التواجد الحقيقي: كيف تكونين حاضرة في لحظاتك بدل السعي للكمال؟

يُعرَّف الحضور بأنَّه الوجود بكامل تركيزك والتزامك باللحظة الحالية التي تعيشينها أو المكان الذي توجدين فيه، وكي تتعلمين ذلك.

لذلك، عليك أن تكون واعية وتلائم أهدافك مع شغفك وطموحاتك، وبذلك تتغلبين على التوتر والإجهاد والمشكلات والمُلهيات التي قد تواجهينها في اللحظة التي تعيشينها. وإليكِ صفات الشخصية القوية للمرأة.

ما هو مفهوم السعي إلى الكمال؟

هو محاولة الأشخاص جاهدين الوصول إلى أعلى مراحل المثالية في كل شيء يقومون به سواءً في العمل أو في الدراسة أو في حياتهم الشخصية، فهم يحاولون السيطرة على جميع الأمور للحصول على نتائج خالية من العيوب والأخطاء، فأي خطأ عند ناشدي المثالية هو بمثابة مشكلة كبيرة.

السعي إلى الكمال يدفع الأشخاص لوضع معايير عالية حتى لو لم تتوافق مع قدراتهم وشعورهم بالفرح والرضا عن النفس عند تحقيقها والوصول إليها، الأمر الذي ينجم عنه إحباط في الكثير من الأوقات في حال عدم الوصول للنتيجة المرجوة، فالباحثون عن الكمال والمثالية يركزون بشكل كبير على النتيجة ومقارنة نتائجهم بنتائج الآخرين دوماً.

كيف يؤثر السعي إلى الكمال على صحتك الجسدية والنفسية؟

يظن الكثير من الناس أن المثالية هي شيء إيجابي، إلا أن هذه الفكرة ليست صحيحة كلياً. إن السعي الدائم نحو الكمال يؤثر على سلوكك ومشاعرك ويستنزف طاقاتك بالتالي فقدان الرغبة للقيام بأي عمل أو تحقيق أي هدف جديد.

فهو يشكل عامل ضعف يدفع بك إلى دوامة القلق، اضطرابات الأكل والنوم وعدم الاهتمام أو الاستمتاع بأي عمل، إن الكثير من الأشخاص الباحثين عن المثالية يرافقهم انخفاض تقدير الذات والشعور الدائم بالذنب وقد يصل الأمر إلى الاكتئاب.

ما هي الأسباب التي تدفعك لأن تكون شخصية مثالية؟

ربما لا يوجد سبب معين وواضح بذاته يمكن أن يؤدي إلى نشوء المشكلة عند الأفراد؛ لكن يمكن أن يكون مزيجاً من عدة أسباب معاً، نذكر من هذه الأسباب:

الخوف من آراء وأحكام الآخرين:

الخوف من آراء الناس واعتقادهم أن حصولهم على القبول والاحترام بين الآخرين يعتمد على كونهم أشخاص مثاليين وناجحين؛ غالباً الأشخاص الذين يعيشون طفولة تسودها المقارنات والسيطرة وانعدام الحوار هم أكثر الأشخاص اهتماماً بنظرة المجتمع لهم.

مواكبة معايير المجتمع:

خاصة مع تطور المجتمعات وارتفاع المنافسة الأكاديمية والمهنية والثقافية، إلى جانب الانتشار الكبير لوسائل التواصل الاجتماعي والمعايير العالية التي فرضتها وما ينتج عنها من مقارنات مع الآخرين.

هوس الوالدين أو أحدهما بالمثالية:

علاقة الوالدين مع الأطفال التي تحكمها قواعد وقوانين صارمة ومثالية بشكل كبير إلى جانب التوقعات العالية التي يحيطون أبناءهم بها تنشئ أطفالاً يسعون إلى الكمال، إن الأطفال الذين يتعرضون لانتقادات وردود أفعال سلبية بشكل متواصل حول سلوكهم وتصرفاتهم، أو تعرضهم للعقاب عند ارتكابهم الأخطاء غالباً ما يدفعهم هذا السلوك إلى مستويات أعلى من المثالية الذاتية ومحاولة تطبيق هذه المثالية على الآخرين. وتريدين أن تصبحي صاحبة شخصية قوية في وقت قياسي؟ 5 خطوات تحقق لك ذلك!

علامات تدل على أنك شخصية تسعى إلى الكمال

نصائح التقليل من المثالية

والآن إذا كنت تعتقدين أنك شخصية باحثة عن المثالية والكمال، لا تقلقي سوف نقدم لك بعض النصائح والنقاط التي تساعدك في التقليل من المشكلة:

اسمحي لنفسك بارتكاب الأخطاء:

يجب عليك التأكد من أن ارتكابك للأخطاء أو فشلك في إحدى المرات ليست نهاية العالم بل على العكس، إن الأخطاء هي فرص للتعلم والنمو وتساعدك في تطوير نفسك بشكل دائم وهي أمر طبيعي لا بد من حدوثه خلال مسيرة حياتك، فدربي نفسك على التعامل مع الأخطاء بدلاً من جعلها حاجزاً يعيق حياتك.

تعلمي كيف تتعاملين مع الانتقادات:

تشغل الانتقادات عند المطالبين بالكمال حيزاً كبيراً من تفكيرهم وتؤثر على سلوكياتهم وربما تدفعهم المثالية للقيام بالكثير من الأمور بشكل سري خوفاً من النقد، مع ذلك فإن النقد البناء يمكن أن يكون صحياً ومفيداً ويسلط الضوء على مكان الضعف أو القوة لديك بشكل يتيح لك القيام بعمل أفضل في المرات القادمة.

كوني لطيفة مع نفسك:

لا بأس بالاسترخاء أحياناً، والقيام بأشياء تحبينها بعيداً عن التوتر والمعايير المدروسة كالبدء بممارسة هواية تحبينها مثلاً، أو فكري أن تقومي بعمل يشعرك بالسعادة حتى لو لم يكن مثالياً تماماً؛ استمتعي بالرحلة لا تركزي على النتيجة.

ضعي معايير واقعية لنفسك:

لتخفيف الضغط الذي تمارسينه على نفسك والتركيز على الأمور الواقعية التي يمكنك تحسينها وبذل قصارى جهدك لتحقيقها وتذكري لا يوجد شيئ كامل في الحياة بنسبة 100%. وفي سياق متصل، هذا ما يخاف منه الرجال في علاقتهم مع المرأة المستقلّة.