شدد الدكتور خالد النمر، استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين، على أهمية وجود فاصل زمني لا يقل عن 3 ساعات بين تناول وجبة العشاء ووقت النوم، مؤكدًا: 'وجود هذا الفاصل يحمي الجسم من اضطرابات الجهاز الهضمي ويحسن جودة النوم '.

أضرار النوم بعد العشاء مباشرة

وأوضح النمر عبر حسابه بمنصه إكس، أن النوم بعد تناول العشاء مباشرة قد يؤدي إلى عدد من المشكلات الصحية، قائلاً : ' من أهم هذه المشاكل ارتجاع المريء والشعور بالحموضة، إضافة إلى الكوابيس والأحلام المزعجة وكثرة الاستيقاظ خلال الليل ، الانتفاخ والشعور بعدم الراحة'.

وأضاف: 'تكرار الحاجة للتبول أثناء الليل يجعل النوم متقطعًا ويؤثر على راحة الجسم خلال ساعات الليل'، قائلاً: 'إذا كنت تنام عند منتصف الليل، فمن الأفضل تناول العشاء قبل الساعة التاسعة مساءً، أو الاعتذار عن الوجبات المتأخرة حفاظًا على الصحة '.