تعتبر الغازات في المعدة ، أزمة تؤرق العديد من الأشخاص وخاصة عند تناول أنواع معينة من الطعام مثل الألياف وبعض أنواع النشويات والسكريات التي لا تُهضم في الأمعاء الدقيقة.

ونشر موقع mayo clinic الطبي ، بعض الوصفات الطبيعية لحل مشكلة الانتفاخ مثل تناول كوب من شاي الزنجبيل والذي يساعد على تقليل الالتهاب وتحفيز الهضم ، وهناك بعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي أو الكفير أو الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي في النظام الغذائي لتعزيز البكتيريا المعوية الصحية وتقليل الانتفاخ ، كما يساعد زيت النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يسهل إخراج الغازات وتخفيف الانتفاخ .

وأكد الأطباء أن شرب كميات من الماء على الهضم يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد، مما يقلل من الانتفاخ ، ونصح الأطباء بشربها بكثرة بديلاً عن المشروبات الغازية ، خاصه وأنها تتسبب في احتباس الغازات في المعدة، ما يؤدي إلى الانتفاخ.

وأعطي الأطباء بعض النصائح مثل تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا ، مما يساعد الجهاز الهضمي على التعامل مع الطعام بشكل أفضل، ما يقلل من فرصة الانتفاخ ، كما أن مضغ بذور الشمر بعد تناول الوجبات يؤدي إلى تخفيف الغازات والانتفاخات والحد من الأطعمة المالحة .

ونصح الأطباء بممارسة رياضة المشي ، فيمكن أن يساعد المشي اللطيف بعد تناول الطعام في تحريك الغازات عبر الجهاز الهضمي، ما يوفر راحة سريعة من الانتفاخ.