممتاز للصحة العقلية والجسدية بشكل عام، سواء قمت بتقسيم الوقت أو السير على الطريق لمدة 30 دقيقة كاملة في كل مرة.

المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا هو عادة تحويلية، فهو يقوي قلبك، ويساعد في إدارة الوزن، ويطلق الإندورفين الذي يعزز الحالة المزاجية، ويقلل من التوتر، المشي هو مسار بسيط ولكنه قوي لحياة أكثر صحة وسعادة.

فيما يلي، نناقش الفوائد الصحية الجسدية والعقلية التي يمكنك توقعها من المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، إلى جانب نصائح لدمجها في نمط حياتك.

- فوائد القلب والأوعية الدموية

وبما أن المشي  يعد شكلاً من أشكال التمارين القلبية الوعائية، فإن قلبك ورئتيك سيصبحان أقوى وأكثر كفاءة، كما تساعد التمارين القلبية الوعائية جسمك على استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر، مما يوفر بدوره العديد من الفوائد الصحية.

المشي يزيد من معدل ضربات القلب، مما يساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب بشكل عام'.

- تأثير إيجابي على العضلات والمفاصل والعظام

كما أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يمنع أيضًا فقدان العظام الذي يحدث مع تقدم العمر، وهو تأثير محفوف بالمخاطر يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام، إن إضافة تمارين تحمل الوزن إلى روتينك، مثل المشي، يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر عن طريق تحسين صحة عظامك.

- تغيرات تكوين الجسم

يدعم المشي مستويات النشاط اليومي الإجمالية ، مما يساعد على موازنة استهلاكك للطاقة ويمنع زيادة الوزن، بالإضافة إلى ذلك، فإن تقليل مخزون الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات يزيد من صحتك العامة ولياقتك البدنية.

يحمي من فقدان العظام.. ماذا يحدث لجسمك عند المشي 30 دقيقة يوميا يحمي من فقدان العظام.. ماذا يحدث لجسمك عند المشي 30 دقيقة يوميا
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

رئيس جهاز حماية المستهلك يتابع جهود خفض أسعار السلع مع محافظ الجيزة ورئيس الغرفة التجارية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
19

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2107 days old | 1,044,294 Egypt News Articles | 10,685 Articles in Aug 2025 | 0 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 15 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



يحمي من فقدان العظام.. ماذا يحدث لجسمك عند المشي 30 دقيقة يوميا - eg
يحمي من فقدان العظام.. ماذا يحدث لجسمك عند المشي 30 دقيقة يوميا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

جهاز تعمير سيناء: إنهاء رصف وتشييد طريق العريش الدائري بطول 2.5 كيلومتر - eg
جهاز تعمير سيناء: إنهاء رصف وتشييد طريق العريش الدائري بطول 2.5 كيلومتر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الجيش يدخل الميركاتو بقوة - ma
الجيش يدخل الميركاتو بقوة

منذ ٠ ثانية


اخبار المغرب

بيدرسون: تشكيل اللجنة العليا للانتخابات جزء مهم من المسار السياسي السوري - sy
بيدرسون: تشكيل اللجنة العليا للانتخابات جزء مهم من المسار السياسي السوري

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

 ثقافة الغربية تنظم فعاليات لاكتشاف مواهب الأطفال في الأدب والغناء - eg
ثقافة الغربية تنظم فعاليات لاكتشاف مواهب الأطفال في الأدب والغناء

منذ ثانية


اخبار مصر

البابا تواضروس يستقبل نيافة الأنبا رويس والأنبا باڤلوس أسقف إيبارشية اليونان - eg
البابا تواضروس يستقبل نيافة الأنبا رويس والأنبا باڤلوس أسقف إيبارشية اليونان

منذ ثانية


اخبار مصر

توقيع وثائق تعاون لعدد من المشروعات بين مصر والإمارات فى الصناعة والطاقة - eg
توقيع وثائق تعاون لعدد من المشروعات بين مصر والإمارات فى الصناعة والطاقة

منذ ثانية


اخبار مصر

وزير الطاقة: رفع إنتاجية غاز الريشة إلى 418 مليون قدم يوميا بحلول العام 2030 - jo
وزير الطاقة: رفع إنتاجية غاز الريشة إلى 418 مليون قدم يوميا بحلول العام 2030

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

التشاركية تمتد من القبور إلى البيوت في العيد بدير الزور - sy
التشاركية تمتد من القبور إلى البيوت في العيد بدير الزور

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

إعلان مهم من الجمارك.. تعطل النظام الإلكتروني بمركز العمري - jo
إعلان مهم من الجمارك.. تعطل النظام الإلكتروني بمركز العمري

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

تعرف على أسعار الذهب في مصر مع بداية تعاملات اليوم الثلاثاء - eg
تعرف على أسعار الذهب في مصر مع بداية تعاملات اليوم الثلاثاء

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أسعار البنزين والسولار اليوم الأحد.. تصريح وزير المالية عن تحريك سعر المواد البترولية - eg
أسعار البنزين والسولار اليوم الأحد.. تصريح وزير المالية عن تحريك سعر المواد البترولية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

موريتانيا تنضم رسميا إلى البنك الآسيوي للاستثمار في البنية التحتية - bh
موريتانيا تنضم رسميا إلى البنك الآسيوي للاستثمار في البنية التحتية

منذ ثانيتين


اخبار البحرين

الأردن.. إطلاق وحدة متخصصة تعنى بالعمالة المهاجرة - jo
الأردن.. إطلاق وحدة متخصصة تعنى بالعمالة المهاجرة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

عشرات الآلاف يؤدون صلاة العيد في المسجد الأقصى - jo
عشرات الآلاف يؤدون صلاة العيد في المسجد الأقصى

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

سعر الذهب اليوم الخميس 10 أبريل 2024 منتصف التعاملات على الصعيدين المحلي والعالمي - eg
سعر الذهب اليوم الخميس 10 أبريل 2024 منتصف التعاملات على الصعيدين المحلي والعالمي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الأهلي يخطف نقطة ثمينة من إنتر ميامي بمونديال الأندية - ye
الأهلي يخطف نقطة ثمينة من إنتر ميامي بمونديال الأندية

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

مرداوي: حصار الاحتلال على الضفة وإغلاق المسجد الأقصى جريمة جماعية جديدة - ps
مرداوي: حصار الاحتلال على الضفة وإغلاق المسجد الأقصى جريمة جماعية جديدة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

 إيران غيرت سياستها الصاروخية .. مسؤول إيراني يكشف استراتيجية بلاده الجديدة في قصف إسرائيل - ps
إيران غيرت سياستها الصاروخية .. مسؤول إيراني يكشف استراتيجية بلاده الجديدة في قصف إسرائيل

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل