×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

5 تريكات فعالة تسهل إنقاص الوزن من غير حرمان.. الدايت أسلوب حياة

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٢ حزيران ٢٠٢٥ - ١٨:٥٠

5 تريكات فعالة تسهل إنقاص الوزن من غير حرمان.. الدايت أسلوب حياة

5 تريكات فعالة تسهل إنقاص الوزن من غير حرمان.. الدايت أسلوب حياة

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ١٢ حزيران ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية: خسارة الوزن الزائد لا تعتمد فقط على الحمية الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية، بل تتطلب وعيًا بأسلوب الحياة بالكامل، ففي بعض الأحيان، قد يلتزم الإنسان بالعادات الصحية، ومع ذلك لا يحقق النتائج المرجوة، ولهذا يقدم موقع 'indiangirling' خمس خطوات بسيطة وفعالة تساهم في إنقاص الوزن بطريقة مدروسة ومتوازنة.

1- تجنب الشعور بالجوع المفرط

الامتناع عن تناول الطعام بشكل مبالغ فيه بدافع فقدان الوزن هو من أكثر الأخطاء شيوعًا، فالجوع الشديد يؤدي غالبًا إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، مما يتسبب في زيادة الوزن بدلاً من فقدانه، احرص على تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم والشعور بالشبع.

2- لا تهمل عطلة نهاية الأسبوع

كثيرون يلتزمون بنظام غذائي صحي خلال أيام الأسبوع ثم يفسدونه في عطلة نهاية الأسبوع باعتبارها فترة راحة، لكن هذا التهاون قد يضيع مجهود الأيام السابقة، من الأفضل التخطيط للوجبات مسبقًا حتى في العطلات، للحفاظ على استمرارية النتائج.

3- الحصول على قسط كافٍ من النوم

النوم من العوامل الأساسية التي تؤثر في فقدان الوزن، فالنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا يساعد على تنظيم هرمون 'الليبتين' المسئول عن الشعور بالشبع، وتؤدى قلة النوم إلى زيادة الشهية، وبالتالي إلى تناول كميات أكبر من الطعام.

4- مراقبة السعرات الحرارية في المشروبات

الكثيرون يهملون السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات، رغم أنها قد تكون سببًا خفيًا في زيادة الوزن، المشروبات الغازية، عصائر الفاكهة الجاهزة، ومشروبات الطاقة تحتوي على نسب عالية من السكر والسعرات، لذلك يُنصح بالاعتماد على الماء أو المشروبات الطبيعية غير المحلاة.

5- تناول الطعام ببطء

السرعة في تناول الطعام قد تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من الحاجة الفعلية للجسم، لأن الإشارات التي تصل إلى الدماغ بالشبع تحتاج إلى بعض الوقت، لذا احرص على تناول الطعام ببطء، ومضغ الطعام جيدًا، مما يعزز الشعور بالشبع ويمنع الإفراط في الأكل.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

بالاسماء ... فصل التيار الكهربائي عن مناطق واسعة في المملكة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
2

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2160 days old | 888,944 Jordan News Articles | 30,816 Articles in Sep 2025 | 84 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا








لايف ستايل