أكد: الاعتدال هو الحل الأمثل للحفاظ على صحة الأعضاء وتجنُّب الوقوع في مشاكل خطيرة

أكد أستاذ وعالم أبحاث السرطان، الدكتور فهد الخضيري، أن إهمال الصحة قد يستغرق سنوات قبل ظهور الأضرار؛ إذ تتحمل الأعضاء، مثل البنكرياس والقلب والكلى والكبد، سوء التغذية والعادات غير الصحية لفترة طويلة، لكنها قد تتلف تدريجيًّا.

وحذَّر من أنه في يوم ما قد يُفاجَأ الإنسان بتلف أحد أعضائه؛ ما يؤدي إلى بدء رحلة العلاج والمستشفيات.

ودعا الدكتور الخضيري إلى تدارك الصحة مبكرًا من خلال اتباع نمط حياة صحي، يشمل:

الحمية: التقليل من تناول المعجنات، الحلويات، السكريات والمشروبات الغازية.

النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام والمشي.

النظام الغذائي المتوازن: الإكثار من تناول الفاكهة، والخضراوات، والورقيات.

وأشار إلى أن الحلويات غالبًا ما تحتوي على مكونات ضارة، مثل كميات كبيرة من السمن، الدقيق الأبيض والسكر؛ ما يجعل تناولها باعتدال ضرورة ملحة.

وأوضح أن الجسم يحتاج يوميًّا إلى ما يتراوح بين 16 و30 جرامًا من الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية، وذلك وفقًا لوزن الشخص وعمره وحالته الصحية ونشاطه البدني.. مشددًا على ضرورة عدم تجاوُز هذه الكمية.

وختم الدكتور الخضيري بقوله: إن الاعتدال هو الحل الأمثل للحفاظ على صحة الأعضاء، وتجنُّب الوقوع في مشاكل صحية خطيرة مستقبلاً .