حذر خبراء في صحة القلب من عادات مسائية قد تؤثر في ضغط الدم ووظائف القلب على المدى الطويل، أبرزها تناول وجبات ثقيلة قبل النوم والسهر وعدم انتظام مواعيد النوم ، وفقًا لتقرير نشره موقع EatingWell.

وأوضح التقرير أن تناول وجبات غنية بالصوديوم في وقت متأخر قد يسهم في احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم ، كما قد يؤثر في جودة النوم، لذلك ينصح بتناول العشاء قبل النوم بنحو ثلاث ساعات .

وأضاف أن اضطراب مواعيد النوم قد يؤثر في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مشيراً إلى توصية جمعية القلب الأميركية بحصول البالغين على سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميا، مع الالتزام بمواعيد منتظمة.

ونصح الخبراء باتباع نظام غذائي صحي ، وتقليل الملح والسكريات المضافة والأطعمة فائقة المعالجة، والحد من الكافيين مساءً إذا كان يؤثر في النوم، مؤكدين أن تعديل العادات اليومية البسيطة قد يساعد في دعم صحة القلب.