زاد الاردن الاخباري -

حقق اليوتيوبر الأمريكي كودي كرون تحولاً لافتاً في حالته الجسدية خلال 46 يوماً فقط، بعد أن فقد 11 كيلوغراماً من وزنه، مستعيناً بوصفة وضعها له الذكاء الاصطناعي 'شات جي بي تي' دون أي تدخل من خبراء تغذية أو مدربين شخصيين أو حتى أدوية، في تجربة أثارت اهتماماً واسعاً بين متابعيه على يوتيوب.

واتخذ كرون، وهو أب لطفلين يبلغ من العمر 56 عاماً ويعيش في شمال غرب الولايات المتحدة، قراراً حاسماً بالتغيير بعدما شعر بالخجل من حالته الجسدية التي وصفها بأنها كانت تزعجه نفسياً وتؤثر على ثقته بنفسه.

ومن هنا بدأ رحلته عبر استشارة شات جي بي تي، الذي صمّم له خطة شاملة ومتكاملة تشمل النظام الغذائي، والتمارين، والنوم، والعادات الصحية اليومية، بما يتناسب مع عمره وظروف حياته.

وتمكّن كرون من خفض وزنه من 95 كيلوغراماً إلى 83 كيلوغراماً، باتباع خطة دقيقة قائمة على التغذية السليمة والرياضة المنتظمة والانضباط في نمط الحياة، حيث أنشأ لنفسه صالة رياضية صغيرة في مرآب منزله تحتوي على معدات بسيطة، وبدأ يمارس تمارينه فجراً يومياً.

واعتمد في نظامه الغذائي على أطعمة كاملة وغنية بالمغذيات مثل اللحوم الطبيعية، والشوفان الصلب، وأرز الياسمين، وزيت الزيتون، والخضروات الورقية، مع الابتعاد التام عن الأغذية المصنعة، والزيوت النباتية، والسكر، ومنتجات الألبان، كما حرص على اختيار مكونات عضوية خالية من الهرمونات.

ولتعزيز التمرين والتعافي، دمج كرون مكملات غذائية ضمن روتينه اليومي، منها الكرياتين، والبيتا ألانين، والكولاجين، وبروتين مصل اللبن، والمغنيسيوم. أما روتينه اليومي فبدأ من الرابعة والنصف صباحاً، حيث كان يُنجز تمارين تتراوح مدتها بين ساعة إلى ساعة ونصف، ستة أيام في الأسبوع.

وفيما يتعلق بالنوم، التزم كرون بتحسين نظام النوم من خلال تقليل استخدام الشاشات قبل الخلود للفراش، واستخدام ستائر قاتمة، واختيار أغطية طبيعية للفراش، كما أشار إلى أنه كان يتناول ملعقة صغيرة من العسل الخام المحلي قبل النوم لتحسين جودة الراحة.

ومن العادات التي أضافها إلى يومه: التعرض اليومي لأشعة الشمس في الصباح، وشرب حوالي 4 لترات من الماء يومياً (مع التوقف عن الشرب في وقت مبكر من المساء)، والحرص على نوم غير متقطع كل ليلة.

كما كان يزن نفسه يومياً، ما سمح لشات جي بي تي بتعديل الخطة الغذائية أو التدريبية حسب الحاجة.

وأكّد كرون أن رحلته في فقدان الوزن لم تعتمد على أي عقاقير أو أدوية شائعة مثل 'أوزيمبيك'، بل على عناصر بسيطة لكنها فعالة، وهي طعام مفيد، وتمارين منتظمة، وترطيب مستمر، ونوم عميق. ولم تقتصر الفوائد على فقدان الوزن فقط، بل لاحظ زيادة في القوة العضلية، وانخفاضاً في التهابات المفاصل، وتحسناً في صفاء الذهن والثقة بالنفس.