يعد الإقلاع عن التدخين من المهمات الصعبة على البعض ولكن هناك عدد كبير من التغيرات التى تحدث لك بعد تنفيذ هذا القرار.

ووفقا لما جاء في موقع cancerresearchuk نعرض لكم اهم التغيرات والفوائد التي تحدث للإنسان عند الإقلاع عن التدخين.

أعراض انسحاب النيكوتين

إن الإقلاع عن التدخين له فوائد تدوم مدى الحياة، ولكن قد يكون الأمر صعبًا في البداية. فالنيكوتين الموجود في التبغ يسبب الإدمان، لذا فإن التوقف عن التدخين قد يسبب أعراض انسحاب غير مريحة مثل:

الشعور بالاكتئاب أو القلق أو الانفعال أو الأرق أو الجوع

ضعف التركيز

قلة النوم في الليل

يحث على التدخين

أشعر بالمرض

الشعور بالتوعك

الصداع

تختلف أعراض الانسحاب من التدخين من شخص لآخر، لذا لا يوجد جدول زمني مضمون لأعراض الانسحاب من التدخين وعادة ما تبلغ الأعراض ذروتها خلال الأيام القليلة الأولى بعد آخر سيجارة ثم تخف بعد مرور أسبوعين إلى أربعة أسابيع وإذا كنت تعاني عادة من السعال الناجم عن التدخين، فقد تلاحظ أن هذا السعال يزداد سوءًا لفترة من الوقت عندما تتوقف عن التدخين، بينما يعتاد جسمك على عدم التدخين بعد الآن. 

يمكن لأدوات الإقلاع عن التدخين تخفيف أعراض الانسحاب ويمكن أن يساعدك الدعم المتخصص في التعامل معها حتى تختفي.  

قد يكتسب بعض المدخنين وزنًا بعد الإقلاع عن التدخين وفقد وجدت مراجعة للدراسات أن الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين اكتسبوا حوالي 4 كجم في العام بعد التوقف عن التدخين ولكن ليس كل شخص يكتسب وزنًا عند التوقف عن التدخين، ولا تظهر الأدلة زيادة الوزن على المدى الطويل للأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين.

من المفهوم أن بعض الأشخاص قد يشعرون بالقلق بشأن زيادة الوزن ولكن إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل ما يمكنك فعله لصحتك ويمكنك التحدث إلى طبيبك  إذا كانت لديك أي أسئلة حول وزنك.

قلل من خطر الإصابة بالسرطان

إن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بـ 16 نوعًا من السرطان على الأقل، بما في ذلك سرطان الرئة.

قلل من خطر الإصابة بأمراض الرئة والقلب  بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

اشعر بصحة أفضل 

قد يساعدك الإقلاع عن التدخين على الشعور بتحسن في حياتك اليومية ويذكر العديد من الأشخاص أنهم أصبحوا يتنفسون بسهولة أكبر بعد الإقلاع عن التدخين وأنهم أصبحوا يتمتعون بمزيد من الطاقة.

تحسين صحتك العقلية 

إن المشاعر الإيجابية المحتملة الناتجة عن تدخين السجائر لا تدوم إلا لفترة قصيرة حيث إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يخفف من الاكتئاب والقلق والتوتر على المدى الطويل.

احمِ أصدقاءك وعائلتك

لا يوجد مستوى آمن للتدخين السلبي، والتدخين السلبي خطير بشكل خاص على الأطفال والنساء الحوامل.

مظهر أكثر صحة

يمكن للتدخين أن يتلف الجلد ويجعله يبدو رمادي اللون، ولكن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في عكس هذا كما أن الإقلاع عن التدخين يمنع أسنانك من التصبغ.

وفر المال

قد يكلفك التدخين آلاف الجنيهات سنويًا.