يكشف الخبراء عن فوائد صحية مذهلة لممارسة المشي حافي القدمين داخل المنزل، التي قد تكون أكثر أهمية مما يعتقد الكثيرون.

في حديثه لصحيفة 'نيويورك بوست'، أكد الدكتور روبرت كونينيليو، طبيب العظام، أنه من أبرز مؤيدي المشي حافي القدمين داخل المنزل، مشيرًا إلى أن أبرز الفوائد تكمن في تقوية عضلات القدمين.

هذه العضلات، التي تتعرض للضعف مع تقدم العمر والاعتماد المستمر على الأحذية، تعتبر أساسية للحركة الطبيعية. وعندما تضعف، تتأثر القدرة على التنقل بشكل عام.

وأضاف كونينيليو: 'أرى العديد من الحالات في عملي التي ترجع إلى ضعف هذه العضلات، مما يؤثر سلبًا على الحركات اليومية وكفاءة الجسم الأيضية'. كما أشار إلى أن ارتداء الجوارب قد يعيق أيضًا الحركة الطبيعية للقدم.

من جهة أخرى، أظهرت دراسة أجرتها مجلة 'نيتشر' في 2021 أن المشاركين الذين قللوا من ارتداء الأحذية شهدوا زيادة في قوة أقدامهم بنسبة 57.4% خلال ستة أشهر، مع تحسن ملحوظ في التوازن وتقليل مخاطر السقوط.

تحسين المشي ومرونة القدمين

تتحدث الأخصائية في طب الأقدام، رينا هاريس، عن أهمية المشي حافي القدمين لاستعادة نمط المشي الطبيعي.

وتوضح أن القدمين مصممتان بطريقة تسمح لهما بالتكيف مع مختلف التضاريس، بفضل وجود 33 مفصلًا في كل قدم.

إلا أن الأحذية الحديثة، غالبًا ما تكون ضيقة، مما يعيق الحركة الطبيعية للأصابع ويؤدي إلى مشكلات صحية مثل التهاب المفاصل مع مرور الوقت.

وتشير هاريس إلى أن النعال المبطنة ليست حلاً فعالاً، حيث يمكن أن تمنع استخدام بعض العضلات وتحد من المدخلات الحسية، ما قد يؤدي إلى مشاكل عضلية وعظمية.

فوائد جلدية وصحية

وفيما يتعلق بالفوائد الجلدية، تقول الدكتورة هانا كوبلمان، المتخصصة في الأمراض الجلدية، إن المشي حافي القدمين يساعد في تنفس البشرة، ويقلل من تراكم الرطوبة التي قد تؤدي إلى العدوى الفطرية.

الفوائد النفسية

إلى جانب الفوائد الجسدية، يعتبر العديد من الخبراء أن المشي حافي القدمين له تأثير إيجابي على الصحة العقلية.

التلامس المباشر مع الأرض، أو ما يُعرف بـ 'التأريض'، يُعتبر جزءًا من الطب الصيني التقليدي. ويعتقد البعض أن ارتداء الأحذية يحجب تدفق الإلكترونات الحيوية بين الإنسان والأرض، مما قد يؤثر على صحتنا.

ويقول الدكتور غايتان شيفالييه، مدير معهد التأريض في الولايات المتحدة: 'عندما نمارس التأريض بانتظام، نقوم بتخزين الإلكترونات التي يحتاجها الجسم، مما يعزز صحتنا'.

رغم محدودية الأبحاث حول التأريض، تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الممارسة قد تساعد في تحسين النوم، تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، بالإضافة إلى تقوية العضلات وتحسين المزاج.

إن المشي حافي القدمين قد يكون أكثر من مجرد عادة صحية بسيطة؛ إنه ممارسة قد تساهم في تعزيز صحتك العامة جسديًا وعقليًا.