تؤكد منظمة الصحة العالمية أن الماء ليس مجرد وسيلة لإطفاء العطش، بل هو الوقود الذي يضمن نشاط الجسم، ويعزز الدورة الدموية، ويطهر الجسم من السموم، فضلاً عن دوره في حماية الكلى وتليين المفاصل.

متابعات-الخبر اليمني :

قد يبدأ الجفاف بهدوء، لكن تأثيره يظهر سريعاً على أدائك الذهني والبدني بمجرد فقدان 1-2% من سوائل الجسم. راقب العلامات التالية:

خمول وإرهاق مستمر غير مبرر.

جفاف ملحوظ في الفم والشفاه.

صداع أو دوار وتشتت في التركيز.

تغير لون البول إلى الأصفر الداكن.

تشنجات عضلية وتقلبات مزاجية.

لا توجد قاعدة ثابتة للجميع، فاحتياجك يعتمد على عمرك، نشاطك، وحالة الطقس. ومع ذلك، ينصح الخبراء بمتوسط 2 إلى 3 لترات يومياً للبالغين، مع ضرورة زيادة هذه الكمية في حال ممارسة الرياضة أو التعرض للشمس.