أشادت مجلة 'سنيورين راتجيبر' الألمانية، المعنية بصحة كبار السن، بفوائد السباحة وتأثيرها الإيجابي الواسع على صحة الجسم والعقل لدى المسنين، مؤكدة أنها من أكثر الأنشطة الرياضية ملاءمة لهذه الفئة العمرية لما توفره من فوائد بدنية ونفسية متعددة.

وأوضحت المجلة أن السباحة تُخفف الضغط على المفاصل بفضل طبيعة الماء التي تقلل من تأثير الوزن، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو تيبس العضلات، لكونها تمنحهم القدرة على الحركة دون إجهاد أو ألم مفرط.

اقرأ أيضًا: التهاب الجيوب الأنفية المزمن.. المرض الصامت الذي يرهق الأنف والعقل

وأضاف التقرير أن ممارسة السباحة بانتظام تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، إذ تعمل على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

كما تُعزز السباحة القوة العضلية، خاصة في منطقة الجذع، وتحسن وضعية الجسم وتوازنه، وهو ما يُعد أمرًا حيويًا للوقاية من حوادث السقوط الشائعة بين كبار السن. إلى جانب ذلك، تسهم في التمتع بالرشاقة، إذ تساعد على حرق ما بين 500 و700 سعرة حرارية في الساعة، تبعًا لشدة التدريب ونوع أسلوب السباحة المتّبع.

وفي الجانب النفسي، أشارت المجلة إلى أن السباحة تُسهم في تحسين الحالة المزاجية عبر تعزيز الشعور بالهدوء والتوازن والسيطرة على النفس، مما يجعلها وسيلة فعالة للتقليل من القلق والتوتر وتحفيز الإيجابية النفسية لدى كبار السن.

وختمت المجلة نصيحتها بالتأكيد على أهمية استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة السباحة، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة، وذلك لتحديد معدل التدريب الأنسب وفقًا للحالة الصحية لكل شخص.